Життя по годиннику або біоритми для здоров'я.

Незважаючи на жагуче бажання людини звільнитися від впливу матінки-природи, до 100% незалежності йому ще дуже далеко. До такого висновку прийшли хронобіологи - фахівці, що займаються вивченням впливу природних біоритмів на життя людини.

Згідно з їх вченням всі наші думки, бажання і вчинки підпорядковані вселенським циклам: місячним, сонячним, десятирічним, річним, місячним, ну і, звичайно ж, добовим (циркадного). Причому останні роблять на нас найбільш сильний вплив. Саме від них залежить активність роботи внутрішніх органів, своєчасне вироблення ферментів і гормонів, а також швидкість нервових реакцій і швидкість обміну речовин. І якщо знати, в який час на що налаштований організм, можна гармонійно будувати свій робочий день, домагаючись великих результатів у роботі й особистому житті.

ІДЕАЛЬНИЙ РОЗПОРЯДОК ДНЯ

5.00 - 6.00 - підйом! Це ідеальний час для пробудження. У ці години наднирники виділяють першу ранкову порцію гормонів, серед яких переважає адреналін. Саме він впливає на прискорення пульсу і кровообігу, підвищує артеріальний тиск і температуру тіла.

6.00 - 7.00 - ідеальний час для легкої ранкової зарядки на свіжому повітрі і контрастного душу . Це допоможе найбільш швидко влитися в активний ритм наступаючого дня. Особам, стурбованим своїм обсягами, найкраще встати на ваги саме зараз. Так ви довідаєтеся свій реальний вагу.

З 7.00 до 9.00 - найкращий період для сніданку. Шлунок знаходиться на піку своєї активності, завдяки чому їжа перетравлюється найбільш швидко і організм отримує з неї максимальну кількість енергії, необхідної для активного способу життя. З 9.00 до 11.00 - настає сонний годину для шлунка, так що в цей період краще взагалі нічого не їсти. Особливо слід уникати кави, шоколаду і алкоголю, так як ці продукти пригнічують роботу підшлункової залози, а вона якраз зайнята переробкою з'їденого сніданку.

З 11.00 до 12.00 - зоряний годину серцевого м'яза. У цей період ваш «полум'яний мотор» працює на повну котушку, так що намагайтеся не перевантажувати його виснажливими тренуваннями або їжею.


Краще присвятіть цей час інтелектуальної роботи.

З 13.00 до 14.00 - час для повноцінного обіду. У цей період починається спад біоритмів, так що не намагайтеся працювати - ефективність від ваших зусиль буде нульовою.

C 14.00 до 16.00 - тиха година: навалюється лінь-матінка і її вірна супутниця - сонливість. У цей період серце дрімає, кровообіг мозку і внутрішніх органів уповільнено, крім працюючого шлунка - він-то й «тягне ковдру на себе». Тому займіться якою-небудь рутинною роботою, що не вимагає інтелектуальних зусиль.

З 16.00 до 17.00 - енергетичний спад починає зменшаться. Щоб швидше прийти в тонус, дозволяється випити чашечку чорної кави або пару шматочків чорного шоколаду.

З 17.00 до 19.00 - час активності сечового міхура і нирок. У цей період уникайте солоної і гострої їжі. Замість цього намагайтеся пити більше рідини, щоб почистити сечовивідні шляхи.

18.00 - найкращий час для відвідування фітнес-клубу. У цей період будь-які фізичні навантаження будуть даватися особливо легко, так як м'язи тіла перебувають на піку своєї активності.

19.00 - 20.00 - самий крайній термін для прийому їжі. Після цього терміну їжа переробляється вкрай повільно і організм займається нагромадженням, так що намагайтеся менше їсти.

Після 20.00 - можна пропустити пару келишком сухого вина - алкоголь в цей час сприймається організмом найбільше добре.

З 21.00 до 23.00 - організм активно готується до відходу до сну. Розумові та фізичні процеси сповільнюються, наступає сонливість. Можна подивитися телевізор, почитати.

З 00.00 до 05.00 - організму потрібен повний спокій. У цей період організм призводить до ладу свій обмін речовин. Так що якщо ви хочете довгий час залишатися здоровою і красивою - забудьте про нічних чуваннях.

Джерело: http://www.segodnya.ua