Худнемо без стресу.

Як тільки ми вирішуємо сісти на дієту, все навколо ніби змовляються, щоб перешкодити нам! Як уникнути спокус і протриматися на дієті?

1. БІЙТЕСЯ ТИХ, ХТО ШВИДКО ЕСТ
На наші фігури впливає не тільки те, в якому темпі їмо ми, але і як їдять сусіди за столом. Це науково доведено! Причина в тому, що ми схильні підлаштовуватися під чужим ритм: чим швидше їсть сусід за столом, тим швидше їсте і ви.
Порада: якщо ви й самі любителька швидкого поглинання їжі, сідайте поряд з тими, хто довго колупається в тарілці . А ненажерливу подругу при необхідності можна призупинити душевним розмовою.

2. НЕ ЇЖТЕ З ВВІЧЛИВОСТІ
Іноді з поваги до господині ми з'їдаємо все або їмо з подругою за компанію - хоча є не хочемо!
Порада: завжди залишайте небагато їжі на тарілці. Правило називається «80 відсотків», і завдяки йому можна заощадити до 550 ккал на тиждень. А щоб не засмучувати друзів, у яких ви в гостях, відповідайте так: «Спасибі, я більше не хочу м'яса, а от від салату не відмовлюся!», «Пиріг незрівнянний! Але другий шматочок - це вже багато. Зате із задоволенням випила б ще кави ».

3. БЕРІТЬ ПРАВИЛЬНУ тарілками і ложками
Від посуду і приладів на самому справі багато що залежить. Це доведено американськими дослідниками на прикладі морозива. У процесі експерименту всі учасниці отримали миски і ложки різного розміру. Результат такий: менше всіх морозива з'їли ті, кому дісталися маленькі тарілки і маленькі ложки.
Рада: їжте з невеликої посуду, адже завдяки маленькій тарілці ми можемо споживати менше калорій!

4. УНИКАЙТЕ Різнокольорові РІЗНОМАНІТНОСТІ
Ой як багато різнокольорових цукерочок! Спочатку беремо синю, потім червону, потім жовту, ну і зелену теж. Дослідники довели: чим багатший вибір, тим більше ми з'їмо. Учасниці експерименту, яким запропонували різнокольорові цукерки, з'їли на 70% більше, ніж ті, яким запропонували одноколірні!
Порада: намагайтеся триматися подалі від асорті і вибирайте коробку поменше, тому що з великої упаковки ми зазвичай з'їдаємо більше.


5. НЕ КУПУЙТЕ НЕСПРАВЖНІХ низькокалорійну їжу
Напис на продуктах «легкий» дуже спокуслива. Як правило, вважаючи їжу нежирної і низькокалорійної, ми з'їдаємо її в два рази більше, ніж звичайних, нелегких продуктів цього ж ряду. У результаті навіть не підозрюємо, що споживаємо значно більше калорій.
Порада: краще вибирайте продукти з нормальним вмістом жирів і калорій - вони насичують надовго і, як правило, смачніші.

6. Сховайте ЛАСОЩІ Подалі
Поки смакоту стоять на відстані витягнутої руки або видніються на полиці, ми в 2 рази частіше вирішуємо їх з'їсти. А якщо ми не бачимо симпатичну упаковочку або привабливий фантик, ми забуваємо про них або просто лінуємося встати, щоб піти і дістати.
Рада: виходячи з цього, ховайте солодке подалі, а якщо дістали, то беріть кілька печенюшек або цукерочок, а не цілу упаковку.

7. НЕ ЇЖТЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВІЗОРОМ
Вечорами ми любимо розвалитися перед телевізором, а це приємна обстановка для поїдання смакоти. Ми розслабляємося, захоплюємося і з'їдаємо більше, ніж хочемо. Навіть якщо ви слухаєте радіо, ви автоматично їсте більше. Бадьора музика при цьому підвищує жувальний темп.
Порада: намагайтеся не їсти перед телевізором, а якщо для вас це нестерпно, заздалегідь визначте розмір порції і не збільшуйте її. Для тих, хто їсть під музику, радимо вибирати повільні, спокійні композиції.

8. Не налітає на найдешевшим фастфудом
Ці калорійні бомби дуже смачно пахнуть, коштують недорого і вже готові - не треба чекати. Тому ми з'їдаємо то пиріжок, то картопля фрі, то хот-дог, а це ого-го як помітно позначається на фігурі. Як уникнути цього? Просто! Просто не є.
Рада : перекусіть яблуком або інший фрукт, який можна купити в магазині (тільки обов'язково витріть його вологою серветкою!), Дістаньтеся до будинку і приготуйте корисну їжу.

Джерело: http://www.girls-in.ru