Зарядка фараонів.

У свої майже 47 років вона виглядає не більше ніж на 35. І совершенноуверена, що тримати форму їй допомагають музика, спеціальна гімнастика, правильне харчування і басейн. Вони допомогли перемогти навіть таку серьезнуюболезнь, як виразка дванадцятипалої кишки.

Виразку дванадцятипалої кишки я дістала у досить молодому віці. Але я не хотіла жити з нею. Почала читати літературу і застосовувати до себе рекомендації. У результаті виробила низку правил, які допомогли мені за досить короткий час позбутися від хвороби. Потім вони стали звичними і стали способом життя. Потрібні для одужання лише музика, басейн і гаряче бажання одужати і бути завжди молодий і бодрой.Начніте з ранкової зарядки. Я познайомлю вас з незвичайним комплексом вправ, який розробив давньоєгипетський цілитель Гермес Трисмегіст понад двох тисячоліть тому. Я знаю багатьох людей, які регулярно виконують зарядку Гермеса. Вони кажуть, що заново роділісь.Буквально всі відзначають, що стали бадьорими, міцними, витривалими, позбулися багатьох хвороб, у них зміцнилися нервова система, органи дихання, травлення і кровообігу, у багатьох нормалізувалася маса тіла. Я ж виконую багато вправи в басейні, то є у воді, а це дає ще більший еффект.Гімнастіка Гермеса в моїй інтерпретації включає в себе 4 етапа.Первий етапРазмінка у виді бігу підтюпцем на місці не менш 5 хвилин. Він необхідний, щоб вивести організм зі сну, розбудити його, розігріти м'яза, підготувати тіло до виконання основних вправ. Пробіжку краще за все робити оголеної до пояса у легкому спортивному одязі, босоніж. Бажано під ноги поставити масажний килимок з шипами. Кожен місяць тривалість пробіжки слід збільшити на 5 хвилин, з тим щоб довести до 20 хвилин.

Вправа "Хрест" 1 Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки спущені вздовж тіла, м'язи розслаблені, подих свободное.2 Зробити різкий, короткий вдих. Одночасно пальці рук стиснути в кулаки, витягнуті руки розкинути в сторони на рівні плечей і відвести за спину, закинути голову, максимально прогнувши тіло назад, до межі напружити всі м'язи.


У такому положенні затримати дихання на вдиху протягом 4 секунд.3 Зробити різкий видих усіма грудьми через рот, одночасно кидком зігнути тулуб вперед так, щоб витягнуті руки майже діставали до підлоги. Після цього змахнути руками хрест-навхрест для зняття напруги і повернутися у вихідне положення. Повністю розслабитися на 4 секунди. Дихання вільне. Повторити вправу 4 рази.

Вправа "Метання диска" 1 Встати прямо, поставити ноги на ширину плечей. Опустити руки уздовж тіла, розслабити м'язи. Дихання свободное.2 Зробити різкий короткий вдих, одночасно стиснути пальці рук в кулаки, викинути вперед праву руку і відвести назад ліву, розгорнувши корпус убік уявлюваного кидка, ока повертати по ходу руху. Прийняти позу дискобола, що завмер у момент кидка диска. Напружити всі м'язи до межі. Утримувати прийняту позу під час затримки на вдиху протягом 4 секунд.3 Зробити різкий видих через рот і повернутися у вихідне положення. Повністю розслабитися протягом 4 секунд. Повторити вправу 4 рази.

Четвертий етапСтабілізація тонусу організму. Мета досягається прийняттям поперемінно холодного і гарячого душу тривалістю по 2 хвилини кожний. Контрастність душу має поступово наростати, після третього місяця досягти максимуму і залишитися постійної. При цьому загальна тривалість процедури подвоюється. Починати її необхідно завжди з холодного душу і закінчувати гарячим. Тим самим гімнастика Гермеса завершується потужним підвищенням збудливості нервової системи з довгостроково зберігається почуттям свіжості і бадьорості у всьому тілі. У перші три місяці тривалість холодного і гарячого душу - по 2 хвилини, на четвертому місяці - по 3, а далі - по 4.Гімнастіку Гермеса можна робити двічі на день: вранці після сну як зарядку і ввечері для відновлення сил після роботи, але не пізніше ніж за півтори години до сну. В останньому випадку вона робиться без розминки, а тривалість контрастного душу зменшується вдвічі.

Олександр ПОБАЖЕЕВ

//