Справитися з апетитом, трохи менше є, перед їжею.

Різноманітні дієти, фітнес, спалювачі жирів ... Адже багатьом з нас потрібно всього лише трохи поменше є . Ось кілька перевірених способів впоратися з апетитом .
1. ПИЙТЕ перед їжею
Склянка води, соку або чаю за 20-30 хв. перед початком трапези наповнить шлунок і обдурить почуття голоду. У результаті ви з'їсте менше. До того ж це прекрасний засіб запустити процес травлення. До речі, ще один чудовий варіант - починати трапезу з тарілки легкого овочевого супу.

2. Відмовтеся від гострої і Солоне
Приправи, прянощі, сіль сприяють виділенню шлункового соку, а значить, розпалюють апетит.

3. ТРИМАЄТЕ НА СТОЛІ вазочку з ФРУКТАМИ
Коли вас атакує напад голоду, не мучте
себе - простягніть руку і з'їжте яблуко, апельсин, грушу, абрикос, пару виноградин. По-перше, ви завжди будете почувати себе ситою, а по-друге, ви зможете весь час що-небудь жувати і при цьому не будете одужувати.

4. Випийте кефір, кисле молоко або йогурт
Всі кисломолочні продукти відмінно наповнюють шлунок і при цьому додають до раціону мінімум калорій. Звичайно, якщо пити молочні продукти зниженої жирності.


5. Їжте часто, але ПОТРОХУ
Тоді ви весь час будете ситі, але калорій при цьому організм отримає ніяк не більше, ніж йому насправді потрібно.

6 . З'їдати перед їжею ШМАТОЧОК ГОРЬКОГО ШОКОЛАДУ
Це дуже хитрий і при цьому приємний трюк! 2-3 шматочки темного гіркого шоколаду переб'ють навіть найсильніший апетит. До речі, ефект буде ще краще, якщо ви не просто з'їсте шоколадку, а пару хвилин посмокче її, як льодяник. Тоді сигнал про те, що в організм надійшло багато солодкого, а значить, достатньо калорій, піде прямо в мозок.

7. ПИЙТЕ ЗАМІСТЬ КАВА ЧАЙ
Кава підвищує апетит, але ж цього нам зараз зовсім не потрібно. Зате чай чудово наповнює шлунок, і місця для їжі в ньому залишиться набагато менше. До речі, якщо покласти в чай ??часточку лимона і 1/2 ч. ложки меду, то підступне відчуття голоду залишить вас аж на пару годин.

8. Додавати в овочеві салати Бобові
Бобові швидко насичують, тому якщо ви почнете трапезу із салату із свіжих овочів з квасолею або горошком, то, коли черга дійде до основного блюда, ви будете в змозі осилити лише половину вашої звичайної порції.