Офісні очі.

Як взимку підтримати зір і впоратися з надмірними навантаженнями на очі?

На запитання наших читачок відповідає лікар-офтальмолог відділення екстреної та невідкладної допомоги МНІІ ГБ ім. Гельмгольца Марія Володимирівна Богорад.

"До кінця робочого дня мене починають турбувати печіння, різі та відчуття піску в очах. Чи пов'язано це якось із тим, що я весь день працюю за комп'ютером? Чи можна впоратися з цією проблемою? "

Гульнара Аскарова, м. Усть-Ілімськ

- Цілком можливо, що неприємні відчуття пов'язані з вашою роботою за комп'ютером. Лікарі називають таке явище комп'ютерної втомою очей. Справа в тому, що, коли ми дивимося на екран монітора, ми рідше моргаємо. Відповідно, менше виробляється слізної пленочки, яка захищає наші очі від шкідливого впливу навколишнього, в тому числі від випромінювання монітора.

Додатковими дратівливими факторами є сухе повітря від кондиціонера і відсутність природного освітлення. Звідси і відчуття печіння, різі та піску в очах, які призводять до зорової втоми.

Зняти неприємні відчуття допоможуть такі зволожуючі краплі, як "Натуральна сльоза", "Лакрісін" та інші. Вони, як правило, не викликають побічних ефектів. Тому можуть використовуватися кілька разів на день.

Крім зволоження, не забувайте давати очам відпочинок. Намагайтеся кожні 20 хвилин відриватися від монітора. Виконуйте зорову гімнастику. Або ж просто на 5-10 хвилин перемикайтеся на який-небудь інший вид діяльності.

"Я дуже багато часу проводжу за комп'ютером. Скажіть, що можна зробити, щоб уберегти очі від шкідливого випромінювання монітора? "

Ірина Федорова, м. Москва

- Дуже важливо дотримуватися правил роботи за комп'ютером.

Для наших очей

згубні відблиски

монітора, тому:

l Розташуйте його подалі від вікон. Вимкніть або загородите верхнє світло. Користуйтеся прибирають відблиски захисним екраном. Використовуйте яскравий, але не засліплювали штучне світло.

l Розгорніть екран дисплея так, щоб дивитися на нього зверху вниз під кутом 15-20 ° до горизонту або лінії погляду.

l Розташовуйте документи , з якими ви працюєте, ближче до себе й до монітора.

l Працюйте при денному світлі, але не під прямими променями сонця.

l Оптимальна відстань від очей до монітора - близько 60 см. Влаштуйтеся на стільці зручніше. Плечі повинні бути розслаблені, спина - спиратися на спинку стільця, а шия - не витягнута вперед. Це дуже важливо, оскільки напруга м'язів неминуче призводить до напруження очей і головного болю.

l Найчастіше моргайте і регулярно влаштовуйте короткі перерви.

Не забувайте робити зарядку для очей і масаж шийного відділу хребта .

Якщо має бути довга робота за комп'ютером, використовуйте спеціальні мастила для очей. Вони допоможуть уникнути надмірного навантаження на очі. Дуже добрі результати дають такі препарати, як Офтагель і Видисик. Їх можна використовувати 2-4 рази на день.

"У мене з очима все гаразд. Але в офісному приміщенні вони починають дуже сильно свербіти. Як позбутися від цього дискомфорту? "

В. Осеннікова,

р. Санкт-Петербург

- Як правило, такі неприємні відчуття - реакція наших очей на задимленість, сухе повітря, сильне освітлення і випромінювання екранів монітора. У такій ситуації можна порекомендувати заспокійливі або антиалергенні очні краплі.


Вони допоможуть знизити реакцію очей на зовнішні подразники.

З заспокійливих препаратів можна зазначити краплі "Октілія". Вони знімають роздратування і свербіння. Їх можна приймати без призначення лікаря. З антиалергенних препаратів я б порекомендувала Хай-Кром або лекроліна. Ці препарати ефективно знімають роздратування слизової оболонки ока. Але потрібно пам'ятати, що це лікувальні краплі. Використовувати їх можна не довше 5 днів. Якщо за цей час вам не вдалося позбутися від неприємних симптомів, зверніться за допомогою до офтальмолога. Можливо, у вас початкова прояв очного захворювання.

Крім крапель, використовуйте окуляри зі спеціальним світлофільтром. Поглинаючи світло, вони будуть додатковим захисним бар'єром для очей.

Будинку спробуйте старий, перевірений спосіб - примочки з чаю або аптечної ромашки. Зелений чай і ромашка нададуть протизапальну та заспокійливу дію. А за допомогою чорного чаю можна зняти почервоніння повік і добитися прекрасного косметичного ефекту.

"В кінці робочого дня в мене дуже втомлюються очі. Скажіть, чи є яка-небудь нескладна гімнастика для втомлених очей? "

Ольга Степанова, м. Омськ

- Зняти втому допоможе легке погладжування очей і масаж. Дуже ефективний прийом масажу двома пальцями - вказівним та середнім - у вигляді Восьмиобразная руху. Робіть легкі рухи по нижньому краю очі і над бровами у напрямку до носа. Повторіть руху 8-16 разів.

Крім масажу можна спробувати спеціальну гімнастику:

1 Глибоко вдихніть і зажмурте очі якомога сильніше. Напружте м'язи шиї та обличчя. На 2-3 секунди затримайте дихання. Потім швидко видихніть, при цьому широко розкривши очі. Повторіть вправу 5 разів.

2 Закрийте очі. Круговими рухами в напрямку від носа до скронь масажуйте області над бровами і під очима. Пообертайте очима зліва направо і навпаки. Повторіть вправу 10 разів.

3 Поставте великий палець руки на відстані 25-30 см від очей. Протягом 3-5 секунд дивіться на кінець пальця. На 3-5 секунд закрийте ліве око. Знову дивіться двома очима. Потім закрийте праве око. Повторіть вправу 10 разів.

4 Покладіть кінчики пальців на скроні, злегка стиснувши їх. Швидко і легко моргну 10 разів. Закрийте очі і відпочиньте. Зробіть 2-3 глибокі вдихи. Повторіть вправу 3 рази.

"Я помітила, що взимку починаю гірше бачити. Скажіть, як можна підтримати зір і впоратися з надмірними навантаженнями на очі? "

Єлизавета Потапова,

р. Великий Новгород

- У першу чергу особливу увагу приділіть харчування. Так що стан наших очей багато в чому залежить від роботи шлунково-кишкового тракту. Намагайтеся, щоб харчування було збалансованим. І незалежно від пори року, хоча б раз на місяць дотримуйтесь помірні очищувальні дієти. Включайте в свій раціон якомога більше продуктів, які містять вітаміни А та Е.

Не забувайте приймати спеціальні вітамінні комплекси і БАДи для очей.

Добре, якщо до їх складу буде входити витяжка з чорниці.

Дуже ефективні такі препарати, як Миртилу форте, Міртікам, Оковит. Особливо слід відзначити препарат відомої офтальмологічної компанії «Бауш енд Ломб» - Окувайт. Він містить оптимальну комбінацію мікроелементів і вітамінів для захисту зору.

Марина КРУГЛОВА

//