Остеоартроз загрожує.

Остеоартроз загрожує кожній другій жінці. Як захистити себе від цієї хвороби? З таким запитанням наш кореспондент звернувся до академіка РАМН, директору Інституту ревматології Валентині Олександрівні Насонової.

- Зараз остеоартроз вже не вважається фатально неминучою хворобою. Так, половина жінок в похилому віці знаходяться в зоні ризику. Але артрозу можна протистояти. І при дотриманні наших методик з профілактики, рекомендацій за способом життя, праці, відпочинку, харчування ви можете прожити довге і щасливе життя без артрозу.

- Які порушення відбуваються в організмі жінки при артрозі?

- Артроз - це хвороба суглобів, вірніше, захворювання хряща, який заповнює суглоби. При захворюванні хряща він стає менш еластичним: зіщулився від навантаження і не відновився після того, як навантаження зникла. У тканинах хряща з'являються тріщини, він поступово розмочалюється, стирається, виникають запальні процеси, біль від яких переходить на навколишні тканини. Цей біль і є артроз.

- Виходить, артроз - неминуча хвороба всіх літніх людей?

- Колись так і вважалося: остеоартроз невідворотний, як наступ зими, прихід старості. Зараз наші уявлення про нього радикально змінилися. Зокрема, ми знаємо, що артроз - не механічне і тому не неминуче стирання хряща, а це хвороба хряща, порушення балансу в його відновної функції: частина хряща руйнується, а рівноцінна їй частина не відновлюється. А раз це хвороба, то з нею можна боротися, як і з усякою хворобою.

- Чому артрозом страждають в основному жінки?

- Згідно зі статистикою, серед хворих на остеоартроз 70% - жінки і лише 30% - чоловіки. Пов'язано це з особливістю жіночого організму, який налаштований на виконання дітородної функції. Все в ньому підпорядковане цій важливій і відповідальній завданню. Коли ж настає менопауза і дітородна функція згасає, в організмі відбуваються різкі зміни.

- Як розгадати наближення артрозу? За якими ознаками?

- За болю в суглобах - плечовому, колінному, тазостегновому, в суглобі кисті. Спочатку біль невелика, ледь помітна, швидко проходить. Наприклад, підняли відро з водою - захворіло плече. Поставили відро на підлогу - біль пройшла. Або спускаєтеся сходами - захворіло коліно. На наступному етапі може з'явитися хрускіт у колінах. Біль не проходить, залишається надовго. Турбує навіть вночі. Лежачи на спині не можете зігнути ноги в колінах. Важко і боляче присісти. Викривляються ноги, набувають форму літер "О" або "Х". Характерна ознака артрозу кисті - поява кісткових наростів на фалангах пальців. Це так звані вузлики Гебердена. Треба мати на увазі, що схильність до артрозу може передаватися по жіночій лінії: від мами до дочки, від бабусі до внучки.

- Напевно, і деякі професії можуть призвести до розвитку артрозу?

Так, особливо монотонна, одноманітна фізична робота. Наприклад, майже у всіх складальниць бавовни навіть у молодому віці розвивається артроз суглобів пальців рук. Те ж саме у прядильниць, наборщиц, друкарок. Шкідливо подовгу стояти на колінах або сидіти на корточках. Артроз - професійна хвороба доярок. Всі балерини також знаходяться в групі ризику, з часом у них стирається хрящ в суглобах ніг. Спортсмени, що піднімають тяжкості, створюють додаткове навантаження на суглоби, що теж веде до артрозу. Те ж саме і легкоатлети. Краще займатися плаванням, при цьому виді спорту немає навантажень на суглоби. Зайва вага - зайвий тиск на хрящі, а значить, і більш раннє настання артрозу. При цьому якщо ви важите 100 кг, то на кожен колінний чи кульшовий суглоб доводиться навантаження в 50 кг.


При ходьбі навантаження збільшується в 4 рази, тобто на кожен суглоб вже тисне вагу в 200 кг. А при бігу ця цифра подвоюється, тепер на суглоби тисне божевільна сила в 400 кг. Це пряма дорога до остеоартрозу ... Дуже шкідливо сидіти, поклавши ногу на ногу. Викривляються колінний, тазостегновий суглоби. Краще всього сидіти так: відкиньтеся на спинку стільця, ноги витягніть і схрестіть. Не носіть тяжкості в одній руці, рівномірно розподіліть їх на обидві руки. А ще краще - покладіть у рюкзак і носіть на спині. Багато що ще з того, що шкідливо, показано на наших малюнках.

- А що корисно?

- Протягом дня протягом всього життя створюйте для них найсприятливіші умови (див. унизу ). Деякі хитрості, за допомогою яких можна запобігти артроз, ви дізнаєтеся з наших малюнків.

- Чи є яка-небудь спеціальна дієта для профілактики артрозу або усунення болю?

- При артрозі, як і при більшості вікових захворювань, вимоги дієти традиційні - менше жирного, гострого, смаженого.

- Розкажіть докладніше про ліки, які допомагають полегшити біль у суглобах.

- Перш за все треба звернути увагу на групу гормональних препаратів, які стимулюють імунну систему. Вони благотворно впливають на вікові процеси - гіпертонію, атеросклероз, інсульт, клімакс. У тому числі і на процеси, що відбуваються в хрящі. Про тип ліки та дозуванні треба порадитися з лікарем. Останнім часом у наших аптеках з'явилися ліки, які безпосередньо впливають на діяльність хряща. Приміром, такі препарати, як структум, ДОНУ. Вони містять у собі натуральний компонент хряща. При прийомі всередину ці компоненти по кровотоку потрапляють прямо в хрящ і займають місце, що пустує - те, де хрящ в ході хвороби був зруйнований. Відбувається дивовижна річ: хрящ відновлюється, хвороба відступає. Такі ліки - гордість сучасної медицини, і вони цілком доступні нашим громадянам.

- А чи можливо хірургічне втручання при артрозі?

- Ну, це крайній засіб, коли хвороба запущена і ніяка фізкультура , ніякі ліки вже не допомагають. Хірурги розкривають суглоб, витягають зношений хрящ, замінюють його на штучний, тобто ставлять протез. Моя порада: не доводьте хворобу до такої міри. Уважно прочитайте всі рекомендації, які викладені в цій статті, неухильно їх пильнувати, і тоді вам не доведеться звертатися до хірурга.

При монотонній роботі через кожні дві години робіть перерву, розминайтеся, потягуйтеся або просто відпочивайте.

Плоскостопість сприяє розвитку артрозу. Тому розвивайте стопу, напружуйте м'язи. Ходіть по кімнаті поперемінно на внутрішніх і зовнішніх сторонах стопи.

Зміцнюйте м'язи ніг, що захистить суглоби від зайвого навантаження.

При сидячій роботі частіше напружуйте м'язи стопи, гомілки.

Більше бувайте на повітрі. Навіть якщо з'явився біль у суглобах, не засиджуйтеся будинку, ідіть у парк, в ліс. Такі прогулянки збагачують кров киснем, а це в свою чергу активізує творчу функцію хряща.

Кількість споживаної солі має бути скорочено до 2 - 3 грамів у добу.

Відмовтеся від рафінованого цукру, вживайте тільки штучний цукор або мед, і то не більше однієї столової ложки на день.

Нещодавно відкрито, що соя і авокадо пригнічують руйнівну функцію в хрящі й активізують творчу. Розроблено ліки на основі екстракту сої та авокадо, скоро воно з'явиться в наших аптеках.

Благотворно впливають на хрящі вітаміни А, С, Е. У аптеках продаються полівітаміни саме в такій комбінації.

Анатолій ЛЕЛЬЕВР

//