Зайнятися йогою, вивчати йогу, світ йоги.

У число шанувальників йоги входять співак Стінг і Мадонна, актор Девід Духовни і модель Ліз Терлінгтон. Їх приклад наслідують мільйони. Приєднуйся і ти до них! Питаєш, чому люди займаються йогою? Однозначно відповісти на це питання неможливо, тому що у кожного свій шлях. Одні приходять з цікавості, інші хочуть схуднути, позбутися від стресу або захворювань. Проте істинними шанувальниками йоги стають, як правило, ті, для кого вона перетворюється на своєрідну віддушину, кому вона допомагає позбутися негативних емоцій і по-новому поглянути на життя.

Різні школи
Якщо ти теж хочеш зайнятися йогою, але не знаєш, яке з напрямків вибрати, ми постараємося тобі допомогти. Не хвилюйся, ми не будемо стомлювати тебе довгими розповідями про різних школах йоги. Скажемо тільки, що існує п'ять основних шляхів: карма-йога, або йога знань; бхакті-йога, або йога правильного релігійного дії; джня-на-йога, або йога знання; хатха-йога, або йога влади над тілом; раджа-йога , або йога про управління фізичним і психічним станом. Більшість європейців віддають перевагу раджа-йоги, а вірніше, однієї з двох тренувальних систем-динамічної (Аштанга-віньяса йога) або статичної (метод Айен-гара). І ось про цих системах поговоримо детальніше.

Все в русі
Отже, Аштанга-віньяса йога. Як ми вже говорили, це потужний динамічний стиль. Виконання асан в ньому нерозривно пов'язане з рухом і диханням, а також концентрацією свідомості на певних точках. Йогіче-ські пози, асани, перемежовуються динамічними зв'язками - Віньяса, звідси і назва. Однак для того, щоб успішно освоїти традиційний комплекс, необхідно мати непогану фізичну форму. Це може бути і природна гнучкість, і звичка вести активний спосіб життя. А якщо ти не дружиш зі спортом і забула, коли востаннє робила зарядку, то Аштанга може стати для тебе серйозним навантаженням. Але це зовсім не означає, що тобі закритий шлях до центрів, де викладають Аштанга йогу. У початкових групах там проводять заняття в більш простому режимі.

"застій" в позі
Аштанга йога здалася тобі занадто складною і тобі не вдалося її освоїти? Не впадай у відчай! Спробуй зайнятися статичної йогою за методом Айенгара, яка, до речі, допомагає навіть хворим і кволим стати здоровими і повними сил. Справа в тому, що Ай-енгарь - родоначальник цього стилю тренувань - велику увагу приділив травмобезопасності, а щоб спростити освоєння складних поз, включив в практику безліч допоміжних матеріалів: валики, спеціальні підставки, стільці і ремені.


Нові відчуття
Насправді не так вже й важливо, якою системою ти віддаси перевагу. Головне - із задоволенням займатися і не квапити події. Осягаючи цю стародавню науку день задньому, крок за кроком, ти помітиш, що твоє тіло стає більш гнучким, а м'язи - міцними і "сухими", як у балерини. Ти зможеш подолати страхи і стреси, станеш більш впевненою і будеш буквально випромінювати життєву силу і гарний настрій. Але і це ще не все! З часом ти помітиш, що і справи твої пішли в гору. І це не дивно, адже йога допомагає відновити внутрішню рівновагу і робить наше життя більш впорядкованим.

З чого почати?
Ти звичайно ж зрозуміла, що займатися йогою може кожен. Для цього не потрібно ні спеціального обладнання, ні спеціального одягу - потрібні лише невеликий простір і бажання.

Якщо ти вирішила самостійно вивчати йогу, купи книги та диски. Вони допоможуть тобі грунтовно підійти до справи. Але ми все-таки рекомендуємо записатися в центр йоги. Досвідчені викладачі навчать тебе правильно дихати і виконувати асани.
Тим же, хто поки не вирішив, якій системі тренувань віддати перевагу, пропонуємо самостійно вивчити кілька асан. До речі, якщо у тебе є проблеми зі здоров'ям, перш ніж приступати до тренувань, обов'язково проконсультуйся зі своїм лікуючим лікарем! Не забувай, заняття йогою - хоч і приємна, але все ж серйозне навантаження для організму, і, якщо ставитися до цього вчення безтурботно, воно не принесе очікуваних результатів.

Перші кроки
Підійди до занять грунтовно. Приблизно за 15-20 хв потрібно підготувати кімнату: вимкнути (або зменшити) занадто яскраве освітлення, запалити свічки і ароматичну лампу (рекомендуємо використовувати ароматичну олію м'яти, мускатного горіха чи майорану). Можна також включити музику, щоб створити в кімнаті особливу атмосферу.
Музика відволікає тебе? Тоді закрий очі і посидь кілька хвилин в тиші, постарайся ні про що не думати, відключитися від зовнішнього світу.

Очистити свідомість
Уяви, що все погане йде з твого життя так само швидко і стрімко, як тече вода в гірських річках. Зроби декілька глибоких вдихів і видихів, відчуй, як спокій наповнює твою душу. Тепер можна відкрити очі. Твої думки течуть плавно, а сил помітно додалося? Значить, ти налаштувалася на тренування. Приступай до виконання асан. Сьогодні ми пропонуємо виконати чотири пози на розслаблення. Освоївши їх, ти легше будеш переносити життєві негаразди і навчишся знімати напругу з м'язів.