Якщо у Вас болять ступні - ідіть у лазню.

Про те, як, кому і коли треба парити ноги, розповідає лікар московського медичного центру "Допоможи собі сам" Сергій Вікторович НОРОВКОВ.

Перш за все визначимо мету: потрібно оздоровити шкіру або "расшлаковать" м'язи? А може бути, прийшла пора зайнятися зв'язковим і кістковим апаратом стопи і гомілки? Три різні цілі вимагають трьох різних банних процедур. Спільним є, мабуть, тільки висота посудини: вона повинна дозволяти рідини підніматися до нижньої межі коліна. Адже гомілковостопні м'язи відповідають в основному за роботу стопи. І якщо ці м'язи не "запарити", стопу важко привести в порядок. Добре на дно посудини покласти ганчірочку з льону або суровья - ступням буде комфортніше. Отже, починаємо парити шкіру. Температура води у відрі - близько 40 ° С. Людське тіло має дуже невеликий межа чутливості. Але у воду, нагріту до 40 ° - 42 °, можна сміливо занурювати ноги, не боячись обпектися. Через кілька хвилин доводимо температуру до 43 °. При цьому включається фізіологічний механізм охолодження - відкриваються капіляри шкіри. Настій шавлії, приготовлений заздалегідь, додасть лазні антисептичний ефект. Тривалість шавлієві ванни - 10 хвилин. Потім замінюємо воду новою порцією (строго однакової температури), де знаходяться інші "приправи", наприклад заманиха, китайський лимонник. Вони енергійно активізують обмінні процеси. Тривалість другого етапу лазні теж близько 10 хвилин. У результаті отримаємо те, чого хоче більшість жінок: токсини з шкіри вимиваються, кровопостачання поліпшується, шкіра стає здоровою та еластичною. Другий вид лазні для ніг - оздоровлення м'язів. Це особливо важливо для всіх, хто багато ходить, але особливо для жінок, не розлучаються з високими підборами. Стопа при використанні взуття з високим каблуком знаходиться в невигідному становищі, м'язи навантажені нерівномірно, часті застої крові. Щоб розігріти м'язи, потрібна більш висока температура - 47 ° - 48 °. Але починати треба, як і в першому випадку, з 40 ° - 42 ° і тільки через 8 - 10 хвилин доводити до зазначеного розміру.


У цьому випадку включається друга система охолодження організму: відкриваються капіляри м'язів. Вимиваються токсини і шлаки, зокрема молочна кислота, яка накопичується при щоденних навантаженнях. Щоб поліпшити обмінні процеси в тканинах м'язів, треба хвилин за 20 - 30 до початку процедури випити настій тієї ж заманихи, китайського лимонника, пантокрину чи елеутерококу. Нерідко виникає потреба пропарити ноги "до кісток", тобто прогріти суглоби, зв'язки і самі кістки. У цьому випадку потрібно продовжити процедуру ще на 10 хвилин, довівши температуру до 50 ° С. Така вода вже досить гаряча, особливо для ніжної шкіри, але, піднімаючи температуру поступово до верхньої межі адаптаційних можливостей, ми повністю виключаємо опіки або будь-які інші неприємності. Фахівці радять парити ноги хоча б раз на тиждень. Тоді вони знайдуть легкість, готовність у будь-який момент до серйозної навантаженні. Для любительок особливо високих каблуків лазня з прогріванням м'язів бажана через день. Аналогічний режим корисний для спортсменів. При застудах рівень прогріву м'язовий. Але механізм цілющого дії інший - рефлекторний. У цьому випадку активізуються точки стопи, пов'язані енергетичними каналами з горлом. 20 - 25 хвилин прогріву в режимі лазні для м'язів різко підсилює кровопостачання в горлі, позбавляючи людину від серйозного захворювання. Протипоказань для парки ніг лише кілька: груба патологія в судинній системі ніг - варикозне розширення вен, останні стадії облітеруючого ендартеріїту, небезпечні атеросклеротичні ураження. Деяку обережність треба проявляти під час вагітності, радячись з лікарем. І ще одна деталь. Багато хто думає, що особливо корисно парити ноги з гірчицею. Насправді це не зовсім так. Гірчиця, роблячи шкіру більш рихлою, набагато прискорює процес прогріву. Але в цьому прискоренні є і небезпека: можна не помітити, як отримаєш опік. Інших цілющих властивостей у гірчиці немає. Тому поводитися з нею треба дуже обережно.

Олександр Блохнін

//