10 топ-дієт Великобританії: долучаємося до англійських традицій.

Британська газета The Daily Mirror опублікувала список 10 самих популярних дієт. Оцінити їх ефективність зголосився провідний дієтолог Великобританії, медичний консультант національної збірної з регбі доктор Адам Кері. Всі дієти доктор Кері оцінював за 10-бальною шкалою. Варто відразу зазначити, що 10 балів не одержала жодна із запропонованих систем схуднення.

1. План Slimfast

Обіцяє: скидає півкіло на тиждень

Теорія: Дієта від компанії Slimfast полягає в заміні продуктів харчування. Два рази на день ви їсте спеціальні продукти Slimfast - молочні коктейлі, пасти, супи і батончики. Дозволяється ще один перекус. Третій прийом їжі - це повноцінний обід з нежирних продуктів.

Плюси: Готові дієтичні продукти зручні для вживання і насичені мінералами і вітамінами.

Мінуси: Ви зійде з розуму від бажання нормально поїсти. Ця дієта не допоможе вам зберегти нормальну форму, так як вона не вчить правильному харчуванню.

Вердикт доктора Кері 5 з 10. Це фальшивка. При правильному дотриманні ви дійсно скинете пару кілограмів, але основа цієї дієти - це продуктовий сміття.

2. Дієта Беверлі-Хіллз

Обіцяє: Від 4,5 до 6 кілограмів за 35 днів

Теорія: Дієта побудована навколо суворого дотримання послідовності прийняття їжі. Певні продукти можна їсти лише у суворо визначеній послідовності в певний час. Треба споживати багато фруктів. Протеїни ні в якому разі не можна змішувати з вуглеводами. Це запобігає накопиченню жиру. Перші 10 днів їсти можна лише фрукти. На 11-й день можна додати вуглеводи, а на 19-й - протеїни.

Плюси: Ця дієта хороша для тих, хто не любить рахувати калорії. На початковому етапі втрата ваги може бути стрімкою.

Мінуси: Ніякої наукової основи ця дієта не має. Недолік в дієті протеїну та кількох вітамінів може становити небезпеку. Серед побічних ефектів - діарея.

Вердикт доктора Кері: 2 з 10. Це лженаучних дієта. Небезпечна і безглузда.

3. Дієта з капустяного супу

Обіцяє: До 4,5 кг за тиждень

Теорія: Дієта заснована на споживанні різних видів капустяного супу . У суп можна додавати салат, гриби або томатний сік. Іноді дозволяється вживання картоплі, соку та яловичини. Можна споживати необмежену кількість рідин.

Плюси: Дуже швидка втрата ваги.

Мінуси: Голодні непритомність, втрата концентрації уваги, запаморочення. Небезпечно малий вміст комплексних вуглеводів, протеїну, вітамінів і мінералів.

Вердикт доктора Кері 1 з 10. Ви втрачаєте не вага, а м'язову масу. Ви себе виснажує і порушуєте природний обмін речовин.

4. Сінна дієта

Обіцяє: До 6,5 кг на місяць.

Теорія: Основа дієти - заборона на одночасне споживання крохмалю і протеїнів. Протеїновий сніданок і обід, насичений крохмалем. Салату і овочів треба їсти більше ніж протеїнів і крохмалю. Ніяких оброблених продуктів і молока.

Плюси: Швидка втрата ваги. Ви їсте багато овочів і фруктів.

Мінуси: Суперечлива концепція комбінування продуктів. У цій системі не вистачає поживних речовин.

Вердикт доктора Кері: 0 з 10. Це маячня чистої води. Єдина причина, по якій ви втрачаєте вагу, - це обмеження на вживання певних продуктів.

5. Slimming World

Обіцяє: До 6,5 кг за 5 тижнів.

Теорія: Дієта заснована на щотижневих зустрічах з "лідером", який визначає, що можна є. У "зелені" дні можна їсти пасту, рис, картоплю, боби і фрукти. Іноді можна в'ялену рибу і м'ясо. У "червоні" дні їжа повинна бути насичена протеїнами. Також існує список їжі, яку можна їсти у будь-який день.

Плюси: Голодувати ви не будете.

Мінуси: Ідея "зелених" і "червоних" днів може бути небезпечна для вашого здоров'я.




Вердикт доктора Кері: 5 з 10. Ніякої наукової основи у цієї дієти немає. Ви прямуєте дурним і безглуздим радам.

6. Дієта Розмарі Конлі

Обіцяє: До 1 кілограма на тиждень.

Теорія: Ви різко знижуєте споживання жиросодержащих продуктів і починаєте їсти багато овочів. Строго обмеженими порціями можна їсти картоплю, м'ясо і молочні вироби. Харчування триразове, причому дозволяються перекушування. Обов'язковий комплекс фізичних вправ.

Плюси: Ніякого стомлюючого підрахунку калорій і можливість є необмежена кількість деяких продуктів.

Мінуси: Треба стежити за споживанням жиру. Недолік жиру в продуктах може тяжко сприйматися організмом.

Вердикт: 8 з 10. Традиційна і цілком розумна дієта. Дуже добре, що в неї входять фізичні вправи.

7. Дієта Weightwatchers

Обіцяє: До 1 кілограма на тиждень.

Теорія: На щотижневих зустрічах вас зважують і дають поради з харчування. Кожен тип їжі - це певною кількість очок. Кожен учасник програми отримує свій максимум очок, виходячи з своєї ваги, росту і способу життя. Згідно з цією системою, можна комбінувати їжу як вам захочеться.

Плюси: Худнути у групі завжди веселіше. Вам не доведеться їсти противні замінники.

Мінуси: Вага ви будете втрачати повільно і довго.

Вердикт доктора Кері: 6 з 10. Дієта цілком заснована на підрахунку калорій. Це довго і втомлює. Скинутий таким чином вага ви дуже швидко наберете назад.

8. Зональна дієта

Обіцяє: Близько 1 кілограма на тиждень.

Теорія: Послідовники цієї дієти вважають, що різна їжа по-різному впливає на гормональний стан організму і на рівень інсуліну, який відповідає в організмі за відкладення жиру. Дієта передбачає високе споживання протеїну і низьке споживання вуглеводів. Якщо ви дотримуєтеся баланс між протеїном, жиром і вуглеводнями, то ви спалюєте жир.

Плюси: Швидка втрата ваги у перші два тижні. Можна їсти їжу з високим вмістом протеїну, наприклад, стейк.

Мінуси: Мало вуглеводнів - значить, мало енергії. Мало клітковини і вітамінів.

Вердикт доктора Кері: 7 з 10. Хороша дієта, яка обмежує споживання вуглеводнів.

9. Дієта Аткінса

Обіцяє: 6,5 кг за місяць.

Теорія: Обмеження споживання вуглеводів, що містяться, наприклад, у хлібі, картоплі, цукрі, пшениці, фруктах та деяких овочах. Замість калорій вважаєте вуглеводи. Практично необмежене споживання жирів та протеїну.

Плюси: Швидка втрата ваги.

Мінуси: Обмеження споживання вуглеводів веде до втоми, обезводнення і запаморочення. Якщо у вас є захворювання серця, печінки або діабет, то ця дієта - не для вас.

Вердикт доктора Кері: 7 з 10. Ефективна короткострокова дієта для абсолютно здорових людей.

10. Дієта Curves International

Обіцяє: Постійне зниження ваги без необхідності постійно дотримуватися дієти.

Теорія: Після двох тижнів низкоуглеводной і високопротеїнової дієти можете повертатися до нормального харчування. Засновники дієти вважають, що організм здатний запам'ятати такий режим харчування і перебудувати свій обмін речовин. Ще треба буде трохи позайматися.

Плюси: Швидкі результати, особливо для жінок похилого віку, які не люблять фізичні вправи.

Мінуси: Якщо не дотримуватися рекомендацій авторів дієти, то можна набрати зайві кілограми.

Вердикт доктора Кері: 6 з 10. Гідна дієта, що поєднує в собі елементи дієти Аткінса з оригінальними прийомами. Проте існування дієтичних продуктів компанії Curves наштовхує на думку, що це просто спосіб заробити грошей.