Настоянка з рогів оленя для імунітету.

Занепад сил, запаморочення і головний біль, смуток і дратівливість - ось "букет", який отруює багатьом жінкам прихід весни. Як справитися з цим станом?

Радить лікар-терапевт вищої категорії, завідувач

амбулаторно-поліклінічним відділенням МСЧ № 1 м. Желєзногорська Бєлгородської області Дмитро Макарович Анікєєв.

- Чому саме жінки зустрічають весну поганим самопочуттям? - Не можна сказати, що це суто жіноча проблема. Весняний занепад сил знаком і чоловікам. Адже навіть Олександр Сергійович Пушкін зізнавався у своїй нелюбові до цього часу року. Але переважна більшість наших весняних пацієнтів дійсно відносяться до прекрасної статі. Справа в тому, що за довгу в наших краях зиму в організмі людини накопичується свого роду втома, яку часто посилюють погрішності в харчуванні та способі життя. Більш складна, ніж у чоловіків, система гормональної регуляції робить жінок більш чутливими до цих впливів. - Як краще впоратися із занепадом сил?

- Перш ніж починати боротьбу за гарне самопочуття, необхідно "розсортувати" численні фактори, які призводять до його порушення. Тільки знаючи кожен з них "в обличчя", можна грамотно впоратися з ситуацією. І почати доведеться з зимових навантажень на здоров'я. - Але ми звикли до холодів, адже зима приходить щороку, в чому ж її небезпека? - До вогню в печі ми теж звикли, але їм можна зігрітися, а можна й обпектися. Те ж і з зимою. Страшний не мороз, а тривалий поєднання довгих ночей з короткими похмурими днями, що приводить до того, що умовно можна назвати "втомою від темряви". Від неї страждає гострота зору, менш пружною стає шкіра, "пригальмовується" дію центральної нервової системи. А це - млявість, сонливість, знижене настрій, "важка" голова. - Де ж узяти сонце?

- До якоїсь міри його може "відшкодувати" солярій або короткочасні, тривалістю 3-4 хвилини, десятиденні сеанси опромінення кварцовою лампою. Але, оскільки такі процедури не дуже корисні для шкіри і імунітету, можна заповнити брак світла більше щадними способами. Перш за все - це максимально тривале перебування на весняному повітрі у світлу пору доби, краще всього в середині дня. Важливо також, щоб всі приміщення в квартирі і на роботі були яскраво освітлені. Подбайте і про забарвленням одягу. Теплі, підбадьорливі кольору не тільки радують око, але і помітно піднімають настрій. Окрему увагу слід приділити парасольці. У дощовий день яскравий "будиночок" над головою скрасить непривабливість похмурого пейзажу. - Настрій піднімає і смачна їжа. Як краще харчуватися навесні? - Не соромтеся побалувати себе бананами і гірким шоколадом - вони допомагають впоратися із занепадом настрою і душевної втомою. Постарайтеся також по максимуму збагатити раціон свіжими фруктами і овочами, журавлиною, брусницею, квашеною капустою, рибою, креветками, салатами з морською капустою. Морепродукти дозволяють заповнити дефіцит йоду, який часто вносить свою "лепту" у весняні нездужання. Додатково наситити організм йодом допоможуть біодобавки "Йод-актив" і "Цигапан". Почесна роль на столі повинна відводитися і кисломолочних продуктів, підтримує баланс мікрофлори в кишечнику. Сучасний вибір широкий: кефір, Біфілайф, біфітон, кумис, мацоні, варенец, несолодкий "живий" йогурт. Годяться будь-які, і вимога лише одне - вони повинні бути свіжими. Звичка перед сном випивати склянку такого кисломолочного "ліки" допоможе чітко налагодити роботу кишечника, знизить вірогідність запорів. А з'їдене вранці натщесерце невелика кількість запареного чорносливу та кураги довершить регулювання системи самоочищення організму.


- Чи потрібно приймати навесні "аптечні" вітаміни?

- Так, оскільки весняний гіповітаміноз - явище повсюдне. З полівітамінних комплексів можна звернутися до вітчизняних "Аеровіту" і "Комплівіту", з імпортних - до "Вітрум" або "Центрум". Бувають корисні і "посилені" дози вітамінів С, В, Е і А. Але якщо перші два можна поприймати і самостійно, то щодо двох останніх необхідно проконсультуватися з лікарем-гінекологом, оскільки вони впливають на вироблення гормонів. Крім того, прийом лікувальних доз вітаміну А не поєднується з курінням. - Що ще корисного можна знайти в аптеці?

- Справитися з сезонними нездужаннями добре допомагає ціла група препаратів і харчових добавок, що відносяться до адаптогенами. Це пантокрин - настоянка з молодих рогів оленя - марала, екстракти женьшеню, лимонника, елеутерокока, що не містить спирту далекосхідний бальзам "Гербамарін". Всі вони підвищують захисні сили організму, благотворно діють на працездатність. - Що зробити, щоб при різких змінах погоди не хворіла і не крутилася голова? - Основне ліки - як можна більш довгі прогулянки і будь-яка фізична навантаження на свіжому повітрі. Допоможуть також і регулярні водні процедури - контрастний душ з щодня трохи збільшується, перепадом температури, обливання, контрастні ванни для ніг. Навіть у самому "швидкому" варіанті підхід до максимально контрастним температур повинен зайняти не менше трьох-чотирьох тижнів. Одночасно можна вдатися до пігулок. Непогано, наприклад, допомагає цинаризин, який покращує потік крові в самих дрібних судин - капілярах. - Паращук на обличчі, легко починається застуда - як впоратися з ними? - І те, й інше - сигнали того, що у жінки знижений імунітет. Ця найважливіша функція організму, безумовно, заслуговує окремої турботи. До певної міри впоратися з ситуацією допомагає повноцінне харчування та прийом вітамінів, але не зайвими будуть і цілеспрямовані зусилля. Так, добре підвищують рівень імунного захисту краплі "деринат" і "Иммунал", а також будь-які лікувально-профілактичні біодобавки, що містять часниковий екстракт. Повноцінний нічний сон у добре провітреному приміщенні - важлива складова стійкості проти хвороб. Причому найкориснішим є "шматок" сну до опівночі. - А якщо спиться погано?

- Найчастіші порушення сну - труднощі при засипанні і занадто раннє пробудження. Нерідко цей малоприємний "комплект" доповнює безпричинна дратівливість, плаксивість, швидка стомлюваність. З фармакологічних засобів боротьби з цією неприємністю можна порекомендувати ново-пассит, екстракт пасифлори. Допомагає від безсоння і одночасно добре живить мозок амінокислота гліцин, яку у вигляді таблеток також можна придбати в аптеці. Можна спробувати і без ліків шлях. Наприклад, за 30 хвилин до сну повільно випивати склянку теплого молока з десертною ложкою меду. Допоможе позбутися проблем зі сном і регулярне відвідування басейну. Два-три неквапливих тривалих "запливу" на тиждень, і нічний відпочинок знову стане повноцінним.

Корисні рецепти

n зміцнюючий засіб. 300 г меду змішати з соком 5 лимонів і провернути через м'ясорубку очищеними зубчиками 5 дрібних головок часнику. Приймати 1 раз на день по столовій ложці.

n Два-три лимони, в будь-якому вигляді з'їдених за день, добре захистять від застуди, що починається.

Ірина КУДРЯВЦЕВА

//