Хочеш схуднути - веди щоденник.

Вчені стверджують, що ведення щоденника з детальним перерахуванням з'їденої їжі і підрахунком одержаних з нею калорій - прекрасний засіб для схуднення.

До такого висновку вони прийшли, попрацювавши протягом 6 місяців з групою з 1685 чоловіків і жінок середнього віку.

Всі учасники експерименту отримали загальні рекомендації з харчування і вправ, частина їх повинна була вести продуктовий щоденник.


Через півроку виявилося, що ті, хто щодня аналізував свій раціон, схуднули в 2 рази більше, ніж ті, хто не вів щоденники.

Зв'язок із схудненням тут очевидна. Записи допомагають обчислювати джерела зайвих калорій і розробляти правильніший раціон.

Джерело: http://podrobnosti.ua