Планка імунної системи.

Зниження захисних сил організму призводить до частих і тривалим респіраторним та шлунково-кишковим інфекціям, хронічним мікозах, кандидозу, герпесу, важкому перебігу захворювань. Знижений імунітет негативно відбивається на працездатності, зовнішності (землистий колір обличчя, тьмяне волосся, ламкі нігті), доставляє масу страждань і незручностей господареві. Кому сподобається працівник, регулярно відсутній через хворобу? Та й чхає начальник особливої ??симпатії не викликає. Блідість і субтильность залишилися ідеалом минулого, нині краще здоров'я і краса.

Що ж знижує імунні сили організму і як цьому протистояти?

Перш за все, нам шкодить погана екологічна обстановка - забруднені повітря , вода, рослини і тварини. Наші предки не знали слова «екологія» і не боялися відкритої кватирки, не «схоплювали» ангіну від ковтка холодної води.

Інший ворог - стреси. Зрозуміло, що їх не уникнути, але навчитися протистояти можна. Якщо в сім'ї бережуть один одного - хворіють менше. А на роботі велике значення має мікроклімат в колективі, доброзичливі взаємини.

На імунітеті згубно відбивається надлишкова або недостатня маса тіла. Відомо, що повні люди хворіють частіше і довше, а худі мерзнуть і легко застуджуються від найменшого протягу. Споконвічна жіноча боротьба із зайвою вагою часто завдає серйозного удару по імунітету. Неправильне харчування - проблема нашого часу: фаст-фуд, білкова недостатність, повне виключення жирів - з одного боку, і переїдання - з іншого.

Імунітет знижують зловживання спиртним і паління. Спиртне припустимо в розумних межах: невеликі кількості сухих вин і світлих сортів пива навіть заохочуються - це стимулятори травлення і обміну речовин.


Але, на жаль, не всі обмежуються сухими винами й невеликими кількостями.

Сильно шкодить імунітету безконтрольний прийом антимікробних препаратів. Всі хочуть скоріше видужати, кажуть: «Хворіти ніколи!» - І відправляють в рот гість антибіотиків.

Постійні супутники трудоголіків - перевтома і недосипання. Якщо робота пов'язана з «авралами», треба намагатися добре відпочивати після них. Якщо порушений сон, спробуйте ароматерапію, трави.

Для того щоб не залежати від погоди, потрібно загартовуватися, і робити це можна в будь-якому віці: повітряні ванни, ванночки для ніг, холодні душі, обтирання льодом. Що не рекомендується, так це різке загартовування, яка сама може призвести до застуди.

Для підтримки гарного самопочуття годяться всі види фізичних вправ. Хто більше рухається, той менше хворіє! Але, знову ж, навантаження повинна бути розумною. Крім того, не забувайте вітамінно-мінеральні комплекси, які заповнюють неповноцінність сучасного харчування.

Значно допомагають зміцнити імунітет лікарські засоби рослинного походження: ехінацея, часник, солодка, елеутерокок, левзея, родіола рожева, лимонник, бджолине обніжжя ( пилок). Імуностимулюючі засоби допомагають швидше одужати хворим і не захворіти здоровим. Так що регулярний прийом подібних засобів захистить вас від грипу та застудних захворювань навіть у період епідемій.

Міцного імунітету вам, решта додасться!

Ольга Зайкін, канд. біол. наук

Джерело: журнал "Якість життя. Профілактика. "№ 12 грудень 2004 www.profilaktika.ru

//