Жіночі груди, масаж грудей, поліпшити форму грудей.

Є щасливиці, яких Бог нагородив шикарними грудьми, а що ж робити іншим жінкам, у яких скромні форми від природи або після пологів відбулися небажані зміни? Після народження дитини груди можуть сильно зменшитися, та й пружності колишньої не залишається. Але час дарма не втрачайте. Щоб відновити форму бюста, потрібно працювати над собою регулярно. Розповімо про основні способи по догляду за грудьми, які допоможуть вам поліпшити її зовнішній вигляд і навіть трохи збільшити.

ГІГІЄНА
Жіночі груди не любить гарячу воду і пар, тому часте відвідування лазні і гарячі ванни способи знижувати пружність з віком цей процес тільки посилюється. Після кожного прийому душу або ванни обполіскуйте делікатну зону прохолодною водою.

Також рекомендується заварювати ромашку, пелюстки троянди, розмарин, заморожувати цей відвар в холодильнику і робити масаж грудей та зони декольте шматочком льоду. Від такого масажу шкіра стає більш ніжною і підтягнутою.

Дуже корисні і компреси-обгортання грудей. Для цього розчиніть у теплій воді морську сіль (на 1 л. Води беремо 3-4 ст. Солі), а прохолодній воді розчиніть 2-3 ст. л. лимонного соку або яблучного оцту. Змочіть рушник в теплій воді і прикладіть до грудей на 2-3 хвилини, потім змочіть рушник у прохолодній воді і потримайте 1 -2 хвилини. Повторіть цю процедуру 2-3 рази, в кінці обов'язково зробіть прохолодний компрес.

Вправи для грудей
Правильно накочені грудні м'язи навіть у власниць маленького розміру здатні не тільки поліпшити форму грудей , але і візуально її збільшити. Ці вправи дуже любить модель Клаудія Шиффер, а її досконале тіло - результат постійної роботи.


1) Ляжте на підлогу на спину, візьміть невеликі гантелі (1-2 кг ), руки покладіть вздовж тіла. Підніміть трохи руки над підлогою на 15-20 см і розведіть в сторони, перпендикулярно тілу, опустіть. Потім знову повільно підніміть руки і, не поспішаючи, поверніться у вихідне положення. Виконувати вправу потрібно не менше 20-й раз по 2-3 підходи.

2) Ляжте на підлогу, руки з гантелями зігніть в ліктях, виконуйте жим гантелями, випрямляючи руки над головою. Ця вправа залучає до роботи практично всі ділянки грудних м'язів: верхні та середні, і нижні, збільшуючи їх об'єм. В ідеалі потрібно робити 1-3 підходи по 10-15 повторень. Важливо правильно дихати - робіть жим на видиху і опускайте вагу на вдиху.

3) Станьте прямо, притисніть долоні одна до іншої на рівні грудей і на видиху з силою тисніть однією рукою на іншу 10-15 секунд, потім вдихніть і розслабтеся. Цю ж вправу можна робити з м'ячиком у руках, ви просто із зусиллям тисніть на нього двома руками. Виконуйте не менше 10-15 разів по 3 підходи.

4) Станьте прямо, злегка зігнувши руки в ліктях і притиснувши кисті до стегон. Підніміть плечі і потягніть лопатки, намагаючись з'єднати лікті за спиною, потім опустіть плечі і руки вздовж тулуба. Повторіть 8-10 разів по 2-3 одходить.

Віджимання - краща вправа для зміцнення грудних м'язів. Робіть їх регулярно, є 1 простий і ефективний спосіб: віджимання від стіни.
Встаньте лицем до стіни на відстань 50 см, підніміть руки до рівня плечей і зіпріться об стіну. З силою тисніть на стіну так, як ніби хочете зрушити її з місця, потім розслабтеся. Повторіть 15 разів у 2-3 підходи.

Джерело: http://www.girls-in.ru