Порушення сну.

Порушення сну можуть проявлятися у вигляді безсоння або, навпаки, підвищеної сонливості. Безсоння яв-ся проявом таких захворювань, як невроз, з-судистую захворювання головного мозку, різні його ор-ганических поразки. Безсоння проявляється важким тривалим за-сипаніем, раннім пробудженням, поверхневим, переривчастим

Рис. 26. Точки рефлексотерапії спини.

Сном. Вранці хворі скаржаться на розбитість, важкість у голові, зниження працездатності.

Люди, які страждають на безсоння, нерідко вдень засипають у транс-порте, за читанням газети, в інших умовах.

Попередити цей стан можна, регулярно здійснюючи прогулянки перед сном, роблячи легку гімнастику. Необхідно виключити вживання кави плі міцного чаю в другій половині дня. У вечірні години обмежити прийом їжі, уникати переїдання. Пізні розумові заняття, гостросюжетні передачі по телевізору також можуть бути причиною поганого засипання, розвитку безсоння.


За 20 хв до відходу до сну корисно прийняти столову ложку меду, запиваючи його теплою водою. Незадовго до сну доцільно провести сегментарний масаж голови. Для деяких людей, які страждають безсонням, благотворний вплив надає прийом теплого душу за 30 хв до відходу до сну.

Сонливість, або непереборне бажання спати, може бути наслідком перевтоми, а також захворювання головного мозку. При сонливості, пов'язаної з перевтомою, необхідно відключитися від всіх турбот і повноцінно відпочити. Якщо такої можливості немає, для тимчасового зняття втоми можна провести точковий масаж по сильному варіанту збудливого методу, в симетричних точках 2, 3, 14 (рис. 23, 24).

При сонливості, не пов'язаної з втомою, необхідно звернутися до лікаря! Джерело: інтернет-видання "MED + info" розділ "Перша допомога" на сайті www.medinfo.ru

//