Дієта для зниження зайвої ваги, дієта як скинути зайву вагу.

Сьогодні хочу розповісти про те, як можна скинути зайві кілограми за три тижні. Як йдеться перевірено на собі. Після літньої відпустки, я непомітно для себе набрала зайві 6 кілограм. І коли зрозуміла свій промах, то впала в нікого роду депресію. І перше що спало мені на думку - це повністю відмовитися від їжі, лише вода. Як говориться: «з вогню - та в полум'я». Щоправда, за три дні голоду скинула 3,5 кг, але почалися проблеми зі шлунком, у мене гастрит, і голод в даному випадку протипоказаний. Але я не зупинилася, і переглядаючи черговий жіночий журнал, мою увагу привернув рецепт дієти від чеського доктора Хорвата. Вона являє збалансований раціон харчування, що включає в себе низькокалорійні і маложирні продукти. Єдина умова - це суворе дотримання рекомендованого меню протягом усього періоду. До того ж можна їсти п'ять разів на день. І не обмежувати себе у вживанні рідини.

Всі ці фактори для мене дуже важливі. Маленька кількість споживаної рідини негативно позначається на стані моєї шкіри, а великі перерви в їжі - на моєму загальному стані. У статті говорилося, що за три тижні (довго, але що робити) можна скинути від 8 до 10 кілограм. Я змогла довести зниження ваги, до 7 кг., Але це все одно успіх, тому що 6 кг. - Це мої, плюс 1 кг додатково. Все це я проробила в листопаді місяці, так що до новорічних вечірках була готова в повну.

Але зустріч нового року пройшла для мене непоміченою. За час свята я знову набрала зайву вагу , правда всього 3 кг. Однак, вирішила знову повторити цю дієту , і досягти нових результатів. Хочеться відзначити, що зниження ваги буде проходити більш ефективно в купе з фізичними вправами. Вони допоможуть зміцнити ваші м'язи. І так сама Дієта.

День перший :
Перший сніданок: яйце некруто, сухар з житнього хліба, кави чорний без цукру. Другий сніданок: яблуко середнє - 2шт. Обід: салат зі свіжих овочів - 200 гр., Яловичина (пісна) відварна-130гр., Картопля відварна - 100гр., Кава чорна без цукру. Полудень: фрукти - 100гр, чай зелений без цукру. Вечеря: яйце некруто, шинка пісна - 80гр., Овочі свіжі - 100гр., Яблучний сік - 1 склянку .*

День другий :
Перший сніданок : шинка пісна-30гр., сухар з житнього хліба, чай зелений без цукру.
Другий сніданок: грейпфрут середній - 2шт.



Обід: М'ясо пісне відварене - 150гр., морква (сира) - 1шт., картопля відварна - 200гр.
Полудень: сік томатний - 1стакан. *
Вечеря: картопля відварна - 100гр., Сир (нежирний) - 50гр.

День третій :
Перший сніданок: сухар з житнього хліба, чай зелений без цукру.
Другий сніданок: морква (невелика) - 4 шт.
Обід: яловичина (пісна) відварна-50гр., картопля відварна - 100гр. Диня - 150 гр. **
Полудень: кава чорний без цукру, молоко 1,5% - 1 стакан.
Вечеря: шпинат - 150гр. філе рибне (не жирна порода риб) - 150гр.

День четвертий :
Перший сніданок: сухар з житнього хліба, сир (нежирний) - 100гр. , чай зелений без цукру.
Другий сніданок: фрукти або ягоди - 100гр.
Обід: яловичина (нежирна) відварна - 150гр., картопля відварна - 100гр., сік томатний - 1стакан. *
Полудень: кефір 1% - 1 стакан.
Вечеря: салат зі свіжих овочів.

День п'ятий :
Перший сніданок: сухар з житнього хліба, сир плавлений - 50гр., чай зелений без цукру.
Другий сніданок: апельсин середній - 2 шт.
Обід: салат зі свіжого огірка - 150 гр., м'ясо куряче ( філе) відварне - 150 гр., картопля відварна - 100гр.
Полудень: яблуко середнє - 3 шт.
Вечеря: яйце некруто - шт., шинка пісна - 30гр., томатний сік - 1 стакан. *

День шостий :
Перший сніданок: яблуко - 2шт. або кавун - 2 скибочки.
Другий сніданок: морква (невелика) - 4 шт.
Обід: картопля відварна - 100гр., телятина відварна - 100гр., салат зі свіжої капусти.
Полудень: салат з половини середньої редьки .***
Вечеря: гриби (відварені) - 100 гр., яйце некруто, салат зі свіжого огірка - 150 гр.

День сьомий :
Перший сніданок: сир (нежирний) - 50гр., сухар з житнього хліба, чай зелений без цукру.
Другий сніданок: молоко 1,5% - 1 стакан .
Обід: яловичина (пісна) відварна-150гр., картопля відварна - 100гр., овочі свіжі - 100гр.
Полудень: кава чорний без цукру, молоко 1,5% - 1 стакан., квасоля тушкована - 200 гр.
Вечеря: кефір 1% - 1 склянка, печиво вівсяне - 50гр.

Необхідно повторити меню даної дієти ще 2 рази.

* Сік бажано використовувати свіжовичавлений.
** Диню можна замінити гарбузом (100гр), запеченої або натерти сиру гарбуз на великій тертці.
** Я використовувала зелену редьку, тому що вона менш гостра. Для зняття гостроти редьку можна сприснути лимонним соком або додати зелене яблуко.