Як перетворитися з сови в жайворонка?.

Знову ранок і знову голова не може відірватися від подушки? Вам неприємно спів птахів вранці? Ви явно не з тих, хто здатні встати вранці з ліжка та ще й прогулятися по ранковому парку. Однак це зовсім не означає, що ви не здатні стати жайворонком.

Для того щоб перетворитися з сови в жайворонка, слід:

Вставати відразу ж після сигналу будильника. Не пройде і півроку, як ваш мозок буде асоціювати сигнал будильника з пробудженням вашого організму.

Якщо ви прокидаєтеся вночі, постарайтеся не включати світло, оскільки загоряння світла навіть на секунду перешкоджає виробництва мелатоніну (гормону сну), що здатне привести до безсоння вночі і важкому пробудженню вранці.

Випишіть всі речі, які ви просто ненавидите робити вранці, потім запитайте себе, чи дійсно ранок - це кошмар для вас, або прийшов час адаптувати деякі речі у вашому житті?

Намагайтеся приготувати все необхідне вам вранці з вечора, але до того моменту, коли ви вже наскільки втомитеся, що знову перенесете все на ранок. Намагайтеся заздалегідь готувати одяг, сніданок, необхідні папери, тоді і ранок буде рідше перетворюватися на кошмар.


Задумайтеся над тим, як може змінитися ваше життя, якщо ви станете жайворонком, скільки ви всього зможете встигнути, і випишіть всі переваги на лист паперу. Потім на цьому ж аркуші паперу випишіть все негативне, що пов'язано з вашим раннім пробудженням. Чого ж виявиться більше? Напевно, переваг!

Щоранку робіть собі щось приємне. Приміром, реорганізовувати свій день таким чином, щоб у графік включалося хоча б одне приємне для вас подію. Тоді і ранок буде частіше добрим!

Подбайте про якісне місце для сну і режимі сну. Обов'язково намагайтеся лягати і вставати в приблизно один і той же час, поклопочіться про придбання якісного матраца і подушки. Для кращого засипання допоможе також і легкий запах лаванди.

Сприймайте ваше місце для сну як виключно місце для сну, а не для перегляду телепередач, читання.

Щоб скоріше заснути, увечері приймайте теплий зігріваючий душ, слухайте спокійну ненав'язливу музику.

Приймайте регулярно мультивітаміни, і краще це робіть вранці. Нестача вітамінів в організмі також позначається на нашій сонливості і небажанні прокидатися вранці.