Хочете схуднути? Будьте обережні!.

Коли ми наважуємося сісти на дієту, то хочемо за короткий термін позбутися зайвої ваги, і вважаємо, що для цього всі засоби хороші. Ми недоїдає або їмо несумісні продукти.

Бажаний ефект схуднення настає, однак, коли організм потрапляє в ситуацію недоїдання, автоматично запускається програма опору цьому процесу. У будь-якому випадку він не упустить можливості відновити свої резерви.
Ті, хто слідує низькокалорійним дієт, добре знають, що найменше відхилення від дієти, наприклад, у вихідні дні, може відновити два-три з працею втрачених кілограма. Пам'ятайте, що перекушування ніколи не замінити повноцінним обідом.
Капустяний суп - плюс, 5 кг - мінус
Хочу поділитися з вами моєю улюбленою дієтою, після якої я схудла на 5 кг. Вона розрахована на 7 днів і заснована на капустяному супі.
1 день
Капустяний суп. Будь-які фрукти (крім бананів). 250 гр. знежиреного молока, йогурту або зеленого чаю.
2 день
Капустяний суп. Овочі, заправлені оливковою олією. 250 г знежиреного молока або йогурту. 1 велика печена картоплина. Пити зелений чай.
3 день
Капустяний суп. Будь-які овочі і фрукти. 250 г знежиреного молока або йогурту. Пити зелений чай.
4 день
Капустяний суп. 3-6 бананів. 8 склянок знежиреного молока або 7 склянок молока та 1стакан кефіру.
5 день
Капустяний суп. Смажена на грилі (або варена) риба. 1 літрова банка консервованих томатів або 6 свіжих помідорів. 1 стакан знежиреного молока або йогурту.
6 день
Капустяний суп. Смажена на грилі (або варена) курка. Овочі. 1 стакан знежиреного молока або йогурту. Чай або кава.
7 день
Капустяний суп. Будь-які овочі і фрукти. 1 стакан знежиреного молока або йогурту. Пити зелений чай.
Капустяний суп можна їсти в необмеженій кількості.
2 варіанти капустяного супу:
1. Беремо качан капусти, 6 середніх цибулин, декілька помідорів (можна консервованих), 2 зелених перцю, 1 пучок зелені селери, 1 кубик овочевого бульйону. Овочі ріжемо, кидаємо в бульйон, додаємо сіль, перець, приправи. Як тільки овочі стануть м'якими, суп готовий.
2. Курячий або яловичий бульйон - 2 склянки, капуста - 500 г, цибуля ріпчаста - 100 г, томат - 1 великий, болгарський перець - 1/2 шт., оцет - 2 ч. ложки, цукор - 1 ч.л, сіль - 1 ч. Ложка, часниковий порошок - 1 ч.л., чорний перець - 1/2 ч.л, вода - 3 склянки
Розігрійте бульйон з водою. Наріжте цибулю, помідор і болгарський перець і покладіть їх у киплячий бульйон. Приправте сіллю, перцем і часниковим порошком. Доведіть до кипіння і варіть хвилин 20. Додайте оцет, цукор, капусту і воду. Доведіть до кипіння і варіть ще 10-15 хвилин.
Щоб ввечері, зголоднівши на перекуси, не накидатися будинку на вечерю і не з'їдати більше ніж потрібно, треба нормально харчуватися протягом усього дня. Тому, прислухайтеся до елементарного практичного раді: запасіться контейнерами. Варіть рис, гречку з рибою або куркою (нежирне легке м'ясо). Зараз багато різноманітних овочів, які можна вживати, як у приготованому, так і свіжому вигляді. Якщо на роботі є холодильник, взагалі чудово - купуйте кефір з невеликим відсотком жирності або сир. І не треба нікого соромитися, нехай інші на одному чаї живуть цілий день, або на батончиках з печивом - ні до чого хорошого це не призведе.
Сидячи на цій дієті, ви зможете схуднути, не заподіюючи шкоди організму. А тепер я б хотіла застерегти вас від поширених помилок тих, що худнуть. Пробуючи різноманітні методи для схуднення, переконайтеся, що вони нешкідливі, і вам не доведеться крім ваги позбавлятися і від хвороб. Ось так легко стати справжнім споживачем небезпечного сміття!
? Купуючи таблетки від схуднення , не забувайте уважно читати анотацію до них. Виробники фармацевтичних препаратів повинні слідувати строгим вимогам і докладно описувати вміст, вказувати точні дозування, відповідати за безпеку та ефективність своєї продукції. Насправді обмін речовин у всіх людей різний, калорії згоряють з різною швидкістю, тому набираємо вагу і скидаємо його ми по-різному, і відповідні одній людині дієти можуть не підходити іншому і навіть завдати йому шкоди.
Амфетаміни дозволяється приймати тільки за рецептом лікарів, які, до речі, вельми неохоче їх виписують. Такі таблетки служать для придушення вашого апетиту. Але звички в їжі не змінюються, ви їсте часом навіть більше порції, так як знаєте, що всього одна таблетка, і ви не видужаєте. Все життя пити таблетки неможливо. Рано чи пізно ви припиніть їх прийом, а звичка їсти багато залишиться, і вага повернеться дуже швидко, але вже з букетом всіляких недуг, а потім і хвороб.



Ефедра - це природне азіатське рослина, присутнє у багатьох трав'яних ліках і в таблетках для схуднення. Хоча це і сильний препарат для придушення апетиту, але більше 70 смертельних випадків (що відбулися в процесі схуднення) сталося саме через прийом пігулок з високим вмістом ефедри.
Пам'ятайте, що таблетки не можуть зробити так, щоб ви схуднули раз і назавжди. Вони не всім підходять, і не варто сліпо купувати їх, щоб не пошкодити обміну речовин.
? Інший популярний препарат для схуднення сьогодні - це чай для схуднення . В першу чергу відзначимо, що жоден з сортів чаю в дійсності не вміє розщеплювати жири. У складі більшості з цих чаїв містяться проносні і сечогінні речовини, що саме по собі може трохи знизити вагу. Але якою ціною? Регулярне споживання чаю для схуднення може привести до того, що організм звикне до штучного виведення рідини, і просто перестане самостійно виконувати цю функцію. Крім того, виведення рідини з організму таким препаратом для схуднення може привести до вимивання калію з крові, порушення електролітного балансу, врешті-решт, до зневоднення, а це вже серйозна загроза здоров'ю.
? Сечогінні засоби . Якщо схуднення увазі втрату певної кількості жирової тканини, то, очевидно, що сечовипускання, яке викликає втрату води, примушуючи організм рясно мочитися, не відповідає цьому завданню. Сечогінні препарати (або діуретики), прийняті без дотримання дієти, які не врятують від жиру. Зменшення маси тіла дійсно відбудеться, але за рахунок втрати рідини, кількість якої після закінчення дії таблетки знову відновиться в організмі. Надмірне ж споживання діуретиків може призвести до зневоднення організму, що дуже небезпечно. Необхідно також відзначити, що з водою з організму виводяться мінеральні солі (натрієві, калієві) і це призводить до сухості шкіри, втоми, судом в м'язах і запаморочень. До цих явищ може додатися зниження кров'яного тиску, що приводить до непритомності. Коли лікування припиняється, організм, що володіє тенденцією реагувати подібно до губки тривалий час знаходиться під тиском, набирає воду одночасно з солями значно швидше і набуває в якості "премії" ризик отримання набряків, від яких важко позбутися.
? Тайські таблетки останнім часом стали досить популярним засобом для схуднення серед забезпечених людей. Перші два компоненти - це досить відомі адсорбенти. Вони збирають і виводять шлаки, як це роблять і звичайний активоване вугілля, яблуко або житній хліб. Ну а тальк - звичайний наповнювач. Вчені ще виявили в тайських таблетках і солі деяких металів. Загалом, вердикт фахівців з Центру репродукції людини: тайські таблетки абсолютно нешкідливі, але й лікувальний ефект від них дорівнює нулю ».
? Проносні . Деякі жінки з упевненістю вважають, що вони можуть схуднути, просто звільняючись від калу! Їм слід знати, що вони ризикують пошкодити пряму кишку, використовуючи дратівливі проносні, або створюючи дефіцит калію, оскільки розвиваються дизбактеріоз і діарея є результатом нерозумного використання "очищають" коштів. Тривале застосування проносних може бути шкідливим для товстого кишечника, крім того, воно може бути небезпечним при болях в животі, нудоті, блювоті, кровотечах з прямої кишки.
? Препарати на травах. У багатьох трави асоціюються з нешкідливими, а часом і корисними, ліками. Відомо, що багато медикаментів отримані з трав. Але дозування активних інгредієнтів можуть бути різні. Отрута теж корисний, але в певних дозах. Багато ж, не знаючи, який вплив може зробити нешкідлива трава, вживають їх у великих кількостях, вважаючи, що так вони доб'ються результату швидше. Будьте пильні, адже лікування травами теж вимагає спостереження фахівцем, не займайтеся самолікуванням.
Підводячи підсумок, можемо сказати, що найправильніший спосіб зниження ваги без шкоди для здоров'я - це правильно підібрана дієта. Дієта повинна стати способом життя, до неї треба звикнути. Чудес на світі не буває і найкраща дієта - це зниження поглинаються обсягів і фізичні вправи, яких достатньо 20 хвилин на день, 2 рази на тиждень, але регулярно і не обов'язково для цього ходити в спортзал, можна і вдома займатися. Необхідно припинити вживання алкоголю, їсти овочі, фрукти, рибу, біле м'ясо і тоді ви всіх будете вражати тим, як молодо і чудово ви виглядаєте.