Господиня положення або Як управляти стресом.

Життя сучасної жінки - це суцільна низка швидко змінюваних подій, багато з яких стають причиною стресу. Пробки на дорогах, не завжди хороші оцінки в школі у дитини, неприємні зустрічі, цейтнот на роботі, і навіть довгоочікуване підвищення, яке, здавалося б, є виключно радісною подією - все це може призвести до стресу. А що таке стрес? Це підвищена подразливість, нервозність, сльози через дрібниці, головні болі, погане самопочуття, безсоння ... І це далеко не повний список того, що може придбати людина разом зі стресом.

Очевидно, що для мешканки великого міста стрес відноситься до категорії недозволенного. Яка ж сучасна жінка зможе успішно справлятися з усіма справами після безсонних ночей, з нападами головного болю, та ще й з розхитаною нервовою системою? А якщо зможе, то як довго? Не варто ставити подібні експерименти, адже вони не пройдуть безслідно для здоров'я. Замість цього краще освоїти техніки, за допомогою яких можна управляти стресом і позбуватися від нього. І тоді в будь-якій ситуації, навіть у найбільш непередбачуваною, ви опинитеся господинею становища, а не заручницею стресу.

Як не допустити
У житті бувають ситуації, коли необхідно взяти себе в руки тут і зараз, і не дати стресу опанувати вами. У таких випадках можна скористатися нескладними, але дуже дієвими способами.

Спосіб 1. Необхідно виконати просту вправу. Для цього навіть не треба вставати зі стільця, досить просто витягнути вперед руки, а потім різко розслабити їх. Руки при цьому впадуть на коліна. Якщо потрібно, то цю вправу можна повторити хвилин через п'ятнадцять. Вся справа в тому, що під час стресових ситуацій людям властиво напружувати і піднімати плечі, а це робить подих поверхневим. Таке дихання провокує викид гормонів стресу, а підняття рук змушує людину вдихнути більш глибоко, в результаті чого в кров потрапляє достатня кількість кисню і рівень стресових гормонів знижується. Також можна зробити тридцять глибоких вдихів. Вдихати і видихати потрібно через ніс, а при вдиху намагатися наповнити киснем область живота, а не легких.

Спосіб 2. Потрібно придумати кілька причин для радості в даний момент. Наприклад, можна порадіти гарній погоді, подумати про те, що скоро обідню перерву, згадати, що ввечері вас чекає похід в нічний клуб або перегляд улюбленої телепередачі ... Почніть роздумувати і відразу зрозумієте, що є багато причин для радості. Дивно, але ваше стан стане спокійнішим і настрій покращиться.


Спосіб 3. Здійсніть невелику прогулянку. Мова йде саме про прогулянку, неспішної, спокійною. Відомо, що під час нервового напруження рухи людини стають різкими, рвучкими, швидкими. Тому неспішна прогулянка дозволить заспокоїти нервову систему. Сприятливо подіє і зміна обстановки. А для більшої ефективності під час прогулянки можна з'їсти морозиво чи шоколадку.

Як позбавитися
Якщо стрес все-таки вже опанував вами, то існують декілька способів, за допомогою яких можна позбутися від його впливу.

1. Не тримайте в собі, поділіться, висловіться.


Кожна жінка вдавалася до цього способу, і можливо, не один раз. Адже напевно ви ділилися своїми переживаннями і відчуттями з подругою, мамою, або іншою близькою людиною. Дійсно, таким чином людина звільняється від негативних емоцій. Крім того, під час розмов ми чуємо думку іншої людини, часто це призводить до розуміння причин того, що відбувається. Таким чином, стрес поступово зникає, а на зміну йому приходить впевненість в собі і своїх силах.

Можна розповісти про все своєму домашньому тварині чи іграшці. І нехай вони не зможуть нічого порадити, зате негативні емоції будуть висловлені.

Якщо трапилося так, що поділитися не з ким, то можна просто поговорити з собою, комфортно розташувавшись перед дзеркалом. Після такої розмови обов'язково настає полегшення.

Ну а якщо варіант з бесідами перед дзеркалом вам не подобається, то можна написати листа. Почати можна словами «Здрастуй, моя хороша», а далі розповісти про всі події, емоції і переживання. Можливо, саме такий спосіб допоможе швидко зрозуміти проблему і побачити її причину і рішення, адже письмову мову ми будуємо більш логічно і вона коротше, ніж усна.

2. Дайте волю сльозам. Сльози дійсно дозволяють позбутися від негативних емоцій. Це один з найдієвіших способів, які можна використовувати для того, щоб перемогти стрес. Плакати можна під душем. Вода має заспокійливу і розслаблюючу дію. Сльози і всі проблеми витечуть разом із струменями води, а на зміну їм прийде впевненість, душевний комфорт і спокій.

3. Подаруйте собі свято. Або просто зробіть подарунок. Ніщо так не піднімає настрій, як подарунок. Можна купити річ, про яку ви давно мріяли, а можна просто нову кофтинку, книгу, хорошу каву або приємну дрібничку. Головне - щоб це принесло вам задоволення. Також чудово піднімає настрій відчуття свята. Влаштуйте свято для себе коханої!

Профілактичні заходи
Щоб упоратися зі стресом, можна випивати в день кілька кухлів чаю. Справа в тому, що активні компоненти чорного чаю володіють здатністю знижувати рівень гормону стресу в організмі. Ті люди, які регулярно п'ють чай, набагато успішніше справляються зі стресом, ніж ті, хто віддає перевагу над ним інші напої. Так що перерви на чай під час робочого дня - це дуже навіть корисно.

Допомагають підвищити стресостійкість і заняття йогою. Йога дозволить навчитися розслаблятися, а також поліпшить концентрацію.

Не забувайте про спілкування з протилежною статтю. Про близькому спілкуванні. Це значно підвищує рівень стійкості до впливу стресів. Причому мова йде не тільки про секс, але і про поцілунки. Цілуйтеся частіше, це не тільки приємно, але й корисно.

Намагайтеся спати не менше восьми годин на добу, оскільки організму необхідно набратися сил перед новим днем ??і відновити ті сили, які він витратив за час попереднього дня. Краще й швидше за все це відбувається під час сну.

Тепер ви знаєте, як упоратися зі стресом і завжди зможете надати йому належний опір. Пам'ятайте - життя прекрасне! А якщо ні, то зробіть її такою. Все у ваших руках! Будьте господинею свого життя!