Ноги для «міні».

Між іншим, гімнастика дійсно може робити чудеса. Уяви собі, вона здатна навіть ... виправити форму ніг . Але відразу скажу - тут потрібні особливі терпіння і наполегливість.
Викривлення ніг буває різне: одне нагадує букву X, а інше - букву О. Отже, і гімнастика їм необхідна різна.
Перший комплекс - для тих дівчаток, у яких коліна як би сходяться між собою, а результатом стає Х-подібна форма ніг.

1. Ти вмієш сідати по-турецьки, схрестивши ноги? Ця вправа принесе тобі користь. Тільки не варто сидіти по-турецьки на стільці, коли робиш уроки або обідаєш. Зате на підлозі, на килимі, навіть на дивані за книжкою або в'язанням - цілком можливо. Ти можеш урізноманітнити цю вправу. Поклади на коліна руки і рівномірно натискай на них, розводячи ще більше.

2. Спробуй сісти по-турецьки без допомоги руки, а потім встати. Не виходить? Тоді допоможи собі на перший раз руками, відштовхувався ними від статі і вставай - також зі схрещеними ногами.

3. Візьми великий м'яч, ляж на спину і захопи м'ячик ступнями. Ноги повинні бути випрямлені.

4. Походимо по одній постілки - ноги трохи нарізно, а ступні ставимо прямо.

5. А тепер походи на зовнішній стороні стопи. Це допоможе тобі і попередити плоскостопість, і полікувати його, якщо воно вже є.

Другий комплекс
. Коли коліна, навпаки, розведені далеко один від одного, ноги стають схожими на букву О. Але і цю біду, виявляється, можна допомогти.

1. Стань на коліна - коліна щільно зрушимо, а ступні, навпаки, розпали якомога далі один від одного. А тепер сідай між ступнями - і знову піднімайся. Краще це робити без допомоги рук.

2. Намагайся кілька разів на день сідати на коліна - так, щоб сідниці стосувалися підлоги.

3. Тепер сідай на лавку або жорстку табуретку, розвівши коліна в сторони.


Зводь коліна руками, застосовуючи певних зусиль.

4. Обіпрись руками об край столу. Ноги постав на ширині плечей, ступні - паралельно. Присідаючи, зводь коліна, встаючи - розводь їх знову.

5. Профілактика плоскостопості для тебе друга - тобі корисно походити на внутрішній стороні стопи.

Як бачиш, вправи настільки прості, що виконувати їх можна хоч по п'ять разів на день. Якби всі ми були терплячі, то в світі, напевно, не залишилося б жінок і дівчат, соромляться одягти міні-спідницю ... До речі, всі ці вправи корисні і тим, у кого ноги занадто худі або надто товсті. Ти запитаєш: чому така універсальність? Та тому, що краса і стрункість наших ніг теж залежать від того, наскільки добре розвинені їх м'язи.

Є любительки атлетичної гімнастики чи культуризму, яким хочеться похизуватися м'язами «під Брюса Лі» і компанію. Але мені здається, що силовий культуризм, або, як його ще називають «бодібілдинг», більше і підходить представникам сильної статі. А жіночі м'язи повинні швидше вгадуватися, ніж кидатися в очі своїй рельєфністю. Жінка повинна бути вишукана. Ти згодна зі мною?

Закінчуючи розмову про ноги, хочу сказати тобі ще кілька слів. Навіть якщо за допомогою чудодійною, але все ж не всемогутньою гімнастики тобі не вдасться досягти ідеальної стрункості ніг, не сумуй і не роби з цього проблему номер один ... Зовсім не обов'язково носити міні-спіднички, тим більше коли такий фасон тебе не красить. Цей недолік фігури досить легко замаскувати одягом відповідного фасону. І нарешті, згадай про те, що розкішні вечірні, бальні та весільні сукні колись з'явилися, кажуть, тому, що в однієї знаменитої придворної красуні були не дуже красиві ноги. Бачиш, від яких випадковостей залежить інший раз мода?