Фізичні навантаження корисні в будь-якому віці.

Правильне використання інтенсивних дозованих фізичних навантажень є корисним для звичайних здорових людей, а не тільки для спортсменів. Вчені з Норвегії провели дослідження, в ході якого вони підтвердили, що помірні навантаження не просто корисні для людей похилого віку, але і рекомендовані людям похилого віку з різними захворюваннями. Суть нової методики полягає в тому, щоб чергувати нетривалі за часом проміжки інтенсивного навантаження з періодами відпочинку, необхідного для того, щоб відновити власні сили. Але вчені також відзначили, що до початку тренувань, необхідна консультація з лікарем.

Ян Хельгеруд вчений з Norwegian University of Science and Technology, який був керівником групи, що проводила дане дослідження , відзначає, що оптимальною вважається методика, при якій застосовуються 4 «прискорення» тривалістю не більше 4 хвилин кожне.


Для відновлення сил, між вправами, потрібно близько 3 хвилин. Вправи потрібно виконувати не на межі сил, але досить інтенсивно.

При такому навантаженні дихання частішає несильно. Дослідники визначили, що нетривалі, проте інтенсивні фізичні навантаження дають можливість перетворюватися м'язовим волокнам з одного виду в інший. Перетворилися волокна набагато більш ефективніше використовують кисень, вони також характеризуються більшою витривалістю.

Джерело: http://podrobnosti.ua/