Скинути зайву вагу, проблеми надлишкової ваги, менше їсти і більше рухатися.

В останні десятиліття лікарі різних спеціальностей сходяться в думці щодо актуальності проблеми надлишкової ваги . Вже давно відомо, що наявність зайвих кілограмів, а особливо ожиріння, не тільки значно підвищує вірогідність раннього розвитку таких захворювань, як ішемічна хвороба серця, артеріальна гіпертонія, цукровий діабет II типу, остероартрози, гормональні дисфункції і т, д., але й посилює їх Протягом.

Проте до кінця XX століття число людей з "пишними формами" зросла настільки стрімко, що ожиріння перетворилося на серйозний соціальний фактор, що наносить шкоду здоров'ю цілих націй, а питання "худнути або не худнути?" перестав сприйматися як предмет особистого вибору чи естетичних уподобань.

Питання перше: з чого почати?

Істотну роль у формуванні уявлень про те, наскільки згубними для організму людини можуть виявитися гастрономічні надмірності, відмова від занять спортом, недостатня рухова активність, зіграла пропаганда здорового способу життя. Вона сприяла тому, що все більше число людей стали активно піклуватися про своє здоров'я. Тому показником вдало проведеного відпустки багато хто тепер вважають не кількість привезених сувенірів і навіть не інтенсивність засмаги, а кількість "скинутих" кілограмів. Саме такий "зсув" у свідомості огрядного людини може з'явитися першою сходинкою, що веде до підкорення вершини під назвою "оптимальну вагу".

Визначити для себе цю вершину, правильно розрахувавши власні сили і можливості, - не менш важливе завдання. Виявляється, зменшення ваги навіть на 5% від початкового вже дає відчутний позитивний результат, а зниження на 10-15% значно покращує якість життя. Звичайно, багато чого залежить від вихідних позицій, таких, як вік, ступінь ожиріння, наявність супутніх захворювань та ступінь їх компенсації, а також від метаболічних порушень і т. д. Однак далеко не кожен зможе сам у цьому розібратися, тому краще почати програму зниження ваги з візиту до фахівця.

Питання друге; яка формула успіху?

Але ось мета визначена, виникає питання: як її досягти? Та загалом дуже просто! Умовою успіху є всім відоме правило: менше їсти і більше рухатися . А це означає, що протягом всього періоду зниження ваги необхідно підтримувати негативний енергетичний баланс в організмі, іншими словами - витрачати енергії більше, ніж її надходить з їжею. Потім для стійкого збереження отриманого результату треба дотримуватися сформованих правильних звичок харчування і бути фізично активною.


Слід пам'ятати, що надмірне надходження навіть 100 ккал на добу у схильних до повноти людей може дати надбавку у вазі до п'яти кілограмів в рік.

Питання третє: що допоможе боротися з спокусою?

Отже, зрозуміло, що, незважаючи на численні й багатообіцяючі рекламні хитрощі, без дотримання дієти схуднути не вдасться! І тут починається найважче. Адже зламати роками усталений стереотип харчування дуже непросто. І зовсім вже не під силу боротися з нападами голоду. Пам'ятайте дилему відомого героя А. Калягіна: "Їсти хочеться, худнути хочеться .,."? Але і це не привід для відчаю. Відомі різні прийоми, що дозволяють "обдурити" центри насичення і голоду, розташовані в гіпоталамічної області головного мозку. У цих випадках в змозі допомогти і правильно побудована дієта, і фітотерапія, і голковколювання, і психотерапія. Також широко застосовуються і фармакологічні препарати.

Питання четверте: коли варто вдатися до чудо-засобу?

Одним з найсучасніших засобів, представлених на вітчизняному ринку, є препарат Меридіа. По механізму дії він вигідно відрізняється від всіх інших лікарських препаратів, що використовуються для лікування ожиріння. Меридіа є безпечним і високоефективним засобом, що доведено численними клінічними дослідженнями і величезним досвідом його застосування в світі більш ніж у 3 мільйонів пацієнтів. Препарат має подвійним механізмом дії. У результаті його прийому у людини не тільки швидко наступає відчуття ситості і, як наслідок, він зменшує кількість споживаної їжі, але і підвищуються енерговитрати організму. Досвід застосування Меріда в Росії, зокрема в Центрі з лікування ожиріння на базі ендокринологічного наукового центру РАМН, показав, що зниження ваги за 3 місяці лікування відбувалося в середньому на 5% і більше 88,1% пацієнтів, з них на 10% і більше у 25% пацієнтів.

Також фахівці відзначають поклавши дію препарату на показники вуглеводного та ліпідного обміну, що сприятливо позначається на перебігу цукрового діабетата II типу, артеріальної гіпертонії та інших захворювань. Важливо, що побічні ефекти при прийомі Меридіа виникають рідко, проходять протягом 2-3 тижнів і не вимагають відміни лікування. Перед застосуванням препарату слід проконсультуватися з лікарем.

Джерело: http://www.girls-in.ru