Тип і харчування.

Ви ламаєте голову над тим, чому сусідка Люська, ніколи не займалася ніяким спортом і відкидає будь-яку дієту, володіє чудовою фігурою, а ви, регулярно вимотуючи себе тренуваннями в тренажерному залі, замість того, щоб хоча б трішки схуднути, навпаки, набираєте зайві кілограми, причому не де-небудь у потрібному місці, а на попі (і без того апетитної)? Розгадка проста. Виявляється, тип фігури будь-якої жінки цілком і повністю залежить від кількості вироблюваних гормонів, обміну речовин і її психіки.

Вважається, що всі жіночі фігури умовно підрозділяються на 4 типи: витончений, сухорлявий, апетитний і творчий. І якщо знати, до якого типу ви належите, можна спробувати позбавитися від «проблемних» місць і тим самим як би підкоригувати свою фігуру в кращу сторону.

Отже, якщо своїм тілом ви нагадуєте підлітка (у вас вузькі кістки і стегна, а сідниці схожі на два маленьких яблучка), то ви явно є володаркою витонченого типу. Для більшої переконливості до цього можна ще додати, що вас ніколи не хвилювали проблеми з целюлітом і збільшенням у вазі. І в той же час ви відчуваєте серйозне невдоволення з приводу маленького животика й слабко позначеної талії.

Потрібно сказати, що жінки такого типу досить довго виглядають стрункими, хоча приходить час, і вони теж починають повніти. Так от, щоб у майбутньому уникнути подібних проблем і не походити на пухленького порося, спробуйте переглянути своє харчування. А саме, побільше налягати на білки (бобові, м'ясо, риба, яйця) і трохи менше «балувати» себе вуглеводами (хліб, макарони), обмежити себе у вживанні таких улюблених продуктів, як молоко, солодощі, булочки і газовані напої. При цьому значна частина їжі повинна доводитися на сніданок, а те, що до вечері, то його, як говоритися, не шкода віддати ворогу.

Серйозно займатися тренуваннями витонченим жінкам не варто, хоча деякі вправи на витривалість зовсім не завадять.

Якщо ваша верхня частина тіла крупніше (широкі плечі, гарні груди) нижньої (невеликі сідниці й сильні ноги), то вам властивий сухорлявий тип фігури. Не маючи жодних проблем з целюлітом, ви в той же час схильні до повноти в області грудей і живота, що візуально робить фігуру схожої на атлетичну.

Не допустити цього допоможе знов-таки дієта. Спробуйте обмежити себе у вживанні гострих і солоних страв, м'яса та алкоголю, а також різноманітних соусів, вершкового масла і шоколаду. У вашому раціоні повинне бути побільше фруктів (особливо дині) і овочів.


А ще краще «пересісти» на вегетаріанську дієту. Що стосується фізичних вправ, то якщо ви вже займаєтеся аеробікою, лижами або бігцем - продовжуйте в тому ж дусі. Якщо поки ще тільки роздумуєте над тим, чим би таким вам би зайнятися, - запишіться на плавання.

Апетитний тип - це класичне жіноче тіло з вузькими плечима й широкими, трішки заважкими сідницями.

Жінкам такого типу, як би вони не намагалися, практично неможливо поправитися у верхній частині тіла, зате це дуже легко в них виходить в нижній частині тіла з усіма наслідками, що випливають звідси проблемами (взяти все той же обридлий целюліт). А раз так, то апетитним жінкам (не випадково ж саме такі жінки завжди надихали на творчість чоловіків) назавжди слід забути про всілякі булочки, макарони, маслі, вершках, соусах і шоколаді. І замість цього наповнити свій стіл овочами (особливо капустою) і фруктами.

Якщо не знаєте, якими видами тренувань себе зайняти, то вправи на витривалість - це якраз те, що вам так не вистачає. У тому випадку, якщо і після них вам ніяк не вдається скинути ще пару-трійку зайвих кілограмів, візьміть у руки гантелі або яку-небудь іншу вагу й спробуйте робити всі відомі вам вправи, але вже з ними. А, враховуючи те, що апетитні жінки, як правило, є «жайворонками», то й починати вправи рекомендується в першій половині дня.

Творчий тип - це той, що називається 90 х 60 х 90, тому власницям настільки пропорційного тіла залишається лише тільки позаздрити. Однак і в таких жінок з часом з'являються проблеми, пов'язані головним чином з накопиченням зайвого жирку в області живота і стегон (руки і ноги при цьому як і раніше залишаються худими). ??

Що робити і як зберегти свою фігуру ідеальної на довгі роки? Знову ж таки зробити упор на правильне харчування. Для жінок творчого типу фігури фахівці рекомендують включати в раціон свого харчування знежирені молочні продукти й нежирні тваринні білки (птах, дичина, риба, яйця, біле м'ясо), припустимі всілякі горішки, і що саме головне - їсти побільше овочів, фруктів і зелені зеленого кольору. Виявляється, для них це вкрай корисно.

Кращими видами спорту для цього типу жінок є танці, аеробіка і степ. Причому, займатися фізичними вправами жінкам творчого типу слід в другій половині дня, коли вони гарненько виспиться і відпочинуть.

Тепер ви знаєте, яким чином можна спробувати обдурити природу й змусити свою фігуру змінитися в кращу сторону? Тоді дерзайте й будьте впевнені, що успіх вже не за горами.

//