Як боротися з сором'язливістю - комплекс простих і ефективних прийомів.

Хто з нас хоч раз у житті не бував у ситуації, коли в самий відповідальний момент солодкава сором'язливість замикає Вас у свої кайдани і перекриває будь-яку здатність до розумного осмислення того, що відбувається. Колінні чашечки вибивають чечітку. Мова, заготовлена ??заздалегідь і багато разів відрепетируваною перед дзеркалом, стерта з пам'яті геть. Та що там! Проглинула мова бовтається десь всередині на рівні шлунка, від чого неприємно смокче під ложечкою. І скільки б ви потім себе не лаяли, скільки б не дивувалися безглуздості ситуації, прокручуючи останню раз по раз в голові, час вже не повернути. І розумні фрази, лаконічні й точні, так і залишаться нікому не відомим післямовою до вашого несподіваного провалу.

Звідки ця сором'язливість?

Всім відомо, що коріння її йдуть глибоко в дитинство і виростають у гіллясті комплекси. Вони в усьому винні. Раскармлівает нашими нескінченними "а раптом?" комплекси живуть і плодять собі подібних. "А раптом я не те скажу, раптом мене вважатимуть не достатньо розумним, красивим, талановитим, тямущим і т.д.". У 16 здається, що всі навколишні зайняті тільки одним: вони дивляться на вас, вони говорять про вас, причому бачать і говорять тільки погане. Зловтішаються, словом. У 30 ви думаєте, що люди говорять про ваші достоїнства і успіхи, обговорюють шляхи їх досягнення і що ви при цьому маєте. Коротше, заздрять. Осяяння приходить в 60. Ось тепер ви починаєте розуміти, що люди взагалі вас не помічають, не говорять і не дивляться у вашу сторону. "Мені б мій досвід та в 16 років!" - Це точно.

Не скажу, що сором'язливість - це проблема молодих. Ні. Але з віком приходить природний і у кожного індивідуальний досвід боротьби з цим пороком. У той же час хочеться бути розкутим і безпосереднім саме зараз, коли ти молодий і весь світ стрімко летить до твоїх підошов. Що робити?

Усвідом свої права

Чому ми боїмося виглядати не розумними, не красивими, не талановитими і т.д.? Тому що не знаємо своїх прав або боїмося їх. Я говорю не про юридичні права, а про права людських, житейських. Між людьми давно встановилися якісь негласні правила, виходячи з яких до людини клеїться ярлик його особистісних якостей. Бажання відповідати загальноприйнятим стереотипам породжує комплекси, неминуче ведуть до проблем, у тому числі і особистісним. Таким чином, коло замикається: надмірно бажаючи бути хорошим, ви наживає собі проблеми і стаєте людиною важким у спілкуванні. Тому розглянемо свої людські права, про які, можливо, багато хто навіть не підозрюють.

Право відмовляти і не відчувати себе при цьому егоїстом. Не бійтеся здатися черствим - через те, що ви відмовляєтеся виконати чиєсь прохання, ви не стаєте поганим. До того ж усім догодити неможливо.

Право не виправдовуватися перед іншими за свою поведінку. боязкого людини завжди можна обчислити саме по тому, що він виправдовується і вибачається направо і наліво - навіть тоді, коли від нього цього не вимагають.

Право на те, щоб не подобатися комусь. Для всіх все одно не догодиш - будьте самі собою, і тоді самим природним чином з'ясується, хто є хто в твоєму оточенні: хто друг, хто ворог, а хто "так".

Право на власну оцінку своїх вчинків, думок і почуттів. Будьте незалежні від думки оточуючих, не орієнтуйтеся виключно на те, що думають про вас інші. Якщо вам дорікають за щось, а ви вважаєте себе невинним, не бійтеся сказати: "Це моя позиція, і вам доведеться з нею рахуватися".

Право на зміну своєї думки. Звичайно, потрібно мати деякі життєві принципи, а й треба мати на увазі, що кожна людина з часом змінюється. Це цілком природно, тому якщо вам дорікають за непослідовність, ви завжди маєте право сказати: "Так, вчора я думав так, але сьогодні я думаю по-іншому, тому що я жива людина, а не машина".

Право на помилки і відповідальність за них. Не бійтеся помилятися. Це необхідно для вашого нормального розвитку. Не дарма ж кажуть, що на помилках вчаться.

Право на нелогічне рішення. Хтось може пальцем біля скроні крутити, оцінюючи ваш нелогічний вчинок, але ви не зобов'язані звітувати перед ним. Будьте нелогічні і парадоксальні, якщо в цьому виявляються ваша індивідуальність і ваш стиль поведінки. Тільки не забувайте: ваша нелогічність не повинна завдавати шкоди іншим людям.

Право на незнання. Іноді сором'язлива людина боїться зізнатися співрозмовнику, що він чогось не знає, - доводиться відводити очі і згідно кивати головою.


Не соромтеся в таких ситуаціях чесно зізнатися: "Я цього не знаю". Або: "На жаль, це ім'я мені незнайоме".

Право на нерозуміння. Нав'язливі співрозмовники часто використовують натяки. Вони кажуть: "Ну, ви розумієте, що я маю на увазі ..." Сміливо відповідайте таким "хитрим боцманом": "Ні, не розумію. Поясніться".

Право бути незалежним від чужої жалості і поблажливості. Якщо хтось шкодує вас, ви потрапляєте під його вплив. Не відразу - поступово. Вам це може бути навіть приємно, але тоді не скаржтеся на свою сором'язливість.

Кілька простих прийомів

Тепер, коли ми вже усвідомили свої права і бачимо корінь проблеми - половина справи вже зроблено. Подивимося, що ж мається на арсеналі у психологів для подолання проблем сором'язливості. Існує два шляхи: клин клином і зміну ставлення до проблеми.

Клин клином

Роби "до посиніння" те, чого боїшся. Створюй і перебільшую ситуації, в яких відчуваєш особливі сорому. Якщо посилюється проблема відносин з протилежною статтю, знайомся і заговорюй з "ними" де завгодно. Сприймай все як гру і пам'ятай, що перед тобою не інопланетянин, а людина, такий же, як і ти, зі своїми заскоками, комплексами, бажаннями. Нехай на початку земля йде з-під ніг і сиплються горіхами відмови, ти знаєш, що це всього лише репетиція. Саме дійство почнеться трохи пізніше. А воно дійсно почнеться, тим більше що з часом розв'яжеться язик, і боязкість розчиниться під натиском звичності ситуації.

Зміни відношення

Незручність зі знаком плюс - скромність - вельми хороше людська якість. Перестань сприймати свою боязкість як проблему і прийми її як свою особливість. Звичайно, з урахуванням своїх людських прав, обумовлених вище. Зрештою, скромні й сором'язливі люди викликають більше симпатії, ніж нахабні й напористі. Одного разу четверо друзів зібралися в бібліотеку гуманітарних наук (горілки попити, якщо чесно). Розговорилися про скромність і дозріло пропозиція - кожен підходить до дівчини і говорить одне і теж. Рушили в різні кути бібліотеки. Те, що потрібно говорити, написали на папірці і зрідка підглядали. Що на папірці написали?
"Я дуже скромний, не можу познайомитися з дівчиною, зараз зважився, не проганяє мене, будь ласка ..." Ну і так далі в тому ж дусі.
Усі пішли з подругами! Ось такі пироги. Зазвичай відповідають: "Як добре, що ти підійшов ...".

Завдання на кожен день

Зустрічаються важкі випадки, коли боязкість стає патологічною. Моя порада. По-перше, кожен день усвідомлено перечитуйте свої людські права і записуйте знову осмислені вами. По-друге, давайте собі на кожен день завдання: сьогодні я підійду до п'яти дівчатам (або хлопцям) і скажу: "Як Ви вважаєте, що повинен сказати цікава молода людина симпатичній дівчині при знайомстві на вулиці, щоб не отримати відмову?". Придумайте що-небудь своє. Поставтеся до своїх завдань серйозно. Записуйте в таблицю всі відповіді. Вважайте відмова не невдачею, а результатом, хоча і негативним. Зрештою, якщо нестерпно важко боротися зі своєю боязкістю одному, долучіть до боротьби свого не менш сором'язливого одного (дві голови краще) і дійте за тим же планом.

Декілька вправ для впевненості

"Береш роздрук всіх наявних шаблонів, підходиш до об'єкту обожнювання і пропонуєш вибрати найбільш вподобаний.
" Дістаєш хустку з кишені і питаєш: "Це не Ви упустили хустку?"
"Зазирни їй (йому ) прямо в очі. Коли "жертва" не витримає твого погляду і моргне, вигукнете: "Дівчина (молодий чоловік), так Ви мені підморгнули! Яка (-ій) Ви кокетлива (-ий)! "
" Якщо обранець (-ка) - у сонцезахисних окулярах з дзеркальними лінзами, то можна попросити використовувати їх як дзеркала (зачесатися, підправити макіяж, наприклад).
"Підійшовши близько до обраного Вами об'єкту, можна постояти хвилину-другу з виглядом людини, яка думає про щось своє, а потім приголомшити нещасного невинним запитанням:" Це нічого, що я мовчу? ". Ця фраза містить в собі все: глибину , загадковість і прохання про прощення.

У будь-якій ситуації відчувай себе впевнено. Ти собі подобаєшся. Ти вийшов (-а) погуляти - птиці щебечуть, небо блакитне, а може, і хмари (навіть грозові) , тобі все подобається. Ти посміхаєшся цьому світу і випромінюєш в нього позитивну енергію.