Як утримати вагу після схуднення, поверненням ваги, зберегти свою вагу.

Багато жінок вже стикалися з цією проблемою - з поверненням пішов ваги . Покінчимо ж з цим назавжди! Перед вами кращі поради та рецепти, які допоможуть назавжди залишитися стрункою. Запам'ятайте три істини:
1. Ніколи не худніть занадто швидко! У цьому випадку організм починає працювати проти нас, перебудовуючись на режим енергозбереження і впадаючи в залежність від нагромадження калорій. Тому кращим рішенням буде м'яка перебудова раціону.
2. Ніколи різко не переривайте дієту! У процесі схуднення обмін речовин уповільнений, і він серйозно засмутиться, якщо ви раптом різко почнете багато є.
3. Займайтеся спортом! Його ніяк не оминути, тому що основна енергія витрачається через роботу м'язів.

А ось ще корисні поради, які допоможуть перешкодити поверненню скинутих кілограмів:

НІКОЛИ не пропускати прийом їжі
Якщо на вечір у вас запланований похід з подругою в кафе, то це не привід відмовитися від сніданку чи обіду в цей день. У цьому випадку до вечора ви будете відчувати вовчий апетит, об'єднані на ніч і зовсім не виграєте на калорії. Замість того щоб нічого не їсти вдень, просто знайдіть звичайним стравам більш легкі альтернативи - мюслі, овочі і салати.

НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО ЛИМОН
У кислих продуктів є великий плюс: вони швидко насичують. Цим треба користуватися! Додайте у воду скибочка лимона, їжте мариновані огірки. Ще один бонус - що міститься в них вітамін С прискорює обмін речовин.

ЛАСІ ДОЗВОЛЯЄТЬСЯ
Ви маєте право їсти солодке! Якщо категорично заборонити собі цю слабкість, то солодкого буде хотітися ще більше.


Але намагайтеся тримати себе в руках, зупиніться на одному шоколадному батончику або парі мармеладок.

МАКАРОНИ «альденте»
... А по-російськи - трохи недоварені. У чому різниця для фігури? У твердих макаронів більш низький глікемічний індекс, ніж у грунтовно зварених. Це показник, який відображає, з якою швидкістю той чи інший продукт розщеплюється в організмі і перетвориться на глюкозу. Великий плюс тут у тому, що їжа не «осідає» на стегнах. Крім того, якщо додати в спагетті не вершковий, а томатний соус, ви стаєте ще «стрункішою».

ОБСЯГ ПРОТИ МАСИ
Щоб наповнити шлунок і не нагодувати при цьому жирові клітки, треба їсти продукти з високим вмістом рідини: овочеві супи, овочі (помідори
і огірки), фрукти (яблука, диню). Вони швидко насичують буркітливі шлунки, і мозок отримує сигнал: «я ситий!»

КАЛОРІЇ ТІЛЬКИ З ЇЖІ
Лимонад, капучино і шампанське - це дуже смачно. Але все дуже калорійне і нітрохи не насичує. Як можна частіше пийте некалорійні воду та чаї.

ЗАПАС ЦИНКУ
Думка про шоколад зводить вас з розуму? Вам може допомогти мікроелемент цинк. Він не підвищує в організмі вміст інсуліну, відкладається менше жирів, а у нападів голоду немає жодного шансу! Цинк міститься в м'ясі птиці, яловичині, яйцях, вівсянці і горосі.

СИР ЗАВЖДИ У БУДИНКУ
Коли ви відчуєте жахливий голод, допоможіть собі порцією сиру. Білок з
нього відмінно насичує, плюс кальцій зміцнює кістки.

Ці прості поради допоможуть вам не тільки зберегти свою вагу послу схуднення , і та навіть ще трохи схуднути!