Що сприяє поліпшенню роботи очей? Вправи сидячи ..

Ну що, панове «інтернетчики», не набридло сидіти перед монітором? Та вже, знаю, що не набридло. В Інтернеті так багато цікавого, форуми, новини, магазини - чого тільки немає. Відірватися - ну ніяк. Полювання пущі неволі.

Але про здоров'я варто іноді й згадувати. Очки, вони ой як потрібні сьогодні і в майбутньому теж стануть в нагоді. Треба б про них подбати. Якщо відірватися від монітора зовсім неможливо, відверніться на пару хвилин і, не сповзаючи зі стільця, зробіть кілька легких вправ, шкоди від яких ніякого, одна користь.

1. Міцненько зажмурте оченята. Секунд на п'ять або хоча б на три, якщо зовсім цейтнот. Потім широко їх розкрийте на такий же час. Повторіть разів сім-вісім. Або скільки вийде, поки відкривається перевантажений сайт, все одно час даремно йде.

У чому користь? Вправа зміцнює м'язи повік, сприяє поліпшенню кровопостачання і розслабленню м'язів очей.

2. Можна просто поморгати. Швидко-швидко, протягом пари хвилин. Це теж поліпшить кровообіг.

3. Відірвіть пальчики від мишки і від клавушкі. Очки прикрийте. Рефлекси ще в нормі, сподіваюся? Обережно піднесіть пальчики до століть, не промастите? Помасажуйте повіки круговими рухами. Досить однієї хвилинки, а м'язи розслабляться, і кровообіг дорогоцінних вічко покращиться.

4. Для поліпшення циркуляції внутрішньоочної рідини трьома пальчиками правої руки обережно натисніть на закрите повіку правого ока на пару секунд. Потім те ж саме зробіть з лівим оком лівою рукою. Закріплюючи ефект, повторіть три-чотири рази.

5. А зараз відверніться від монітора.


Та не обурюйтеся, зовсім ненадовго. Подивіться куди-небудь вдалину, у віконце, чи що. Усього секунду-другу. Тільки дивіться прямо, оченятами не косіть, поверніть краще шию. Потім уважно розгляньте кінчик носа, часу на це затратьте в два рази більше, ніж на безцільне розглядання хмар. Потім знову далечінь і знову на кінчик носа. І так сім-вісім разів.

Користь очевидна: по-перше, ніхто тепер не зможе вас звинуватити в тому, що далі кінчика власного носа нічого не бачите, по- друге, вправа розвиває здатність утримувати погляд на близькій відстані.

6. Тепер сядьте прямо, спинку розпряміть, голова дивиться прямо, але очі на монітор не дивляться. Очки дивляться на пальці вашої правої руки, які описують кругові рухи за півметра правіше голови. Уважно дивляться, стежать за їх рухом, як контррозвідники за шпигуном. Потім «шпигуна» поміняйте, змусьте його роль відігравати пальчики лівої руки.

Повторіть зміну ролей п'ять-шість разів. Якщо більший час сидіти нерухомо, шия затече. Вправа розвиває координацію спільних дій «контррозвідників» і сприяє зміцненню вестибулярного апарату.

7. Тепер підніміть очі вгору. Стоп, стоп, стоп. Голову тримаємо прямо, піднімати її не треба, тільки оченята. Примусьте оченята побігати по колу, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Повторіть п'ять-шість разів. Це підвищить стійкість вестибулярних реакцій і посприяє розвитку складних рухів вічко.

Все, можете далі розглядати пікселі і вишукувати серед них биті. Але якщо бажаєте, можна з-за столу встати і вправи продовжити стоячи.