Значення фізичних вправ, регулярні фізичні вправи, хороша фізична форма.

Прекрасна форма будь-якої людини - ключ до душевного і фізичного здоров'я. Три головні її якості-витривалість, сила і гнучкість дозволяють мати не тільки гарну фігуру, а й почуття власної гідності.
Перебуваючи в хорошій формі, ви не тільки станете більш спортивною, витонченою і привабливою, але і відчуєте себе краще в усіх відносинах.

Не можна заперечувати, що чудове фізичне стан робить людину більш впевненим у собі та енергійним. І хоча багато хто тепер розуміють значення здорової їжі, проте до регулярним фізичним вправам продовжують ставитися без будь-якого інтересу. Причини цього, виявлені в результаті опитувань, зводяться зазвичай до наступного: брак часу, життєвої енергії, відсутність інтересу і упевненості в собі. Насправді домогтися гарної фізичної форми не так важко, і це зовсім не вимагає стільки часу, як може здатися. Її можна досягти набагато швидше, простіше і з більшим задоволенням, ніж ви думаєте.

ДО ЯКОГО ФІЗИЧНОМУ СТАНОМ СЛІД ПРАГНУТИ?

Ніякого еталона гарної фізичної форми не існує: все залежить особисто від вас і від тих спонукальних мотивів, які лежать в основі ваших устремлінь. Наприклад, мета, в основі якої лежить прагнення виграти марафон, відрізняється від завдання стати стрункою, красивою, витонченою і при цьому добре себе почувати. Однак у будь-якому випадку фізичні вправи поліпшать ваш обмін речовин і роботу серцево-судинних і дихальних органів.


МЕТИ І РЕКОРДНІ РЕЗУЛЬТАТИ

Один із секретів успіху - це поставити мету, яка вас дійсно надихне. Добре, щоб у вас був серйозний спонукальний мотив привести себе в порядок. Він дозволить вам зібрати всю свою силу волі і направити її на виконання бажання. Це може бути прагнення схуднути по якомусь особливому приводу, наприклад до весілля, спроба заволодіти увагою людини, який вам особливо подобається, або покупка красивого облягає плаття, про яке ви давно мріяли. Поставте себе в жорсткі часові рамки і не виходьте з них. Зрозуміло, все залежить від того, якої мети ви хочете досягти. Але все ж тритижневий термін оптимальний, тому що ви будете наполегливо рухатися до своєї мети, і незабаром відчуєте результати.

Ставте перед собою здійсненні завдання, якщо вони будуть занадто складні, ви, зазнавши невдачі, можете втратити інтерес до них.

Щоб перебувати в хорошій формі, слід займатися не менше 20 хвилин 3 рази на тиждень. Тобто всього трьох сеансів на тиждень достатньо для того, щоб ви ледве дихали, але щоб дихання не перехоплювало.

Але якщо ви хочете отримати результати від занять спортом в короткий термін , то доведеться докласти додаткові зусилля. Наприклад, почати відвідувати тенісний корт, або басейн, зайнятися швидкою ходьбою. Фактично, ви будете займатися спортом 6 разів на тиждень.

Джерело: http://www.girls-in.ru