Короткі заняття спортом також ефективні, як і багатогодинні тренування.

Канадські вчені виявили, що інтенсивні і нетривалі за часом тренування також ефективні, як і багатогодинні заняття спортом. Вчені підкреслили, що навіть за 10 хвилин інтенсивних занять, тіло отримує набагато більшу користь, ніж при тривалих тренуваннях із середнім навантаженням. Таким чином, це дослідження довело, що для того, щоб підтримувати тіло в спортивній формі, не потрібно витрачати на це багато часу.

В експерименті брали участь кілька добровольців. У ході дослідження вони протягом 60 секунд крутили педалі велотренажера з великою швидкістю і зусиллям (частота серцебиття досягала максимального показника).


Волонтери повторювали цю вправу близько 10 разів.

В кінці експерименту вчені виявили, що з м'язами тестованих відбулися такі зміни, як якщо б ці люди займалися в тренажерному залі більш тривалий час .

На сьогоднішній день невідомо, чому інтенсивні і нетривалі за часом тренування настільки ефективні. Вчені висунули припущення, що традиційні тривалі тренування і короткочасні тренування стимулюють одні й ті ж шляху клітинного метаболізму.

Джерело: http://www.podrobnosti.ua