Дієта для сідниць та стегон.

Якщо ви запитаєте жінок, де їм, перш за все, необхідно схуднути, то навіть сама худенька жінка напевно скаже - в області сідниць і стегон . Ця область - найстійкіша і важкодоступна для схуднення. Дієта ставить своєю метою прибрати поклади жиру саме з цих місць завдяки поєднанню дієти з дуже низьким вмістом жиру і вправ.

Дослідження показали, що у жінок жирові клітини більші, ніж у чоловіків, і більш успішно відкладають жир.
Жінки ще й тому більш схильні до ожиріння, що їх жирова тканина підгодовується естрогеном-гормоном, який підживлює жирові клітини на стегнах і сідницях.

Тому, щоб зупинити і зменшити жирові відкладення в цих місцях, найочевидніше рішення - це їсти менше жиру .

Сутність даної дієти в тому, що майже весь жир виключається з харчування, а людина привчається є більш здорову їжу. Дієта не надто бідна калоріями, щоб людина відчувала постійне відчуття голоду, раз вдень покладається обід з трьох страв, від якого відступлять будь-які муки голоду. Це не змінить швидкості вашого обміну речовин і не викличе «ефекту рикошету».

Зразкове меню на день:

Сніданок

20 г сухої каші, запарити
1 дрібний банан
280 мл молока

Обід

Суп з картоплею
Рис з курчам
Знежирений йогурт або сир

Вечеря

1 картоплина в мундирі і 225 г печеної квасолі.


Плюси дієти для стегон і сідниць:

Споживання меншої кількості жирів життєво важливо для здоров'я, тому що тим самим знижується ризик серцево-судинних та інших захворювань.
При цьому виді дієти не потрібно рахувати калорії.

Дотримання низкожировой дієти досягається дуже легко, якщо уникати молочних продуктів, крім того, список низкожировой продуктів практично невичерпний.
При цій дієті можна навіть помірно вживати алкоголь.
Можна також є необмежена кількість овочів і фруктів.

Мінуси дієти для стегон і сідниць:

Довготривала низкожировой дієта може викликати недолік певних жирних кислот в організмі, від чого можуть наступити різні розлади, від порушення місячного циклу до сухості шкіри. Ці жирні кислоти містяться в рослинних оліях. Всі рослинні і тваринні жири, маргарини і більшість горіхів виключені з цієї дієти, тому тим, хто дотримується її тривалий час, необхідно приймати щодня по 1 капсулі риб'ячого жиру та олії шипшини.

низкожировой дієти майже не дають організму засвоювати необхідну кількість вітамінів і мінералів, особливо гостро дефіцит їх відчувається під час вагітності. Тому правильним рішенням буде вживання полівітамінів.

Молочні продукти з низьким вмістом жиру швидко набридають через свою без смаку. А тим, у кого нестерпність молочних продуктів, їх і є взагалі не можна.