Біль емоцій.

Особливості нашого менталітету вимагають приховувати свої емоції, особливо якщо в соціумі вони вважаються негативними, наприклад такі, як злість, образа, гнів, роздратування.

Ми зустрічаємо в транспорті або магазині жінку, яка кричить, з'ясовуючи з кимось стосунки. Перша думка, яка приходить в голову: «Що за культура, хіба можна так поводитися ?!»

І ми самі у повсякденному житті прагнемо бути« культурними »,« хорошими ». Переживаємо: а що про нас подумають люди? Нас ображають, нам роблять боляче, нас злять, а ми всі «ковтаємо», подумки прокручуємо ситуацію знову і знову, думаючи, як би ми могли краще відповісти. Не сміємо дати відсіч, щоб не втратити прихильність оточуючих. Так і живемо - культурні і хороші, поки раптом самі не починаємо кричати в автобусі. Кричати від нерозуміння і безсилля: нас не розуміють, нас не чують, нас ображають! Потім ображаємося самі, на людей, навколишній світ, який наповнюється ворожістю ... З'являється депресія, життя не в радість, спілкування - боротьба за існування: ми завжди на сторожі, тому що постійно чекаємо нових «ударів у спину». А вже якщо сердимося, то потім самі ж і страждаємо, відчуваючи провину: як же ми посміли так вчинити?

Усі негативні почуття, які роками накопичувалися всередині нас, трансформуються і відгукуються болем у спині, хронічними хворобами, постійної втомою. А все це ми зробили самі.

Невиражений образа і гнів, чи почуття провини і сорому «відкладаються» в нашому тілі у вигляді так званих «м'язових блоків». Через сильний м'язового напруги пережимаються нервові закінчення і кровоносні судини, що, у свою чергу, призводить до поганого живлення м'язової тканини, порушення циркуляції крові. З-за спазму виникає ниючий біль. Звідси - захворювання, спочатку - соматичні, потім - хронічні.

З часом з пам'яті "стираються» багато неприємні події, але тіло «зберігає» інформацію про кожний такий інцидент, постійно нагадуючи про них болем у різних частинах, найчастіше - неприємними відчуттями в області спини.

Фахівці вважають, що різні групи м'язів накопичують у собі інформацію про певні емоції. Так, в області плечового поясу розташована «зона відповідальності». Зауважте, що люди, які несуть велику відповідальність (матеріальну, за інших людей і т.д.), найчастіше скаржаться на напругу, біль у м'язах верхній частині спини і шиї. Це, як правило, чоловіки, успішні керівники підприємств. Жінки найчастіше випробовують болі в нижній частині спини, яка відображає стан господаря (уявіть пряму спину роздратованої людини i згорблену - скривдженого).

Діти, особливо підлітки, схильні списувати труднощі, що виникають у спілкуванні з однолітками, членами сім'ї та навчанні, на хворобу. Ви, напевно, помічали, що перед відповідальним випробуванням (контрольна, іспит) дитина часто скаржиться на хворе горло або головний біль. Діти насправді хворіють на простудні захворювання найчастіше в ситуаціях підвищеного нервового напруження. А перезбуджені, гіперактивні або істеричні діти швидше заспокоюються, якщо їх погладити по спині, уздовж хребта (зверху вниз).

З дорослими складніше. За своє життя доросла людина накопичує не тільки невиражені емоції, що травмують емоційні переживання, а й хронічні захворювання. Звичайно, зв'язок негативних емоцій і фізичного здоров'я тіла умовна, але численні спостереження психолога доводять, що подібні захворювання успішно піддаються лікуванню навіть тоді, коли використовуються тільки психотерапевтичні методики.

Російські вчені-психологи успішно розробляють методи позбавлення від соматичних захворювань .

Стан людського тіла - найкращий індикатор психологічного та емоційного здоров'я. Якщо людина щаслива, їй легко, у нього «виростають крила», повітряне тіло «парить». А якщо виникають проблеми, труднощі, відчувається важкість у тілі, а на душі камінь - і це реальне відображення емоцій у фізичному плані.


Частково хворобливі відчуття в області спини знімаються за допомогою звичайного масажу. Але найкращий результат досягається, якщо одночасно вирішуються і опрацьовуються емоційні проблеми, що послужили причиною виникнення болю.

Методику, в основі якої лежить принцип одночасної роботи психолога і масажиста, запропонувала доктор психологічних наук, професор В.А. Горяніна. Це псіхомассаж, в якому поєднуються дві активні форми роботи з емоціями. По-перше, консультація психолога: він розглядає життєві ситуації пацієнта, емоційні взаємозв'язку, дозволяють проникнути в суть проблеми і вирішити її. По-друге, досвідчений масажист, який під керівництвом психолога знімає м'язові затиски і блоки.

Є й інші методики, які дозволяють лікувати хвороби шляхом роботи з невираженими емоціями. В якості профілактики пропонуємо деякі способи «зняття» подібних станів.

Перша і найважливіша рекомендація - своєчасно висловлюйте свої емоції, причому будь-які. А щоб ви не втратили самоповаги, щоб вас не прийняли за невихованого, конфліктного людини навчитеся правильно висловлювати свої емоції. Звичайно, якщо образа накопичувалася роками, то вираз емоцій без попередньої підготовки може бути подібно цунамі, що змітає все на своєму шляху, і може призвести до остаточного розриву відносин.

Висловлювати емоції безпечно для себе і оточуючих можна різними способами, головне, вчасно, не доводячи до «кипіння». Наприклад, випадково, ненароком, вас образив, колега по роботі. Не таїть цю образу в собі і не переживайте її тижнями, обдумуючи, як би відповісти на неї. Найкращий спосіб у даній ситуації - чесно визнати, що його слова вас зачепили, що ви роздратовані, що не змогли вчасно «правильно» відповісти, що вам боляче і неприємно. Потім подивіться на ситуацію з боку: чи дійсно ця людина хотів вас образити або просто невдало висловився, а може, просто зірвався, так як у нього самого накопичилися проблеми, які він ніяк не вирішить, а ви випадково «попалися під руку».

Якщо це просто помилка, і людина, яка вас образив, насправді нічого не мав проти вас, то йому треба так і сказати: «Мені боляче і неприємно це чути» або «Я відчуваю себе« ; зачепленим ».

Якщо ж людина ображає вас свідомо і грубо, то подумайте, чи варто з ним взагалі підтримувати відносини. Але якщо соромитеся дати відсіч, то згадайте, чим загрожують наслідки накопичених негативних емоцій. Можливо, вперше в житті вам варто показати всю міць голосових зв'язок. А потім від душі вибачте цієї людини. Можливо, він теж не вміє адекватно виявляти свої емоції.

Кілька порад:

· не зберігайте в себе важкий багаж шкідливих образ, злості, провини і страху; вчасно розлучайтеся з цим потворним «мішком за плечима», частіше витрушуйте і звільняйте його - в цьому вам зможе легко допомогти досвідчений психолог;

· вчасно висловлюйте свої емоції, бажано відразу, щоб не вийшло так, що ви ображені і страждаєте , а ваш «кривдник» давно все забув і дивується з того, що з вами відбувається;

· прощайте - щиро і назавжди, не варто маніпулювати образою: ви звикнете до цього, і приводів для невдоволення тільки додасться;

· прощайте себе - за погану поведінку, за те що маєте свою думку (багато хто під різними «пристойними» приводами приховують страх викладати і відстоювати свою точку зору); за те що з кимось то сваритеся, адже сварка - нерідко всього лише один зі способів з'ясувати відносини; за те що ви не такі успішні, як вам хотілося б і т.д.;

· постарайтеся висловлювати свої емоції, не ображаючи іншої людини; цього легко досягти, якщо ви навчитеся і звикнете говорити, не звинувачуючи іншого, а справді промовляти і показувати свої емоції і почуття.

О. Горбушина

Джерело: журнал "Якість життя. Профілактика. "№ 4 липень-серпень 2003 www.profilaktika.ru

//