Ранкова зарядка, виконання ранкової зарядки.

Кожен новий день ти починаєш з ранкової зарядки ? Молодчина! Прекрасний спосіб підтримати себе в хорошій формі і зміцнити здоров'я. Однак, щоб вправи принесли тобі тільки користь, візьми на замітку кілька правил ... Твоя ранкова зарядка - це фізичні вправи, з якими організм прокидається. Головне її завдання - розігріти тіло, розбудити думки і зарядити тебе енергією. Тому вправи повинні бути досить простими, які не приносять втоми.

Для виконання ранкової зарядки достатньо 10-15 хв. Якщо ж у тебе є якісь проблеми зі здоров'ям, то, перед тим як складати комплекс фізичних вправ - проконсультуйся з фахівцем!

І запам'ятай ще кілька правил, при хворобах шлунково-кишкового тракту під час занять не можна піднімати тяжкості більше 3 кг.


Якщо хворі нирки або є проблеми з хребтом і суглобами нижніх кінцівок, уникай вправ, які включають стрибки і біг. При варикозному розширенні вен навантаження аж ніяк не протипоказані, але зарядку потрібно робити з захистом - в компресійних гольфах.

Роздратування, втома або больові відчуття - вірні ознаки того, що зарядка виконується некоректно. Можливо, навантаження занадто велике, неправильно обрані вправи або час занять.

Джерело: http://www.girls-in.ru