Не турбуйтеся заздалегідь, занепокоєння виникає, почуття неспокою.

Іноді занепокоєння виникає не через те, що вже відбулося або відбувається, а з-за можливих проблем. Воно зазвичай вимотує більше, ніж якщо б проблемна ситуація дійсно відбулася. На жаль, саме почуття занепокоєння може спровокувати ситуацію, і те, чого ви побоюєтеся, дійсно відбудеться. А ви не будете готові до цього, оскільки заздалегідь змучили себе, написавши в уяві свої страхи.

Спробуйте вчинити по-іншому - уявіть, що подія, якого ви побоюєтеся , справді було, і продумайте, що ви зможете зробити, щоб виправити ситуацію. Проробивши цей уявний експеримент, ви звільните свою свідомість від непотрібних страхів і заповніть його практичними міркуваннями.

Пропонуємо освоїти п'ятихвилинну гімнастику, яка допоможе зміцнити нервову систему.

Перша частина - розминочна. Тривалість - 15-20 секунд.

1. Підніміться на носки і потягніть тіло, витягніть руки вгору і прогніться тому.
2. Стоячи на одній нозі, зробіть «Ластівку» і утримуйте тіло у цій позі 10-12 секунд.
3.


Ляжте на ліжко і повністю розслабтеся.

Друга частина - основна. Тривалість - 2-3 хвилини.

Ляжте або сядьте так, як вам зручно. Вимовте про себе: «М'язи мого обличчя розслабляються, я відпочиваю. М'язи ніг приємно розслаблені, все тіло розслаблене, легке відчуття прохолоди, спокій. Весь мій організм відпочиває і відновлюється. Відпочиває мозок, відпочивають нерви, м'язи, я повноцінно відпочиваю, відчуваючи приємну прохолоду ».

Третя частина - мобілізуюча. Тривалість - 1,5-2 хвилини.

1. Тепер скажіть про себе мобілізують формули самонавіювання, які допоможуть організму не тільки відпочити і позбутися від наслідків перенапруги, але і знайти бадьорість: «Я абсолютно спокійний і зібраний. Організм набирається сил.

«Спокій, тільки спокій»
М'язи знаходять легкість і пружність. Дихаю глибше, активніше. Я відчуваю, як бадьорість і енергія наповнюють мене. Я готовий діяти. Встати! »
Негайно вставайте і зробіть кілька розминок рухів.

Джерело: http://www.girls-in.ru