Схуднути на 5 кг за тиждень - легко!.

Не віриш, що можна швидко схуднути і при цьому не випробовувати почуття голоду? Лікар-дієтолог Хорварт з Праги стверджує: "Це можливо!". Кожен з нас по-різному оцінює не тільки свою вагу, але і чужою. Наприклад, бабусі і мамі постійно здається, що їхня дівчинка худа і бліда. Подруга, навпаки, не без єхидства зауважує, що в штанах ти виглядаєш не дуже привабливо. Твій молодий чоловік благає: "Не худни!" - А сама ти мрієш про заповітні 90x60x90. Хто ж з вас прав?

Дієтологи радять: перш ніж починати морити себе голодом, перевір, наскільки це необхідно. Як? Визнач свій індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ = вага (кг)/зріст (м) в квадраті. Наприклад: вага 68 кг, зріст 1,58 м. ІМТ = 68: (1,58 x1.58) = 27. На думку медиків, норма - від 20 до 24,9. індекс повноти - від 25 до 30. ожиріння - 31 і більше. Ідеальний ІМТ - 21. У нашому прикладі ІМТ = 27. Зто значить, що норма трохи перевищена і можна посидіти на дієті.

1-й день

1-й сніданок - варене яйце, чай або чорна кава, сухар. 2-й сніданок - 100 г яблук.
Обід -130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі, 200 г салату з сирих овочів, чорна кава, мінеральна вода.
Полудень - чай, 100 г фруктів.
Вечеря - 80 г пісної шинки або відвареного м'яса, яйце некруто, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, сік.

2-й день
1-й сніданок - склянка зеленого чаю, 1 чайн. ложка меду, сухар.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, заправленого рослинною олією.
Обід - 50 г тушкованої яловичини, 100 г вареної картоплі, мінеральна вода без газу. Полудень - кава з молоком (по 100 мл) або фруктовий сік.
Вечеря -150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода або зелений чай.

3-й день
1-й сніданок - 30 г пісної шинки, 20 г сухарів, чай.
2-й сніданок - 150 г грейпфрута або 100 мл грейпфрутового соку.
Обід - 150 г відвареного м'яса з морквою і картоплею (200 г).



Полудень - склянку томатного соку і сухар.
Вечеря - 100 г вареного картопля з 50 г нежирного сиру, 1 чайн. ложка меду, мінеральна вода без газу або зелений чай.

4-й день
1-й сніданок - 50 г плавленого сиру, 30 г хліба, 1 чайн. ложка меду, склянку зеленого чаю. 2-й сніданок - 1 великий апельсин або мандарин.
Обід - 150 г курячого філе, мінеральна вода, 100 г картоплі, 150 г огіркового салату.
Полудень - 150 г яблук.
Вечеря - омлет з шинкою, приготовлений на рослинному маслі (2 яйця, 30 г пісної шинки), 150 г салату з помідорів, сік або мінеральна вода.

5-й день
1-й сніданок - 100 г нежирного сиру, 30 г хліба з борошна грубого помелу, 1 чайн. ложка меду, склянку зеленого чаю.
2-й сніданок -100 г ягід чи фруктів, але не солодких.
Обід -150 г відвареного пісного м'яса, 100 г картоплі, склянка компоту (з сухофруктів) . Полудень - склянка нежирного кефіру або 150 г яблук (можна замінити грушею).
Вечеря - овочевий салат, заправлений рослинним маслом, сік або мінеральна вода.

6-й день
1-й сніданок - 50 г нежирного сиру, 20 г сухарів, 1 чайн. ложка меду, склянку чаю.
2-й сніданок - стакан молока.
Обід - 150 г смаженої пісної свинини, 100 г вареної картоплі, 100 г овочевого салату з петрушкою, заправленого рослинною олією.
Полудень - кава з молоком (по 100 мл), 200 г тушкованої зеленої квасолі, мінеральна вода. Вечеря - склянка нежирного кефіру з печивом (на зразок крекеру) або сухариків.

7-й день
1-й сніданок - 1 велике яблуко або груша.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, приправленого рослинним маслом.
Обід - 100 г телятини з соусом, 100 г картоплі, 50 г капустяного салату.
Полудень - 50 г редьки.
Вечеря - 100 г печериць з яйцем, огірковий салат, заправлений рослинним маслом і соком половини лимона, мінеральна вода без газу.