Піддаєтеся Ви стресу?.

Стрес, беcпокойство, хвилювання ... Депресія, апатія, туга, тривога, байдуже відношення ... Хвилювали Вас коли-небудь ці тривожні стани? Пройдіть тест, щоб дізнатися про своє психічне здоров'я.
Говорячи про стрес, можна виділити як мінімум 4 групи його симптомів, а саме фізіологічні, інтелектуальні, емоційні та поведінкові. Виділіть ті симптоми, які у вас є.
Фізіологічні: ? Стійкі головні болі, мігрень.
? Головні болі.
? Невизначені болю.
? Порушення травлення.
? Неприємне відчуття здуття живота утворюються газами.
? Запор або діарея.
? спазматичні, різкі болі в животі.
? Серцебиття (відчуття, що серце б'ється сильно, нерегулярно або часто).
? Почуття нестачі повітря на вдиху.
? Нудота.
? Судоми.
? Стомлення.
? Схильність алергій.
? Підвищена пітливість.
Стислі кулаки або щелепи.
? Непритомність.
? Часті простудні захворювання, грип, інфекції.
? Відновлення хвороб, що мали місце раніше.
? Швидке збільшення або втрата маси тіла.
? Часте сечовипускання.
? Відчуття поколювання в руках і ногах.
? М'язове напруга, часті болі в шиї та спині.
? Шкірні висипки.
? Почуття грудки в горлі.
? Двоїння в очах і труднощі при розгляданні предметів.
Інтелектуальні ознаки: ? Нерішучість.
? Ослаблення пам'яті.
? Погіршення концентрації уваги.
? Підвищена відволікання.
? «Тунельне» зір.
? Погані сни, кошмари.
? Помилкові дії.
? Втрата ініціативи.
? Постійні негативні думки.
? Порушення суджень, сплутана мислення.



? Імпульсивність мислення, поспішні рішення.

Емоційні ознаки:
? Дратівливість.
? Занепокоєння.
? Підозрілість.
? Похмуре настрій, депресія.
? метушливість.
? Відчуття напруги.
? виснаженою.
? Схильність до нападів гніву.
? Цинічний, недоречний гумор.
? Відчуття нервозності, боязкості, тривоги.
? Втрата впевненості.
? Зменшення задоволення власним життям.
? Почуття відчуженості.
? Відсутність зацікавленості.
? Знижена самооцінка.
? Незадоволеність роботою.
Поведінкові ознаки: ? Втрата апетиту або переїдання.
? Погане водіння автомобіля.
? Порушення мови.
? Тремтіння голоси.
? Збільшення проблем в сім'ї.
? Погане розподіл часу.
? Уникання підтримують, дружніх відносин.
? недоглянутості.
? Антисоціальна, девіатівное поведінка, брехливість.
? Нездатність до розвитку .
? Низька продуктивність.
? Схильність до аварій.
? Порушення сну або безсоння.
? Більш інтенсивне куріння або вживання алкоголю.
? дороблення роботи вдома.
? Занадто велика зайнятість, щоб відпочивати.
Тепер кожен симптом оцініть в один бал і підрахуйте загальну кількість набраних балів. А тепер результат - рівень стресу до 10 балів вважається прийнятним, більше 10 - потребують прийняття заходів. При цьому кількість балів від 20 до 30 вказує на високий рівень стресу, а більше 30 - на дуже високий.
Що робити з таким тривожним станом - читайте у статті «Стрес: як подолати»