Як схуднути без дієти, дотримуватися дієти.

Мільйони жінок у всьому світі мріють позбавитися від зайвих кілограмів. Для досягнення мети їм доводиться вдаватися до різних дієт. Але як показує життя, рідко хто домагається належного результату. У першу чергу це пов'язано з тим, що мало у кого вистачає сил постійно притримувати однієї і тієї ж дієти . Будь-яка дієта з часом закінчується, і втрачені кілограми повертаються з лишком.
Але не варто впадати у відчай. У сучасній дієтології існує поняття «дієта без дієт». Вона включає в себе кілька нехитрих правил, дотримуючись яких можна завжди залишатися в прекрасній формі.

Правило № 1.
Для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів необхідно в докорінно переглянути своє харчування. Однак потрібно пам'ятати, нові смакові звички - це те, що подобається і викликає позитивні емоції. Так звана «правильна» їжа повинна бути смачною та корисною. Так як, несмачні продукти не можуть принести користь.

Правило № 2.
Процес схуднення починається при витраті організмом більшої кількості енергії, ніж у нього надійшло. Але якщо дефіцит буде значним, то настає відчуття голоду. Що строго протипоказано. «Голодний худне - колишній худне». Тому раціон повинен складатися з достатньо ситних продуктів і страв. Захотілося їсти - співаєш.

Правило № 3.
Необхідно навчиться розрізняти голод фізичний і емоційний. На думку фахівців, пізнання почуття голоду необхідні для контролю над вагою. На сьогоднішній день - це найефективніший метод. Емоційний голод виникає в результаті стресу або банального нудьги. Як часто поспішають відкрити холодильник, навіть якщо шлунок повний. Це є величезною помилкою.
При стресі необхідно розслабиться: послухати приємну музику, прогулятися по вулиці і т.д. У кожного свій спосіб обов'язково знайдеться.
При нудьгу знаходять собі заняття. «Нудьга - доля ледачих людей». Тому необхідно знайти собі захоплення до душі. Тому їжею вирішують тільки проблему фізіологічного голоду. Необхідно навчиться тобто до того моменту поки голод не переросте у неконтрольований, а при приємній ситості - зуміти відсунути від себе тарілку.

Правило № 4.
Відомо, процес позбавлення від зайвих кілограмів - заняття нудне й неприємне. Однак, після періоду "звільнення від зайвої ваги", повернення до безтурботного способу життя не можливо. Для підтримки форми, необхідно постійно стежити й за своєю вагою.


Найефективніший спосіб - робота на довгу перспективу. Для цього доведеться визначитися з раціоном харчування і ритмом життя, слідувати якому ви зможете завжди. А замість того, що б прагне будь-якими способами влізти у своє улюблене плаття через місяць заборон і самопожертвований, краще налаштувати себе на те, щоб протягом усього життя була струнка фігура.

Правило № 5.
При бажанні стрімко схуднути виникає небезпека збитися з правильного шляху. Це пов'язано з тим, що за період екстреного схуднення організм (звички, смакові пристрасті) не встигає звикнути до нового ритму. У результаті організм обов'язково
"помститься" почуттям голоду і уповільненим обміном речовин. Наклавши табу на вживанні солодощів, через короткий термін можливий зрив. Наприклад: прийшовши, в гості до друзів, і, дивлячись на що стоїть, на столі торт, може виникнути думка: «Ну, тепер-то, після того як схудла, я можу відвести душу». І кіло ¬ грами, скинуті з такою працею, не змусять себе довго чекати.

Правило № 6.
Для досягнення успіху в боротьбі із зайвою вагою необхідний правильний настрій . Наше життя - найчастіше рутина. З кожним днем ??ми повторюємо одні і ті ж дії, доводячи їх до автоматизму. Для зміни усталеного порядку необхідно знайти йому гідну альтернативу. І приготується до маленьких, хай і незначним, але змін у своєму житті. Для початку можна збільшити кількість щоденних кроків. Наприклад: проходити одну або дві зупинки пішки, поставити машину в найдальший кут стоянки або взяти на себе по більше домашніх турбот. На самому початку - це принесе масу незручностей, може здатися безглуздим і дивним. Але, як тільки буде пересилила власна лінь і щоденне навантаження перейде у звичку - організм віддячить прекрасним самопочуттям.

Правило № 7.
Для підтримки постійної ваги не достатньо тільки правильно харчуватися. Організму потрібна і фізичне навантаження. Для цього не потрібно стрем глав бігти в спортзал і проводити в ньому по кілька годин на день. Досить просто більше рухатися. Не варто робити різких рухів. Краще діяти повільно, але вірно. Фраза: «Я постійно відвідую фітнес-клуб» - звучить красиво, але організму все одно. Набираєте ви кроки за допомогою степпера або піднімаєтеся на останній поверх пішки. Головне пам'ятати: «Вага на пряму залежить від правильного харчування та активного способу життя».