Хвилинне задоволення, або Як розслабитися за 60 секунд.

З сучасним темпом життя, коли за лічений час необхідно встигнути зробити масу речей, у переважної більшості з нас спостерігається дефіцит цього самого, дорогоцінного і нічим не замінне часу. Пропонуємо Вам взяти на озброєння бліц-самомасаж, який допоможе звільнитися від накопиченої втоми і підписатися енергією і зарядом бадьорості ще на якийсь час.

Отже, для досягнення мети виконайте ці нескладні вправи:

1. Швидко потріть пальцем по долоні - 5 секунд.

2. Тепер швидко потріть розігрітими руками щоки вгору-вниз - 5 секунд.

3. Часто постукайте барабанним дробом по верхівці голови - 5 секунд.

4. Стисніть руки в розслаблений кулак. Енергійно погладжуйте внутрішню і зовнішню сторони передпліччя - 3 рази.

5. Обережно натисніть на щитовидну залозу (нижче кадика) великим і вказівним пальцем - 3 рази.

6. Знайдіть на шиї пульсацію сонної артерії, обережно натисніть на артерію, порахуйте до 5.


Звільніть. Дихайте глибше. Натисніть знову і перейдіть на іншу сторону.

7. Великим пальцем намацайте западину в основі черепа. Натисніть, порахувавши до 3, відпустіть. Повторіть 3 рази.

Перейдемо до масажу рефлекторних зон ніг:

1. Стисніть кінчик великого пальця, потім подушечку великого пальця. Якщо помітите болючу точку, розітріть її до зникнення болю;

2. Щільно захопіть великим і вказівним пальцями рук ахіллове сухожилля, стисніть його, відпустіть. Повторіть 3 рази на кожній нозі;

3. Швидко потріть верх ступні рукою (або, що більш зручно, п'ятою іншої ноги).

4. Розкритою долонею поплескайте ногу спереду, збоку та ззаду від ступні до паху (якщо у Вас немає варикозного розширення вен).

Якщо, закінчуючи бліц-самомасаж, Ви відчуваєте, що по тілу розлилася приємна теплота - мета досягнута: всього за одну хвилину Ви включили основні системи організму на повні оберти.