Тонка талія, індекс маси тіла.

Про тонкої талії мріють тисячі сучасних жінок. Одним вона дана від природи. При цьому, іншим доводиться прикладати чимало зусиль, щоб досягти стрункості талії. І те, лише завдяки посиленим фізичних тренувань - вправам і жорстким дієтам. Але зробити талію тонше вдається далеко не всім.

Часом пара зайвих кілограмів, для деяких представниць слабкої статі, подібні до смертельного вироку. Сучасні вчені стверджують, що не варто панікувати і хвилюватися з цього питання. Вважалося, що люди з надмірною масою тіла, що мають ІМТ - індекс маси тіла від 25 - 30, помирають від захворювань серцево - судинної системи та раку набагато частіше, ніж люди з ІМТ 18,5 - 25 (дані показники вважаються нормою). Вирахувати свій особистий ІМТ не складно. Для цього необхідно свою вагу в кілограмах розділити на зростання в метрах, зведених в «квадрат». Наприклад, ріст - 170см або 1,7 м і вага - 56 кг. Отже: 1,7 * 1,7 = 2,89 56: 2,89 = 19,38 - майже норма. Якщо слідувати теорії Монтеньяка ІМТ від 20 - 23 вважається нормою. Від 24 - 29 - надмірна вага. Вище 30 - ожиріння.

Проте, останні дослідження британських учених показали, ІМТ не є головним показником ожиріння. Важливий інший факт, а саме, де зосереджений жир, на животі або стегнах. Так збільшення талії набагато небезпечніша, ніж збільшення стегон. Якщо обхват талії у жінок складає більше 84 см., а чоловіків більше 94 см. - ці показники значною мірою підвищують ризик серцево - судинних захворювань і розвиток діабету другого типу. У багато разів зростає небезпека при об'ємі талії: у жінок - 94 см., у чоловіків - 102 см.

Звідси висновок: якщо людина, зокрема жінка, здорова і веде активний спосіб життя, форма тіла нагадує більше грушу ніж яблуко, то не варто хвилюватися із-за двох трьох кілограмів.
Продукти харчування грають не останню роль в нашому здоров'ї.


Ті з нас, хто безпосередньо піклується про нього намагаються вибирати продукти зі зниженим вмістом жиру. Але тепер можна розслабитися.
Дослідження проведені, вченими з Уельського університету з'ясували, що ті, хто вживає жирні молочні продукти, на 63% рідше страждають метаболічним синдромом, який може призвести до захворювань серцево - судинної системи, інсульту і цукрового діабету . Симптомами даного синдрому є - високий артеріальний тиск, підвищення рівня ліпідів та глюкози в крові. Виходячи з цього, среднецепочечние жирні кислоти, що містяться в жирних, а не в знежирених, молочних продуктах (йогурт, сир, молоко і т.д.) підвищують чутливість до інсуліну у людей з метаболічним синдромом. У результаті організму стає простіше контролювати вагу.

При цьому необхідно залишатися на чеку, так як жирні продукти принесуть користь, якщо будуть входити до складу збалансованої дієти. Але, посилене налеганіе на калорійні продукти навпаки призведе до зайвої ваги.
В останні роки з екрану телевізора і в ЗМІ рекламуються газовані напої нібито не мають калорій. Проте вчені в Університеті штату Техас, з'ясували наступну особливість. Протягом восьми років проводилися дослідження за групою з 622 учасників, які регулярно вживали дієтичні газовані напої. У результаті вони були більш схильні набирати зайві кілограми, ніж ті хто не випивав таке ж кількостей недієтичних газованої води.

Штучні підсолоджувачі на смак майже як натуральний цукор, але організм не обдуриш, адже він чудово розуміє, що отримав менше калорій і вимагає добавки. До того ж дієтичні напої здатні вселити помилкове відчуття безпеки. Випиваючи такий напій, не треба себе обманювати і компенсувати «недобрані» калорії солодощами.