Як не втомитися ототдиха.

Від відпочинку теж втомлюєшся - і морально, і фізично. Вибився з робочого графіка організм сприймає вимушене неробство як стрес, та й нічні чування за святковим столом не сприяють стабілізації біоритмів.
Відіспатися на канікулах
Вчений з університету Куруме Утімура Наотаке оприлюднив несподівані дані, отримані на початку 2007 року в результаті інтернет-опитування 6 тисяч працюючих жителів Токіо від 35 до 59 років.

У будні вони проводили в ліжку в середньому 6,1 години, у вихідні - 7, 3 години, що недостатньо для повноцінного відпочинку. Однак відіспатися під час різдвяних канікул їм теж не вдалося!

Серед тих, хто вставав у святкові дні на 1-2 години пізніше, ніж зазвичай, 25,9% відчували недолік сну. Ті ж, хто залежувався в ліжку на 2-3 години довше, ніж до початку канікул, скаржилися на його брак в 29,4%, а більше 3 годин - в 33,3% випадків.
Виходить дивна річ: чим довше ми спимо у свята, тим менше висипаємося! Вся справа в порушенні режиму, стверджує доктор Утімура. Так що, якщо хочете бути бадьорими і не страждати від депресії до кінця канікул, лягаєте та вставайте в один і той же час!

ІНТЕЛЕКТ У Відгули
Чому ж так важко втягнутися в роботу після різдвяних канікул? Виявляється, причина в нашому "поглупінням": після 2 тижнів пасивного відпочинку коефіцієнт інтелекту знижується на 20 пунктів. Це з'ясували німецькі вчені. Щоб відновити розумовий потенціал, буде потрібно 4-5 днів, так що не форсує події. А краще проводьте свята активно - на лижах, ковзанах, снігокати, сноуборді - словом, у русі, тоді ваш мозок не стане "брати відгули" і заробить на повну силу, коли ви повернетеся в офіс.


Відновлює сили
Щоб не стомитися від вимушеної бездіяльності і легше перенести повернення до трудових буднях, прямо з 1 січня почніть приймати настойку одного з адаптогенів (рослинних нейростимулятори): левзеї, елеутерококу і лимонника - по 20-30 крапель, кореня женьшеню - по 15-20 крапель, родіоли рожевої - по 5-10 крапель в 1/3 склянки води (ранком і вдень, за 15-30 хвилин до їжі). Курс - 2-3 тижні.

У відповідності зі своєю назвою адаптогени допомагають організму адаптуватися до переходу з одного стану в інший - від свят до буднів, від випадкової канікулярної свободи до жорстких рамок офісного розкладу.

Правда, використати такі фітоекстракти можна не всім. Вони протипоказані при нервовому збудженні, гіпертонії, порушеннях ритму серця. У цих випадках віддайте перевагу зеленому чаю (не менше 4-5 чашок на день) або приймайте його у вигляді пресованих таблеток (по 10 на день). Міститься в чаї комплекс біологічно активних речовин теж має адаптогенні властивості, але діє м'яко, не роблячи частішим пульс і не підвищуючи тиск.

Добре було б провести ще й курс детоксикації (очищення організму ). Посидьте на кефірі або йогурті, свіжовіджатий соках або трав'яному чаї. Випивайте не менше 2,5-3 л на день, щоб промити організм. Більше рухайтеся - м'язова активність не тільки допомагає спалювати калорії, але і стимулює роботу печінки і кишечника. Ці органи зараз активно працюють, виробляючи прибирання внутрішнього середовища: посприяйте їм у цій благородній занятті!