Як зробити свій живіт пласким?.

Насамперед, перед тим як боротися з животом, необхідно з'ясувати причину його появи. Для початку станьте перед дзеркалом і подивіться, як виглядає ваш животик на тлі інших частин тіла. Може він не так і помітний?
Але якщо ви все частіше стали чути зауваження знайомих або співробітників з приводу вашого животика, то, напевно, вам вже необхідно замислитися над тим, як від нього скоріше позбутися. Залежно від причини появи живота є кілька способів від нього позбавитися.

Не дивуйтеся, якщо ви вживаєте в раціон тільки рослинну їжу, а у вас з'являється животик . Це відбувається в результаті того, що вода, при чому у великій кількості, входить до складу фруктів і овочів. І якщо ваш раціон перенасичений рослинною їжею, то ви можете страждати від здуття живота. Якщо «перебравши» свій раціон ви вважаєте його основною причиною збільшення вашої талії, то вам необхідно додати до свого меню картоплю, хліб, крупи, сир.

Існує інший спосіб видалення неприємних округлостей в зоні талії - гімнастика . Вона підходить практично всім, особливо тим, хто веде малоактивний спосіб життя. Крім того, що вона допомагає нам позбавитися від живота, вона також зміцнює загальний стан організму, робить його більш міцним, підтягнутим.

Є кілька основних вправ , які при регулярному виконанні, зроблять вас стрункіше.

Вправи в положенні лежачи на спині:

1.


Випрямивши ноги і поклавши руки уздовж тулуба, піднімайте і опускайте ноги. При цьому коліна повинні бути випрямлені, а спина в попереку - притиснута до підлоги. Проробляйте вправу в повільному темпі 20 разів.

2. Вправа "їзда на велосипеді» полягає в тому, що ви, лежачи на спині і піднявши ноги від підлоги на невеликий кут, крутите педалі уявного велосипеда. Руки при цьому можуть знаходитися за головою або витягнуті уздовж тулуба. «Їзда на велосипеді» повинна тривати 30-60 секунд.

3. Остання вправа полягає в тому, що ви намагаєтеся з лежачого положення без допомоги рук, вони знаходяться вздовж тулуба або за головою, перейти в сидяче. При цьому ви повинні рівно тримати спину при підніманні і опусканні тулуба.

4. Позичимо секрет у Шеріл Кроу:

Лежачи на спині і тримаючи руки за головою, розвести лікті в сторони. Постарайтеся підтягнути коліна до грудей. Витягніть праву ногу, при цьому розвертайте корпус і намагайтеся доторкнутися правим ліктем лівого коліна. Змініть положення ніг, торкнувшись лівим ліктем правого коліна. Чергувати 20 разів.

Вправа в положенні сидячи на підлозі:

Необхідно лягати на підлогу, піднімаючи при цьому праву ногу вгору. Ліва нога не повинна відриватися від підлоги. Поверніться у вихідне положення і поміняйте ногу. Повторюйте кожною ногою 15 разів.

Джерело: http://www.blondie.ru