Легкий спосіб схуднути дійсно існує.

Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стреси - всьому цьому супроводжує накопичення зайвого жиру на животі, стегнах, сідницях і появи «апельсинової кірки». Настав час починати нове життя: змінити харчування, зайнятися спортом, схуднути.

І не з наступного місяця або з понеділка, не до весни або до відпустки, не до весілля або до дня народження подруги, а прямо зараз! Адже схуднути - це легко!

Існує декілька правил, за допомогою яких ви можете припинити накопичення нового жиру і позбутися від уже осів на вашій фігурі.

Правило № 1 - Зменшити кількість простих вуглеводів в раціоні

Усі солодке краще звести до мінімуму або зовсім виключити. Пам'ятайте, що все зайве організм просто відкладе про запас.

Правило № 2 - Дізнайтеся, що ви їсте

Вивчайте склад продуктів при покупці в магазині. На упаковці можна прочитати багато цікавого. Намагайтеся готувати самі, щоб знати, що саме ви поклали на сковорідку.

Правило № 3 - Обмежте кількість жирної їжі

Є погані жири, які приносять організму лише шкоду. Скоротіть кількість насичених жирів (жирна і смажена їжа).

Правило № 4 - Не обманюйте себе

Пам'ятайте, що всі гучні заяви - «Знежирений продукт» - не відповідає дійсності. У таких продуктах містяться транс-жири (штучні жири або замінники жирів), які ще більш шкідливі, ніж насичені.

Правило № 5 - Знайте міру

Не варто наїдатися досхочу. Організм все одно не здатний переварити дуже великий об'єм їжі. Краще розділити велику порцію на кілька прийомів.

Правило № 6 - Цінуйте білки і вуглеводи

Вуглеводи - потрібне джерело енергії для вашого організму. Налягайте на складні вуглеводи, такі як рис, гречка, овес, овочі. Білки повинні містити мінімум насичених жирів: пісне м'ясо, курячі грудки, риба і морепродукти, яйця.

Правило № 7 - Обережніше з перекусами

Будьте дуже уважні при харчуванні поза домом. Бронюйте тільки корисні продукти та їх поєднання, у складі яких ви більш-менш впевнені.

Причина № 8 - Їжте часто

Прагніть протягом усього дня їсти часто, але потроху. Це допоможе вам розкрутити обмін речовин. Намагайтеся по можливості не пропускати прийоми їжі і не піддавати організм тривалого голодування, оскільки це сприяє відкладенню жиру.


Правило № 9 - Стежте за харчуванням в кінці дня

Останній прийом їжі не повинен включати в себе вуглеводи, особливо прості. Перед

сном краще з'їсти сир або шматок нежирного м'яса.

Правило № 10 - Більше води

Рідини нудно випивати не менше 1,5-2 л на день. Це дуже важливо для здоров'я імунної системи.

Правило № 11 - Кава для бадьорості

Для хорошого початку дня вам не зашкодить чашка кави, що бадьорить.

Правило № 12 - Ходіть пішки

Якщо ви будете ходити пішки хоча б півгодини на день, це дуже сприятливо позначиться на стані вашої серцево-судинної системи.

Правило № 13 - Більше ходіть пішки

Намагайтеся ходити пішки як можна довше. Пропрацюйте собі оптимальний маршрут до роботи і замініть перегляд вечірніх телевізійних новин пішою прогулянкою.

Правило № 14 - Ходіть по сходах

Якщо є вибір: ліфт або сходи, вибирайте останнє. Такий вид навантаження посилить кровотік і посприяє спалюванню жиру.

Правило № 15 - Запишіться в тренажерний зал

І не тільки запишіться, а почніть заняття. Тільки тренування з обтяженням здатні одночасно приводити ваші м'язи в тонус і позбавляти від зайвих жирових відкладень.

Правило № 16 - Відпочивайте активно

Не варто проводити відпустку, лежачи на пляжі під палючим сонцем. Більше плавайте, відвідуйте екскурсії, ходіть на дискотеки. Це дозволить вам бути у формі і наповнить відпустку новими враженнями.

Правило № 17 - Не забувайте про сон

Вам потрібно спати не менше 7-8 годин на добу. Якщо є можливість подрімати вдень - не втрачайте її. Такий режим дасть вам заряд енергії на весь день.

Правило № 18 - Менше нервуйте

Постарайтеся по можливості уникати стресів. Адже всім відомо, що в стресовій ситуації рука так і тягнеться до шкідливих продуктів.

Правило № 19 - Не сидіть вдома

Активна соціальна життя відкине вас далеко від холодильника і не залишить вам часу для думок про їжу.

Правило № 20 - Міняйтеся

Не відкладайте справу в довгий ящик. Змініть своє життя прямо зараз.

Джерело: http://neboley.com.ua