Як схуднути без дієт.

Жуйте ретельніше : якщо є не поспішаючи, то переїсти майже неможливо. Прожовуйте кожен шматочок їжі по 20 разів. По-перше, вам скоро набридне, а по-друге, сигнал про насичення дійде до мозку раніше, ніж ви потягнете за другою порцією салату.

Робіть масаж : багато часу вам на це не потрібно: щодня після душу 10 хв. енергійними рухами втирайте свій звичайний крем.
Микроциркуляция посилиться, і з проблемних зон піде застояна рідина.

Тренуйтеся непомітно : напруга- розслаблення м'язів (сідниць, живота, передньої частини стегна), непомітне для оточуючих (наприклад, сидячи за столом на роботі), дозволить зберегти чудову фігуру. 50 повторів 5 разів на день дадуть прекрасний результат.

Більше пийте рідини : розтягнутий цукерками і булочками шлунок може просити є ... з нудьги. Є вірний спосіб перевірити, чим викликане це почуття голоду, - випийте склянку води і почекайте 20 хв. Вам все ще хочеться їсти? Значить, і справді пора перекусити.


Напишіть слово прямими ногами в повітрі, як тільки прокинетеся. Така вправа відмінно зміцнює прес і бічну поверхню стегон. Але робити його, не вилазячи з ліжка, можна, тільки якщо у вас ортопедичний матрац. Ні? Тоді ляжте на підлогу. А якщо ви перевиконали план з поїдання смакоти в гостях, протягом тижня пишіть по цілому пропозиції.

Смійтеся : сміх стимулює вироблення гормону радості - ендорфіну, який знімає втому і підвищує імунітет. Крім того, це хімічна речовина здатна знизити біль, подолати стрес і навіть - що особливо приємно! - Придушити голод. І ще сміх перешкоджає утворенню мімічних зморшок.

обливайтеся холодної в одою: після душу перекиньте на себе таз холодної води, відразу закутайтеся в рушник і надягайте вовняні шкарпетки. Калорії згоряють, імунна система запрацювала активніше, а шкіра швидше відновлює свою пружність.