Мінерали краси, макро та мікроелементи, нестача мікроелементів.

Ти постійно займаєшся спортом, сидиш на всіляких дієтах, але не можеш досягти результатів?
Організм, ні як не хоче позбавитися від зайвих кіло.? Чому?
Швидше за все він (організм) відчуває нестачу в макро-та мікроелементів .

Виявляється недолік всього лише одного мікроелемента може викликати серйозні порушення в обмінних процесах організму. Виправити ситуацію допоможе вживання мінеральних солей, які, якщо вірити фахівцям, творять чудеса.

Цинк Zn

Активізує понад 200 ферментних систем організму, які допомагають фігурі зберігати форму скрипки. При його недостачі підшлункова залоза знижує синтез інсуліну, що веде до зайвої ваги. Щоб скоротити порції, приймайте цинк: він допоможе приборкати апетит! Щоб дізнатися, чи достатньо ви його отримуєте, проведіть експрес-тест. Вимийте оцинковану миску або кухоль і спробуйте на мову. Відчули гіркий смак? Значить, організму вистачає цього мікроелемента. Нічого не відчули або гіркоту з'явилася пізніше?
Мінерал в дефіциті, звідси проблеми з вагою! Для заповнення цинку потрібно приймати його ударну дозу: від 50 до 150 мг. Дефіцит потрібних мікроелементів не завжди пов'язаний з їх недоліком в їжі. Потреба в цинку, хрому та інших мінералах зростає при стресі, і вага починає виходити з-під контролю. За статистикою 50% міських жителів страждають від надлишку солей свинцю, ртуті, миш'яку, хрому, нікелю, кадмію ... Останній виступає як антагоніст цинку - витісняє його з організму. Кадмій активно накопичується у тих, хто не може розлучитися з сигаретою.

Продукти багаті цинком

гарбузовому насінні і горіхах. Раніше для заповнення дефіциту цинку дієтологи рекомендували їх гризти. Але хто дасть гарантію, що в процесі дозрівання їм вдалося накопичити цей мікроелемент? Якщо в грунті його немає, то і в насінні не буде Приймайте цинк додатково у складі мінеральних комплексів.

ЯПОНСЬКИЙ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ (сенча, матчу, геккуро). Його плантації удобрюють відходами від переробки морської риби, тому мінеральний склад напою завжди на висоті. Майте на увазі: цинку заважають засвоюватися солодощі, картоплю, а також сир, молоко, кефір і йогурт: що міститься в них кальцій знищує цинк.

Хром Cr

Тих, кому не вистачає цього елемента, весь час тягне на солодощі. Чим більше цукерок їдять, тим більшою мірою виснажують запаси хрому. У його відсутність ми стрімко запливає жирком і періодично відчуваємо напади вовчого апетиту.


Гостре почуття голоду пов'язане з різкими коливаннями рівня цукру - адже хром необхідний підшлунковій залозі для синтезу гормону інсуліну, який знижує вміст глюкози в крові. При дефіциті цього мінералу клітини перестають відгукуватися на команди інсуліну, що веде до зриву вуглеводного і жирового обміну. Достатньо приймати від 200 до 600 мг хрому на добу, щоб тяга до солодкого пропала, а зайві кілограми розтанули. Хром допоможе дотримуватися дієти без особливих зусиль вже тому, що будь-яких калорійних смакоти вам зовсім не буде хотітися. А заодно і попередить втрату так необхідної нам м'язової тканини.
Організм так влаштований, що при голодуванні позбавляється не від жиру, а від частини м'язів, включаючи серцевий: вона слабшає і худне. Хром цього не допустить! Навіть не обмежуючи себе в їжі, ви все одно будете худнути: чудо-мінерал змушує розсмоктуватися жирові клітини і сприяє нарощуванню кістково-м'язової маси (кістки стають крихкими під час дієти!).

Продукти багаті хромом

У цільного зерна і ГРИБАХ. Хром міститься в ячмені, але лише в тому випадку, якщо він вирощений на багатій цим мінералом грунті. А як ви це перевірите?

В м'ясі. Та ж ситуація з м'ясом яке вважається хорошим харчовим джерелом даного мікроелемента, але знову-таки якщо в корм тварин спеціально вводили хром.

В морепродуктах. Ось чому панянок, які відчувають дефіцит мінералу, зі страшною силою тягне на випічку. А хто спробував суші, підсаджуються на них. Тому що в них хрому дуже багато!

Марганець Mn

У тих, хто безуспішно бореться з тягою до солодкого і схильністю до зайвої ваги, зміст цього мікроелемента в організмі знижено як мінімум вдвічі, що призводить до підвищення рівня цукру в крові. Марганець змушує клітини поглинати глюкозу і не дає їм «затарюватися» жиром, обростати відкладеннями в проблемних зонах і обзаводитися целюлітом. А ще цей мінерал захищає від збільшення ваги перед місячними і допомагає організму позбавлятися від передменструальних проблем. Марганець впливає на гарну засмагу.

Продукти багаті марганцем

У яблуках, сливах, винограді, журавлині, ожині, буряках, баклажанах, крупах, зеленому чаї. Щоб схуднути, потрібно приймати марганцю в два рази більше, ніж цинку, запиваючи апельсиновим соком: вітамін С сприяє його засвоєнню.