Кремлівська дієта.

Суть кремлівської дієти в тому, що м'яса можна є необмежена кількість, але жорстко обмежити споживання вуглеводів.

Пояснення кремлівської дієти наступне. Коли різко обмежується надходження в організм вуглеводів - джерела енергії, то він швиденько починає переробляти накопичилися запаси жиру. Тому дана дієта відноситься до розряду низьковуглеводних.

Схуднення забезпечується при обмеженні раціону до 40 у. е. (умовних одиниць) в день, збереження ваги - при 60 у. е., збільшення - більше 60 у. е. При дотриманні дієти до 40 у. у.о. можна за 8 днів скинути 5,5 кг.

Проте, є в кремлівської дієти і протипоказання. Тим людям, у кого є хронічні захворювання, особливо серця, судин, шлунку, треба обов'язково погоджувати ваше нове меню з лікарем. Не рекомендується сідати на кремлівську дієту людям з хворобами нирок і вагітним жінкам.

Продукти Окуляри (ум. од.) Продукти Окуляри (ум. од.)

ХЛІБ

Фасоль2, 5Пшенічний50Кукуруза 14,5 Ржаной34Олівкі5Бородінскій 40Томаты4Рижский51Огурцы3Лаваш армянскій56Ікра кабачковая8, 5Діабетіческій38Ікра баклажанная5Хлеб зерновой43Ікра з свекли2Сдобние булочкі51Салат з морською капустой4Бублікі58Перец, фарширований овочами, 11Сушкі68Томат-паста19Соломка сладкая69

СОЛОДОЩІ

Сухарі слівочние66Сахар-пісок, рафінад99Лепешкі ржание43Мед75Мука пшеничне вищий сорт68Пастіла80Мука пшеничне першого сорт67Халва55Мука житнє сеяная64Торт бісквітний 50Мука кукурузная70Торт міндальний45Мука соевая16Пірожное з кремом 62Крахмал картофельний79Печенье здобне 75Крахмал кукурудзяний 85Прянікі заварние77Макарони69Вафлі фруктовие80Лапша яічная68Вафлі обичние65

КРУПИ

Морозиво фруктовое25Гречневая62Мороженое ескімо20Гречневая (проділ) 65Мороженое сливочное22Манная67Леденцы70Овсяная49Шоколад молочний54 «Геркулес» 50Шоколад горькій50Перловая66Шоколад з орехамі48Пшено66Конфети шоколадные51Ячневая66Конфеты-помадка83Рис71Мармелад76Горох лущений50Карамель з начинкою 92Фасоль46Молоко сгущеное56

М'ЯСО, ПТИЦЯ

Варення яблочное66Говядіна, телятіна0Варенье клубнічное71Бараніна, свініна0Варенье маліновое71Гусі, уткі0Джем68Кролік0Джем диабетический3Курица0Повидло яблочное65Мясо в сухарях5Повідло діабетіческое9Мясо під борошняним соусом6

ФРУКТИ

Сердце0Абрікос9Печень говяжья0Айва8Печень куріная1, 5Алича6, 5Біфштекс0Ананас11, 5Сарделькі говяжьі1, 5Апельсін8Сарделькі свіние2Банан21Сосіскі молочние1, 5Вішня10Колбаси 0Гранат11Колбаса «Докторська» 1,5 Грейпфрут6, 5Корейка0Груша9, 5Сало0Інжір11Язик свинячий, говяжій0Ківі10Ножкі свіние0Кізіл9Яйца в будь-якому вигляді (штука) 0,5 Лімон3

РИБА, МОРЕПРОДУКТИ

Мандарін8Риба свіжа, морожена (річкова, морська) 0Персік9, 5Риба отварная0Нектарін13Риба в сухарях12Рябіна8 , 5Риба копчена 0Рябіна черноплодная11Краби2Сліва9, 5Риба в томате6Финики68Мидии5Хурма13Устрицы7Черешня10, 5Кальмари4Яблокі9, 5Омары1Изюм66Креветки0Курага55Икра черная0Чернослів58Ікра красная0Груша сушеная49Морская капуста1Яблокі сушение45

МОЛОКО

Урюк53Молоко пастерізованное4, 7

ЯГОДИ

Молоко пряжене 4,7 Брусника8Сливки4Виноград15Сметана3Голубика7Творог жірний2, 8Ежевіка4, 5Творог нежірний1, 8Клубніка6, 5Творог диетический1Клюква4Творожная маса сладкая15Крижовнік9Сиркі глазированные32Малина8Кефир, простокваша3, 2Морошка6Йогурт без сахара3, 5Облепіха5Йогурт сладкій8, 5Смородіна белая8Сир різних сортов0, 5 - 2Смородіна красная7 , 5Масло слівочное1, 3Смородіна черная7, 5Маргарін1Черніка 8Майонез столовий2, 6Шіповнік свежій10Масло растітельное0Шіповнік сушений21, 5

ОВОЧІ

ГОРІХИ

Арбуз9Грецкие12Баклажаны5Кедровые10Бобы8Арахис15Брюква7Фундук15Горошек зеленый12Миндаль11Дыня9Фисташки15Капуста цветная5Кешью25Капуста белокочанная5Кокос20Капуста кольрабі 8Семена кунжута20Капуста краснокочанная5Тиквенние семечкі12Фасоль стручковая3Подсолнечние семечкі18Морковь7

НАПОЇ

Тиква4Мінеральная вода0Кабачок4Чай, кава без сахара0Дайкон (китайський редис) 1Сок яблочний7 , 5Помідори4Сок апельсіновий12Перец зелений сладкій5Сок віноградний14Перец червоний сладкій5Сок томатний3, 5Огурец свежій3Сок грейпфрутовий8Лук-порей 6,5 Сік мандаріновий9Лук репчатий9Сок гранатовий14Лук зелений 3,5 Сік слівовий16Петрушка (зелень) 8Сок сливовий з мякотью11Петрушка (корінь) 10,5 Сік вішневий11, 5Редіс 4Сок абрікосовий14Редька6, 5Сок морковний6Репа5Компот абрікосовий21Салат лістовой2Компот з вінограда19Свекла9Компот вішневий24Сельдерей (корінь) 6Компот грушевий18Сельдерей (зелень) 2Компот яблочний19Спаржа3Компот на ксіліте6Хрен7, 5

АЛКОГОЛЬ

Черемша6Віно червоне сухое1Чеснок5Віно біле сухое1Картофель16Піво 250 г12Шпінат2Лікер 60 г18Щавель3Віскі0

ГРИБИ

Водка0Белие1Коньяк, бренді0Белие сушение7, 5Ром0Грузді свежіе1Текіла0Лісічкі свежіе1, 5

ПРЯНОЩІ, ПРИПРАВИ

Маслюки свежіе0, 5Коріца (1 ч.


ложка) 0,5 Опеньки свежіе0, 5Перец чилі мелений (1 ч. ложка) 0,5 Подберезовікі1, 5Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Підберезники сушение14Уксус яблучний (1 ст. ложка) 1Подосіновікі свежіе1Уксус винний білий (1 ст . ложка) 1,5 Підосиновики сушение13Уксус винний червоний (1 ст. ложка) 0Рижікі0, 5Горчіца (1 ст. ложка) 0,5 Сморчкі0, 2Клюквенний соус (1 ст. ложка) 6,5 Сироежкі1, 5Каперси (1 ст. ложка) 0,4 Шампіньони0 , 1Корень імбиру (1 ст. ложка) 0,8

СУПИ (на 500 г)

Хрін (1 ст. ложка) 0,4 Бульйон курячий, мясной0Кетчуп (1 ст. ложка) 4Суп томатний соус 17Соевий (1 ст. ложка) 1Суп овощной16Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8 Суп гороховий20Соус кисло-солодкий Суп-гуляш12 (1/4 склянки) 15Суп грібной15Томатний соус (1/4 склянки) 3,5 Щі зеление12Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВИ

Підлива м'ясна (на основі бульйону, 1/4 склянки) 3Рибние0Пряние трави (1 ст. ложка) 0,1 Зелений горошек6, 5

Слід уникати солодких, борошняних, картопляних страв, хліба, рису, фруктів, соків, овочів, які містять багато вуглеводів. Нічого не підсолоджувати, так як цукор - не можна.

У порції м'яса - нуль очок. Значить, можна з'їсти одночасно і кілограм. Можна. Але краще знати міру. Це ж відноситься і до алкоголю. В горілці очок мало, але апетит розігрується. З закускою можете переборщити.

Їжте досхочу, не голодуйте. Можна вечеряти і вночі. Головне, щоб організму було комфортно. Але ось що зауважив через півтора місяці: мені вже не хочеться багато є. Організм звик до менших порцій.

Основний принцип - споживати якомога менше вуглеводів. Організм, не одержуючи цей солодкий джерело енергії, починає використовувати накопичені запаси жиру.

//