25 кроків до ідеального тіла без особливих зусиль.

Ви до цих пір упевнені, що ідеальне тіло - це далека мрія, яка вимагає нереальних зусиль для свого втілення? І що володіють таким скарбом лише зірки шоу-бізнесу й довгоногі моделі? Не зовсім так. Або навіть, правильніше сказати, зовсім не так. Ідеалу досягти неможливо, тому, що його просто не існує. Але можна максимально наблизитися до обраного еталона і пройти цей шлях легкою ходою. Для цього всього лише потрібно ...

1. ВАМ ПОТРІБНО ходити по сходах! Коли людина піднімається по сходах, він спалює стільки ж калорій за хвилину, скільки при бігу підтюпцем! Так може варто хоч іноді віддати перевагу ліфта піший підйом?!

2. ДОПОМАГАЄ своєму шлунку. Запобігти здуття шлунку, тим самим, сприяючи травленню, допоможе м'ятний чай. Слідкуйте за своїм харчуванням. Виключіть зі свого раціону (або принаймні зведіть до мінімуму споживання) картопля фрі, гамбургери, чіпси та інші продукти, які майстерно вміють псувати не тільки шлунок, але й фігуру. Якщо раптом захочете перекусити, зупиніть свій вибір на овочевому салаті або фруктовому йогурті. Як свідчить реклама: і смачно, і корисно!

3. НЕ ЗАБУВАЙТЕ Про НОГАХ. Не лінуйтеся відшолушувати і живити свої стопи. Підберіть для них щоденний крем. Вони будуть залишатися м'якими, як у немовляти.

4. Качає прес. Для того, щоб ваш живіт був пласким, зовсім не обов'язково сидіти на довгих виснажливих дієтах і регулярно відвідувати тренажерний зал. Досить полюбити і регулярно виконувати нескладну вправу. Лежачи на підлозі, зігніть ноги, притиснувши стопи до підлоги. Руки - на потилиці. Напружуйте м'язи живота, піднімайте тулуб таким чином, щоб тільки лопатки і плечі відривалися від підлоги. Потрібно затримуватися в такому положенні (вважайте в цьому момент до 4-х, тільки повільно). Опустіться у вихідне положення. Піднімаючись - видихайте повітря, опускаючись - вдихайте. Хитання преса дозволить вашого живота завжди бути у формі.

5. Випрямляє АБО завиває волосся. За рахунок прямих вертикальних пасом дівчина виглядає стрункішою, але власницям прямого волосся, корисно іноді перетворити їх в забавні кучерики. Це урізноманітнить ваш зовнішній вигляд і зробить вас впевненіше.

6. ВИБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНИЙ КОЛІР. Постарайтеся визначити, який колір вам дійсно йде, а від якого краще відмовитися. Така дрібниця, як колір одягу, насправді відмінно підкреслює достоїнства і приховує недоліки. Наприклад, візуально створить ефект більш стрункого силуету одяг одного відтінку.

7. ЇЖТЕ СУХОФРУКТИ. Інжир, курага, чорнослив - в них багато мікроелементів і вітамінів. Побалуйте себе, урізноманітніть свій раціон і в той же час забезпечите організм вітамінами.

8. ВИБИРАЙТЕ ШОКОЛАД. Шоколад не шкідливий, навіть тим, хто постійно стежить за своєю фігурою і не дозволяє собі їсти солодощі. Але корисним можна назвати тільки чорний шоколад (приблизно 70%). У ньому міститься багато бобів какао і мінімальна кількість цукру.

9. Регулярно харчуватися. У вашого тіла просто не буде сил залишатися красивим, якщо ви не поснідали, обідній час провели на нараді, а в перерві жували бутерброди. Намагайтеся харчуватися часто, але маленькими порціями, не їсти після 6 вечора. Так само дуже важливо не є в перервах між їжею. Саме ця згубна звичка може додати вам кілька кілограмів зайвої ваги.




10. Заприятелював із СПОРТОМ. І знайте, що не так важлива кількість занять, як їх якість. Навіть коротенькі тренування по 10 хвилин можуть сприяти поліпшенню вашої фігури і зміцненню здоров'я.

11. СКАЖІТЬ Каблук - ТАК! Почнемо з того, що вони візуально можуть подовжити ноги. До того ж сприяють зміцненню м'язів, ноги виглядають стрункішими. А ось ремінці на щиколотках зводять нанівець весь ефект подовження. Туфлі на платформі можуть також зіпсувати силует. Найоптимальніший варіант - каблук не вище 5 см.

12. Не захоплюйтеся дієтами. Професіонали кажуть, що це сприяє уповільненню обміну речовин виснаження маси м'язів. Тому організм починає потребувати продуктах, що містять багато жиру. А ось розвантажувальні дні це корисно! Просто голодуйте і їжте з розумом.

13. Смійтеся, ПОСМІХАЙТЕСЯ! Адже якщо від душі реготати, м'язи живота будуть у роботі. А життєрадісні люди завжди привертають увагу.

14. ПОЛЮБИТЕ грейпфрута. Від набряків можна позбутися за допомогою їх соку, адже це натуральне сечогінний засіб. Ви отримуєте справжній енергетичний заряд від однієї склянки грейпфрутового соку, так як він багатий вітаміном С.

15. СЛІДКУЙТЕ за калоріями. Бійтеся калорійних і жирних страв. Так-так, наприклад, наші улюблені тістечка. Або смажена картопля. Краще їсти рибу, варений рис, овочі.

16. Залишайтеся ПРЯМО. Завдяки хорошій поставі ви зможете не тільки виглядати більш гаразд (адже вона додає зростання). Вище дихання стає глибше, а значить - клітини будуть добре збагачуватися киснем.

17. Відстежуйте градус. Адже алкоголь теж сприяє зайвим кілограмам. Ідеально, звичайно, буде зовсім виключити алкогольні напої, але ж це практично нереально. Тому можна пити біле вино, попередньо змішане з мінералкою.

18. Боріться з целюлітом. Сьогодні на косметичному ринку можна знайти масу відмінних засобів, які допоможуть вам у боротьбі з «апельсиновою кіркою».

19 . Не лайте себе. Навіть якщо ви з'їли величезну плитку шоколаду і пару порцій вершкового морозива. Зазвичай багато їдять від самотності або нудьги. Спробуйте урізноманітнити своє життя, харчуйтеся в компанії. Поїдати їжу великими кількостями стане колись і непристойно.

20. ВИКОНУВАТИ МІРУ. Їмо потроху, але часто. Влаштовуємо розвантажувальні дні регулярно, але не надмірно.

21. БАСЕЙН - ВІДМІННЕ проведення часу. А ще чудовий засіб підтримувати організм у тонусі. До того ж спалює жири і приводить в норму роботу серця.

22. ПИЙТЕ ВОДУ. 8 склянок на день. Можна додавати часточку лимона або розбавляти з яблучним соком. Це сприяє травленню і зменшує апетит.

23. НЕ ЗАБУВАЄМО про епіляцію. Позбавляємося від відросло волосся вдома або в салоні. Вони ж нас зовсім не прикрашають.

24. Стежте за руками. Недоглянуті руки псують як настрій, так і зовнішність. Робіть манікюр регулярно: і вам приємно буде, і навколишні відзначать.

25. І ... Підтримуйте Висока самооцінка! І навіть якщо часом впевненість у собі залишає, просто підбадьоритеся і згадайте що-небудь приємне.