Спати треба рівно сім годин - не менше й не більше.

Ось ще одна страшна загроза нашому здоров'ю, через яку можна позбутися сну: виявляється, шкідливо спати надто багато. Але від недосипу теж можна простягнути ноги. Ось ще одна страшна загроза нашому здоров'ю, через яку можна позбутися сну: виявляється, шкідливо спати надто багато. Але від недосипу теж можна простягнути ноги. Принаймні, такі висновки британських дослідників, оголошені вчора.

А в чому ж сенсація? Традиційне уявлення про те, що спати потрібно вісім годин на добу, не витримує критики.

"Якщо говорити про попередження захворювань, то наші дослідження показали , що оптимальна тривалість регулярного нічного сну, корисна для здоров'я, складає близько семи годин ", - повідомив доктор Франческо Каппуччо, професор кардіології з Університету Уорвік в своїй доповіді на щорічній конференції Британського товариства вивчення сну.

Протягом двох періодів по п'ять років Каппуччо і група дослідників з лондонського Університетського коледжу вивчали дані про сон і стан здоров'я понад 10 тис. працюючих британців. У результаті вчені прийшли до висновку, що хронічне недосипання може більш ніж у два рази збільшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Також виявилося, що люди, які відсипаються більше восьми годин на добу, теж більш ніж удвічі частіше ризикують померти від ряду причин. Цей висновок учені охарактеризували як "цікавий".

Дані дослідження будуть опубліковані в жовтні в медичному журналі Sleep.

У наш час виспатися досхочу - це вже розкіш і рідкість.

"У промислово розвинених країнах розповсюдилися такі тенденції, як менша тривалість сну і почастішання розладів сну ", - повідомив Каппуччо. За його словами, ми менше спимо, щоб укластися в більш напружений графік роботи і задовольнити збільшену тягу до розваг.


40 млн британців засипають із працею. Особливо це характерно для британських підлітків. Кожен третій з них страждає синдромом "неякісного сну" - він не спить, а лише впадає в легку дрімоту, порушується постійною присутністю електронної техніки.

За даними Національного фонду сну, що базується у Вашингтоні, безсоння дошкуляє і 70 млн американців, а дві третини жителів цієї країни недосипають. Всі ці тяжкі проблеми в підсумку обійшлися країні приблизно в 100 млрд доларів на рік - такі збитки від невисокої продуктивності праці, витрат на лікування та інших чинників.

Однак американці, як видається, відповідають новому ідеалу сну. Той же фонд повідомляє, що американець спить в середньому 6,9 годин в будні і 7,5 годин у вихідні. Поки Томас Едісон не винайшов електричну лампочку, люди спали по 10 годин на добу.

У більшості досліджень, що стосуються нинішньої епідемії безсоння і інших порушень сну, підкреслюються її негативні наслідки для здоров'я. А вони різноманітні - від неефективної роботи й навчання до ослаблення імунної системи і зростаючого ризику захворіти ожирінням, діабетом і гіпертонією.

Однак дослідник з Університету Міссурі в січні з'ясував, що недосипання може бути перевагою. Спостерігаючи за більш ніж 2500 пацієнтами, доктор Деніел К. Вінсон, який читає в університеті курс, присвячений медичному обслуговуванню сімей і окремих районів, виявив несподівану обставину: пацієнти, які скаржаться на сонливість, рідше отримують травми.

" Можливо, людина, яка відчуває сонливість, починає поводитися інакше, - припустив Вінсон. - Якщо я відчую справжню втому, то, можливо, не піду займатися спортом або не сяду за кермо машини. Якщо, відчуваючи знемогу, ми міняємо спосіб життя, то, напевно, тому й ризик травматизму знижується ".