Як прожити довго і в радість?.

Я закрив багажник машини і, повернувшись до нього, підказав: «Ну і чого запнувся - як у російського лікаря Углова або американського лікаря Поля Брегга. А то я бачу, що ти збентежився щось ».

Сусід мій був, як завжди, зовсім небагато весело (в абсолютно природному для нього стані). А поруч з ним стояла його дружина, теж трохи напідпитку. Вона завжди була при ньому. І скільки їх пам'ятаю (вже без малого 20 років) вони завжди разом і майже завжди трохи напідпитку. Майже завжди ... Іноді буває і не трохи ... Але не часто. Зазвичай зовсім небагато ...

А адже я абсолютно точно знаю як зберегти своє серце. Як прожити довго і з збереженим інтелектом (читай - головним мозком, а якщо бути зовсім точним - то з сохранной корою головного мозку і його підкірковими структурами, які виконують регуляторні функції).

Отже:

1. Не палити, алкоголь вживати дуже помірно і тільки при крайній необхідності. М'ясо треба їсти ... Звичайно, треба ... Але не частіше 2-3 разів на тиждень. А ось овочі, фрукти, сою, гарбуз, виноград, диню - їжте на здоров'я. До слова, насіння соняшнику теж підуть в актив здоров'я. А от з молоком і молочними продуктами будьте, як би це сказати, обережніше. Курячі яйця (по 1-му і бажано некруто) треба вживати в їжу обов'язково - раз 5 на тиждень. Вівсяна каша - прекрасна їжа. Уникайте вживати цукор. Нехай його замінить вам такий видатний продукт як мед. І було б зовсім добре, якщо б люди одну добу в кожному тижні нічого не їли, а тільки пили воду.

2. Прагнути до придбання розумних, добрих звичок і уникати набуття поганих.

3. Спати не багато і не мало - рівно стільки, скільки потрібно вам для бадьорого існування. При цьому скажу те, що я думаю про сон. Поки людина спить, його головний мозок, а якщо бути зовсім точним - його лімбічна система здійснює точне регулювання, зміни в діяльності і функціонуванні всіх органів і систем організму людини (і будь-якого іншого представника фауни) і особливо в імунній системі. Поза сну цю коррелляцію виконувати важко - адже головного мозку доводиться так багато відволікатися на сигнали - зовнішні подразники, що надходять з органів почуттів - зорового, нюхового, слухового, тактильного, дотикального аналізаторів. Тільки встигай за всім цим устежити. А ось під час сну кількість цих сигналів-подразників різко зменшується, що і дозволяє головному мозку і його підкірковим структурам виконувати цю складну і відповідальну роботу по коррелляціі діяльності органів і систем організму, готуючи їх до звичайної «денний» роботі.


4. Ні в якому разі не їсти більше, ніж це необхідно для нормального функціонування вашого організму. Не треба переїдати! Будь ласка засвойте правило - вставайте з-за столу без відчуття «переповненості». Адже нічого складного в тому немає, щоб привчити себе до думки, що через 10-12 хвилин воно прийде - це почуття насичення. І ще - треба вживати просту, звичну для вас їжу і при цьому їсти повільно і з великим старанням пережовувати вкладаємо в рот їжу. Ні в якому разі не їжте поспіхом - у світі мало є більш шкідливої ??звички, аніж їсти наспіх.

5. Всіма силами уникайте емоційних суперечок - вони вам не на добре. І ні під яким приводом не дозволяйте будь-кому сідати вам на шию в прямому і переносному сенсі слів. Бачите, що на вас намагаються чинити психологічний чи будь-яке інше тиск - якщо є можливість - підіть, а якщо немає (в даний момент) - зробіть вигляд, що слухаєте, а самі - витають в емпіреях.

6. Ходіть багато. Пам'ятайте, що в біологічну програму нашого організму закладений код-пароль нашого благополуччя - щодня ви повинні пройти не менше 8-12 км. Ці кілометри, своєрідний природний картка-код для проходження в благополучну зрілість і старість.

Все це дозволяє значно зменшити ризик виникнення таких захворювань як пухлинні ураження органів і систем, системних захворювань - атеросклерозу, склеродермії, системного червоного вовчака , вузликового периартериита та ін Максимально сприяє схоронності головного мозку й інтелекту до глибокої старості.

Все це дозволяє значно зменшити ризик виникнення таких захворювань як пухлинні ураження органів і систем, системних захворювань - атеросклерозу, склеродермії, системного червоного вовчака, вузликового периартериита та ін Максимально сприяє схоронності головного мозку й інтелекту до глибокої старості.

Все це я сказав своєму сусідові-пияка і написав йому. І вам ось теж написав. Дуже хочу бачити людей здоровими і щасливими. Можна по-різному прожити життя ... І багато в чому це залежить від самої людини.

Автор: doktor

Джерело: інтернет-видання "Планета здоров'я" № 31 жовтня 2004 року на сайті ТОВ "MediaRoom" www.ph.ru

//