Дбаємо про талію: крутимо обруч.

За час свого багатовікового існування людство придумало масу способів підтримки себе в хорошій формі. Про що тільки не йшлося: і всілякі дієти, і голодування, і різноманітні фізичні вправи ... але одним із самих оригінальних і багато в чому приємним способів, як і раніше залишається обруч. Про нього й поговоримо.

Цікаво, що своїм створенням диво-обруч зобов'язаний американцеві Артуру Меліна, засновнику компанії WHAM-O, що спеціалізувалася на т.зв. літаючих тарілках, втім, незабаром втратили свою популярність. І ось тоді їм на зміну прийшов хула-хуп. Будучи моментально затребуваним, він придбав небачений успіх: за перший же рік в усьому світі було продано більше ста мільйонів обручів (!).

У Росії хула-хуп з'явився в 60-х роках. Однак там був сприйнятий з прохолодним байдужістю. У 90-х роках хула-хуп став найбільш популярний в Болгарії як циркове мистецтво. Там вперше стали практикувати кручення декількох обручів на дистанції, по всьому тілу. Надалі з бродячими цирками хула-хуп прийшов і став популярним в цирках Росії.

Переваги занять з обручем

Але що ж дає обруч нам з вами, як предмет для занять спортом? Вашій увазі список переваг занять з обручем:

1. Приємне проведення часу. Хула-хуп робить боротьбу із зайвими кілограмами виключно приємним заняттям.

2. Незамінний помічник у тренуванні м'язів рук, спини, ніг та плечей. Його використання забезпечує безліч варіантів вправ на розтяжку.

3. Ефективна організація часу. Обертаючи обруч лише 10 хвилин на день у зоні талії, ви відчуєте значний ефект в її зменшенні і зміцненні. Кожна з нас пам'ятає, як дівчам цілодобово крутила обруч навколо талії. Тепер ми подорослішали і прибрали старий обруч за шафу порошитися. Але, розлучившись з дитинством, ми не розлучилися з нашими мріями: ми, як і раніше, мріємо про красиве стрункому тілі і гладку шкіру. Є нескладний спосіб втілити мрію в реальність. Це спосіб з дитинства, це хула-хуп.

4. Вправи з обручем розвивають координацію рухів, гнучкість, силу, відчуття ритму, артистичність, а також відмінно спалюють зайвий жир в проблемних ділянках вашого тіла.




5. Відбувається нормалізація роботи кишечнику.

6. Спалювання зайвих кілограмів. Еластичність, гнучкість і простота обертання Хула-хупа дозволить Вам усунути надлишок жиру з будь-якої частини тіла без важких і нудних вправ.

Техніка виконання

Тепер переконавшись у тому, що заняття з обручем принесуть нам не тільки омассу задоволення, але й величезну користь, робратім нашу увагу на техніку виконання.

Отже, встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігнуті в колінах на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподілена по стопі, шкарпетки направлені злегка назовні. Візьміть обруч в руки.

Напружте м'язи черевного преса і поясниці і прагніть тримати їх в такому положенні впродовж всього тренування. Тепер можна відпустити обруч, задавши йому при цьому обертання. Рухами корпусу, ніг і шиї примушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.

І не забувайте, що все у ваших руках. Чим раніше ви почнете шлях до ідеальної фігури, тим швидше його пройдете.

Візьміть до відома


Запам'ятайте такі важливі аспекти занять з обручем:

1 Незважаючи на те, що обертати стегнами і крутити обруч - прерогатива жінок, сильна половина людства теж може використовувати хула-хуп для боротьби з «пивним» животиком.

2 У прагненні зробити талію не перестарайтеся: важкий хула-хуп не рекомендується крутити довше 20 хвилин. Але при бажанні такі тренування можна повторювати два-три рази на день.

3 Щоб результат ваших зусиль проявився швидше, поєднуйте їх зі здоровим збалансованим харчуванням. Після тренування годину-півтора не їжте: організму потрібно прийти в себе і заспокоїтися. В іншому випадку все старанно витрачені кілокалорії повернуться назад. "

Ви все ще сидите за комп'ютером? А ну-ка швиденько купувати обруч і крутити, крутити, крутити!;)