Як правильно худнути? Із задоволенням!.

Стрес - одна з найпоширеніших проблем сучасного суспільства. З фізіологічної точки зору стрес - це захисна реакція організму на різні зміни, в тому числі, в харчуванні. Обмеження прийому їжі, відмови від звичних продуктів - усе це призводить до стресу організму. У результаті, дієта, як правило, малоефективна.

Перша дієта була винайдена в 1087 році Вільгельмом Завойовником.

З іншого боку, грамотно складена дієта ефективна не тільки в боротьбі із зайвою вагою, але також допомагає поліпшити самопочуття і настрій.

Фахівці-дієтологи розробляють комплекси харчування, допомагають у боротьбі зі стресом. В основі подібних дієт - вітаміни та мікроелементи, що зміцнюють нервову систему, і відмова від різкого обмеження продуктів.

У період стресу організм споживає підвищену кількість вітамінів групи В. Заповнити відсутні запаси допоможуть висівки і пивні дріжджі. При регулярному прийомі висівки здатні вбирати і виводити з організму токсини і надлишок жирів.

У той же час систематичне споживання деяких продуктів може досить сильно впливати на наше самопочуття і настрій. Наприклад:

Заспокоїти нервову систему допоможуть тушковані овочі або овочі, приготовані на пару, цільнозерновий хліб, сухофрукти, кисломолочні продукти, ківі й апельсини, чорний шоколад, а також м'ята і розмарин.


Всі ці продукти рекомендуються також при безсонні.

Власниця тонкої талії в світі - шестідесятісемілетняя Каті Джанг. Обсяг її талії дорівнює 20 см.

Для того щоб підвищити життєвий тонус, їжте нешліфований рис, хліб з висівками, жирну рибу, горіхи і насіннячка. Рекомендуються також макарони з твердих сортів пшениці, краще в поєднанні з томатним соусом і оливковою олією, а також молода картопля в мундирі.

І навпаки, цукор, продукти, що містять кофеїн і алкоголь, тільки розхитують нервову систему. Потужними збудниками і стимуляторами є імбир, чилі і каррі.

Пам'ятайте про те, що при виборі дієти варто йти по шляху зменшення калорійності, а не різкого обмеження продуктів. Чим більше вага, тим більше калорій повинно бути у вашому раціоні. Уникайте несмачних і нелюбих страв, не перетворюйте дієту на тортури. Їжте улюблені страви, не об'їдаючись і контролюючи кількість їжі.

Худніть легко і з задоволенням!