Моя імунна система ослабла?.

Як дізнатися-здогадатися про те, що імунна система почала давати збій в роботі? Що є ознакою неблагополуччя в імунній системі?

Питання простежується в тій чи іншій формі в дуже багатьох листах, направлених мені, як лікарю.

Треба навчитися слухати себе. Не в буквальному сенсі, звичайно, взявши фонендоскоп - почати вислуховувати себе - користі від цього буде мало, навіть якщо цим займеться лікар ... Треба навчитися прислухатися до свого самопочуття, внутрішньому стану ... Щоб вчасно допомогти собі ... коханому.

Ось які сигнали-симптоми шле імунна система своєму володареві - людині, коли хоче сказати йому про те, що не все гаразд у королівстві датському ...

Людина починає відчувати втому, яка набуває більш-менш постійний характер, порушення засинання та сну взагалі, явно знижується фізична витривалість - раніше вдавалося спокійно проходити, скажімо, кілометра півтора-два бадьорим кроком від дому до роботи, а тепер стала з'являтися втома.

Імунна система таким чином сигналізує вам - пора зайнятися собою, своїм оздоровленням. Яким чином?

Ранкова гімнастика, обливання прохолодною (холодною) водою вранці. Поступово інтенсивність ранкової гімнастики слід збільшувати (попередньо всі свої дії погодивши з вашим лікарем). У міру інтенсифікації фізичної зарядки - поліпшується функціонування капілярного русла у вашому організмі, а це значить, що імунна система оживає!

Якщо ви помітите, що температура тіла після зарядки збільшується, скажімо до 37 - 37, 3 градусів за Цельсієм, не лякайтеся - так включаються захисні сили організму. Теплорегуляційні центр у вашому мозку таким чином коригує діяльність імунної системи.

Якщо у вас немає протипоказань, то неодмінно відвідуйте лазню (парну) або сауну - з потом виділяється величезна кількість непотрібних солей та інших шлаків, що оздоровлює кожну вашу клітину, в тому числі і ті, які відповідальні за формування імунної відповіді.


А якщо ви явно відзначаєте, що у вас проявляється схильність до частих простудних захворювань, до бронхіту, до насморкам, до грипу та ГРВІ ...

Збільште в своєму раціоні харчування кількість продуктів харчування, що містять вітамін С (аскорбінову кислоту), зменшите споживання цукру (ось вже істинний недруг імунної системи). Частіше їжте рибу, краще відварну (причому відварюйте її, додаючи трохи рослинного масла).

І, будь ласка, не забувайте, що вашому організму взагалі, та імунної системи зокрема, вкрай необхідний мікроелемент цинк. Він необхідний в першу чергу для діяльності щитовидної залози - дуже важливого органу нашого організму. А для цього треба частіше откушивали гарбуз, гарбузове насіння, мюслі.

А вже якщо ви відчули часте поганий настрій, депресію, втрату інтересу до життя ... Так, це вже серйозний збій у захисних сил організму.

Не відкладаючи в довгий ящик, змініть режим сну, поступово збільшуючи його тривалість - у кінцевому рахунку - на годину-півтора-два. За 30-40 хвилин до нічного сну приймайте ледь теплий душ і в жодному разі не витирайтеся, так - лише злегка промокніть тіло махровим рушником.

Якщо довго ворочаєтеся і не можете заснути - можна дозволити собі грамів 150-170 хорошого червоного вина.

Ось так ... А вже якщо нічого не допомогло - тоді треба звернутися до лікаря, щоб разом з ним розібратися що ж з вами відбувається ...

Автор: doktor

Джерело: інтернет-видання "Планета здоров'я" на сайті ТОВ "MediaRoom 'www.ph.ru

//