Ефективна дієта за 7 днів, здорова дієта.

Бути красивою і здорової бажання більшості представниць слабкої статі. У попередній статті ми розповідали про правильні продуктах, які позбавляють організм від шкідливих речовин і зміцнюють імунітет. Здорове харчування основна частина життя сучасної жінки. Бути в гарній формі, отримати заряд енергії допоможе ефективна дієта з правильних продуктів, всього за 7 днів .

День перший.

На сніданок, обід і вечерю ? фруктовий або овочевий соки. ? 1 йогурт. ? 3літра мінеральної води або трав'яного чаю.

День другий.

Сніданок на вибір:
? Груша, яблуко або виноград . ? 2 тости з сиром. ? 1 натуральний йогурт. ? 1 ст. молока або трав'яного чаю.
Обід:
? 1ківі. ? Листовий салат, морква, селера. ? 1 ст. трав'яного чаю. Вечеря:
? 50гр. ягід або 150 гр. мюслі без цукру, сік 1 апельсина або йогурт. ? 1 ст. трав'яного чаю.

День третій.

Сніданок на вибір:
? Груша, яблуко або виноград. ? 2 тости з сиром. ? 1 натуральний йогурт. ? 1 ст. молока або трав'яного чаю.
Обід:
? Манго. ? Салат листовий, зелена цибуля, помідор, перець і шпинат. ? 1 картоплина, 50 гр. нежирного сиру, зелена цибуля і часник.
Вечеря:
? Ягоди з натуральним йогуртом. ? Бутерброд з сиром. ? 1 ст. трав'яного чаю.

День четвертий.

Відварити коричневого рису 250 гр. і пити тільки воду.
Сніданок:
? 100 гр.


відвареного рису. ? Яблуко приготувати на пару з медом і корицею. Обід:
Рис приготувати з овочами на парі: селера, морква, помідор, шпинат.
Вечеря:
? Рис з курагою. ? Грейпфрут.

День п'ятий.

Сніданок на вибір:
? Груша, яблуко або виноград. ? 2 тости з сиром. ? 1 натуральний йогурт. ? 1 ст. молока або трав'яного чаю.
Обід:
? Яблуко. ? Салат з моркви, цвітної капусти, зеленої цибулі та 3 шт. бразильського горіха
? 1 ст. трав'яного чаю.

День шостий.

Сніданок на вибір:
? Груша, яблуко або виноград. ? 2 тости з сиром. ? 1 натуральний йогурт. ? 1 ст. молока або трав'яного чаю.
Обід:
? 1 банан. ? Салат з помідор, оливок, перцю, моркви, зеленого лука і листового салату. ? Картопля з квасолею. ? 1 ст. трав'яного чаю.
Вечеря:
? Мюслі з натуральним йогуртом. ? 1 яблуко запекти з 1 ст. ложкою меду і 1ч.ложку лимонного соку. ? Хліб з сиром. ? 1 ст. трав'яного чаю.

День сьомий.

Сніданок на вибір:
? Груша, яблуко або виноград. ? 2 тости з сиром. ? 1 натуральний йогурт. ? 1 ст. молока або трав'яного чаю.
Обід:
? листям салат, селера, базилік, помідор. ? Картопля в мундирі. ? Риба н пару з помідорами. ? Келих білого вина.
Вечеря:
? 1 грейпфрут. ? Варене яйце. ? 1 ст. трав'яного чаю.

P.S. Протягом дня бажано випивати до 1,5 - 2 літрів рідини: питна вода або трав'яний чай.

Джерело: http://ladyok.ru