10 Поради для тих хто хоче почати нове життя.

1.Сократіте час сну до 7-8 годин на добу.

2.Начінайте кожен день з ранкової зарядки (20-30 хвилин) під приємну музику, потім - контрастний душ. Це не тільки поліпшить вашу фігуру, але і дасть заряд бадьорості та гарного настрою.

3.Меньше користуйтеся транспортом - більше ходіть пішки.

4. Намагайтеся, по можливості, не користуватися ліфтом. Ходьба по сходах в спокійному темпі - гарна вправа для зниження ваги!

5.Ізбегайте важких навантажень (важка атлетика, бодібілдинг, заняття на силових тренажерах, підйом гантелей, швидкий біг) - вони сприяють « спалюванню »вуглеводів, але не жиру.

6.Ізбавіться від жирової тканини допоможуть регулярні, помірні (коли не збивається дихання), але тривалі фізичні навантаження: ходьба і біг у спокійному темпі, танці, аеробіка, плавання , їзда на велосипеді.




7.Фізіческіе навантаження і тривалість занять збільшуйте поступово.

8.Не прагнете швидко схуднути. Тільки поступове зниження ваги (не більше 3-5 кг на місяць) дає можливість всім органам і системам організму (і шкірі!) Звикнути до нового «робочого» ритму і «нового» вагою - а значить, забезпечує більш стійкий результат.

9.Взвешівайтесь не частіше одного разу на 10-15 днів. Краще вимірюйте об'єм талії і стегон - це більш вірогідно показує втрату жирової тканини.

10.Помніте: у боротьбі із зайвою вагою перемагає не сильний, а наполеглива і терплячий!

Джерело: http://healthtub.ru